郜文辉主编的《有益全身的养生妙招——人体不同部位的保健养生（第2版）》汇集了传统文化中的养生知识，从人体不同部位的保健养生这个方面，以活泼、通俗的语言阐述养生方法，意在满足不同层次、不同需求人群的需要，以期为中国老百姓的健康尽绵薄之力，更好地服务社会，提高全民养生水平，普及中国传统养生文化。
本书通俗易懂，将原本比较深奥、难懂的医学知识，用通俗、活泼的语言来表达，让老百姓能看得懂、理解得透；方便实用，通过简明扼要的文字，把触手可及、非常简便的养生方法介绍给读者，简便易学，即学即用。
| 书名 | 有益全身的养生妙招--人体不同部位的保健养生(第2版)/中医养生全书 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | |
| 出版社 | 中国中医药出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 郜文辉主编的《有益全身的养生妙招——人体不同部位的保健养生（第2版）》汇集了传统文化中的养生知识，从人体不同部位的保健养生这个方面，以活泼、通俗的语言阐述养生方法，意在满足不同层次、不同需求人群的需要，以期为中国老百姓的健康尽绵薄之力，更好地服务社会，提高全民养生水平，普及中国传统养生文化。 本书通俗易懂，将原本比较深奥、难懂的医学知识，用通俗、活泼的语言来表达，让老百姓能看得懂、理解得透；方便实用，通过简明扼要的文字，把触手可及、非常简便的养生方法介绍给读者，简便易学，即学即用。 内容推荐 当您皮肤变松弛，皱纹爬上眼角时；当您人老珠黄，不再明眸善睐时；当您头发发枯时，当您发现您的五官四肢均在慢慢出现变化而衰老时，不要惊慌，郜文辉主编的《有益全身的养生妙招——人体不同部位的保健养生（第2版）》教您简便易行、即学即用的科学养生方法，从“头”到“脚”全面呵护您，让您美丽健康不再是梦。 目录 第一章 怎样拥有好皮肤 日常护肤要谨记 讲究饮食皮肤好 洗脸也有大学问 补水护肤有讲究 睡得饱，皮肤好 护肤远离烟和酒 压力小，皮肤好 脏腑疾病及时医 面部抗衰运动法 面部放松按摩法 水果敷面要谨慎 怎样使肤色白嫩红润 药膳食疗美容法 外敷美白护肤法 脸上长斑怎么办 内服祛斑小方法 自制面膜能祛斑 脸上长皱纹怎么办 正确睡姿消皱纹 运动按摩除颈纹 内服药膳能抗皱 外敷祛皱小方法 嚼口香糖也祛皱 每天唱歌能祛皱 脸上长痘痘怎么办 痘痘肌肤需注意 食疗祛痘小方法 痘痘患者应忌口 几种祛痘中成药 第二章 健康眼睛看世界 保护眼睛不生病 适度用眼讲卫生 饮食得当胜吃药 配合运动效更佳 药膳味美能护眼 艾灸也能保护眼 好情绪，很关键 视力疲劳怎么办 分型食疗效果佳 消除疲劳外敷法 眼睛干涩怎么办 注意休息多眨眼 外敷补水见效快 按摩按摩促循环 食疗药膳能治本 眼睛水肿怎么办 饮食得当消水肿 外敷消肿也有效 良好睡眠很关键 按摩消肿有步骤 黑眼圈怎么办 饮食巧除黑眼圈 良好习惯很关键 第三章 打造“乌黑亮丽”的秀发 呵护秀发不受伤 饮食调理能养发 生活小节也重要 好头发爱“好情绪” 头皮按摩益处多 有了白发怎么办 按摩头皮去白发 民间外敷小方法 食疗药膳要坚持 简易内服小偏方 脱发掉发别担心 外敷生发小方法 饮食注意防脱发 内服偏方酎情选 分型食疗效果佳 油性头发不要烦 经常洗发能去油 饮食注意油不生 长发尽量不要留 良好状态少激动 睡眠充足有规律 头发干枯别着急 停止使用美发器 日常使用营养水 给头发做个SPA 夏天一定要防晒 选好梳子也重要 护发食品多吃点 中药内服酌情选 第四章 鼻子健康最重要 预防鼻子不舒服 生活起居重细节 护鼻饮食有讲究 少生怒火利于鼻 护鼻简易小方法 鼻子出血怎么办 饮食注意防出血 食疗也能止鼻血 大蒜敷脚来止血 鼻子塞了怎么办 中药通窍小偏方 盐水洗鼻结合用 艾灸也能通鼻窍 民间外治小方法 成药通窍治鼻炎 鼻子外伤怎么办 酒渣鼻怎么办 饮食务必要谨慎 民间外治小偏方 食疗药膳分期选 第五章 牙齿洁白又坚固 用心保护好牙齿 日常护理需谨记 健固牙齿小方法 