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诗文	花菜炒鱿鱼
释义	食材明细 主料 花菜 适量 鱿鱼 适量 辅料 盐 适量 酱油 适量 咸鲜 口味 炒 工艺 十分钟 耗时 简单 难度 花菜炒鱿鱼的做法步骤 1 花菜掰成小朵,鱿鱼切片. 2 锅烧热水. 3 到入花菜绰熟. 4 放入清水里过一下. 5 沥干水分备用. 6 在到入鱿鱼焯熟. 7 捞出来放入冷水里. 8 洗净攥干水份装盘. 9 热锅入油,到入花菜鱿鱼. 10 )放一勺盐,几滴酱油. 11 