饮食注意不可少 牙齿保健有误区 牙齿变白小妙招 牙龈出血怎么办 牙龈肿痛怎么办 止痛简易小偏方 药膳食疗分型用 中药治龋代表方 哪种智齿需拔除 第六章 咽喉不适有妙招 危害咽喉因素多 咽喉疾病要预防 饮食起居多注意 体育锻炼有益咽 预防感冒防咽痛 说话有节防疲劳 按摩运动益咽喉 食疗保健小方法 咽炎疼痛怎么办 缓解疼痛小方法 简易偏方疗效佳 按摩也可治咽炎 对症选择中成药 缓解咽干小方法 第七章 如何远离颈椎病 颈椎病该怎么防 生活起居保护颈 饮食宜忌多注意 颈部运动效果佳 按摩颈部有手法 外敷之后会舒服 心情快乐痛减轻 颈椎病治疗方法有几种 第八章 “完美乳房”需保养 呵护乳房不生病 日常护理小细节 饮食护乳有学问 “按”“动”结合好处多 外敷健乳小方法 好情绪，防乳病 不同年龄的乳房保健 自我检查小方法 哪些情况属异常 乳房胀痛怎么办 常见原因有哪些 缓解胀痛有方法 乳腺炎怎么办 乳腺增生怎么办 乳房下垂怎么办 第九章 打造优质“小蛮腰” 注重细节保护腰 生活起居多注意 饮食护腰要坚持 运动护腰有方法 推拿护腰小方法 腰痛怎么办 分型调护效果好 腰痛药膳食疗法 腰痛外治小方法 腰肌劳损怎么办 生活护理很重要 食疗方法也有效 自我按摩有十法 摇动腰部来防治 艾灸治疗酌情选 腰椎间盘突出怎么办 食疗方法来治本 外敷方法能止痛 运动方法酌情选 坚决不要“水桶腰” 饮食起居要注意 瘦腰食谱巧配合 简易瘦腰小偏方 运动调理坚持做 第十章 保护膝盖要趁早 如何保护膝关节 生活起居多注意 饮食注意益关节 护膝也有保健品 护膝药膳多做做 动一动保护膝盖 艾灸也能保护膝 膝关节疼痛怎么办 药膳食疗简易法 对证治疗有依据 关节积液肿胀外敷法 膝关节骨性关节炎怎么办 饮食禁忌需注意 外治偏方需坚持 推拿按摩有方法 预防护理很关键 膝关节软组织损伤怎么办 损伤早期早处理 药膳调珲促病愈 妙治简易小偏方 第十一章 呵护我们的脚 呵护双脚有学问 生活起居重细节 饮食护脚的学问 脚部运动方法多 脚底按摩益处多 足浴方法供您选 脚气怎么来防治 预防脚气要注意 小偏方能治脚气 细节配合治脚气 脚臭怎么来防治 脚臭怎么来预防 去除脚臭小方法 脚部水肿怎么办 脚部消肿小运动 美食也能促肿消 脚跟开裂有妙招 足跟疼痛怎么办 外治止痛小方法 药膳食疗治足痛 脚有死皮怎么办 脚部死皮能预防 小妙招能去死皮 主要参考文献 试读章节 饮食得当胜吃药 有益的食物对于保护眼睛也是很关键的，我们应该多吃对眼睛有益的食物。那么，哪些食物对眼睛有益呢？ 1.对眼睛有益的食物 （1）富含维生素A的食物 富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜。植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素A和胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素A的营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素A的营养状况较差，血液中维生素A含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即看不清东西的夜盲现象。此外，维生素A和胡萝卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦维生素A缺乏，就会出现眼干燥症和角膜软化症，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。 （2）富含维生素C的食物 富含维生素C的食物，如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。 （3）含钙食品 含钙食品，如奶类及其制品、贝壳类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。钙与眼球的构成有关，缺钙会导致近视。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。 （4）含铬食品 含铬食品，如糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、果仁。铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大的生物效应。如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖的功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。 （5）含锌食品 含锌食品，如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。 （6）海带 海带除含碘外，还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的疗效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，可辅助治疗急性青光眼。 2.对眼睛不利的食物 （1）甜食 甜食可以助长近视眼的发展。这是因为糖分在体内代谢需要大量的维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B，就显得不足了。而且，过多摄入糖分也会降低体内的钙质，这会使眼球壁的弹力减弱，助长近视眼的发展。 （2）大蒜 大蒜是不少人偏爱的一种食物，还常被用来防治某些疾病。但是，若长期大量地吃大蒜，尤其是眼病患者，对身体是有害的。有些人平时爱吃大蒜，到了五六十岁，感到眼睛模糊，视力下降，耳鸣，头重脚轻，记忆力减退，殊不知这是长期吃大蒜造成的不良后果。还有些人患了近视眼或其他眼病，虽服了中药治疗，但未忌大蒜，结果疗效不佳。 （3）洋葱、生姜、辣椒、酒等刺激性食物 此类食物助热伤津，容易引起两目干涩。 P30-32 序言 俗话说：“治病不如防病。”随着生活水平的提高，人们的生活不仅仅限于解决温饱问题，增强体质、延缓衰老、延年益寿越来越受到广大民众的重视，提高生活质量、活出精彩是大部分人的心声，养生保健方法也受到人们的青睐。然而，大部分人缺乏系统的养生知识，鉴于此，本编委会编写本套养生丛书，汇集了传统文化中的养生知识，从不同角度、不同方面，以活泼、通俗的语言阐述养生方法，意在满足不同层次、不同需求人群的需要，以期为中国老百姓的健康尽绵薄之力，更好地服务社会，提高全民养生水平，普及中国传统养生文化。 本丛书共分为6册，即《全家受益的养生方案——不同年龄人群的保健养生》《有益全身的养生妙招——人体不同部位的保健养生》《职场养生策略——不同职业人群的保健养生》《体质养生攻略——不同体质人群的保健养生》《四季养生妙法——不同季节的保健养生》《五脏养生智慧——人体不同脏腑的保健养生》。本套丛书成立专门小组，总主编由资深的养生专家、湖南省亚健康学会副主任委员、湖南省十大养生专家之一肖子曾教授承担，各分册主编由湖南中医药大学养生经验丰富的老师承担。 本套丛书有三个显著的特点：第一个特点是系统全面，从不同年龄、人体不同部位、不同职业、不同体质、不同季节、不同脏腑等多个角度阐述养生方法，又分别从运动、娱乐、饮食、生活起居、心理、针灸推拿、药物等多个方面系统介绍养生妙招，内容丰富，能满足不同层次、不同人群的需求；第二个特点是通俗易懂，将原本比较深奥、难懂的医学知识，用通俗、活泼的语言来表达，让老百姓能看得懂、理解得透；第三个特点是方便实用，通过简明扼要的文字，把触手可及、非常简便的养生方法介绍给读者，简便易学，即学即用。 本丛书的编写，由于时间较紧，限于编者水平，如有错误、遗漏之处，欢迎各界有志于养生的专家学者和广大读者提出宝贵的意见和建议，以便再版时修订提高。 《中医养生全书》编委会 2014年12月23日 |
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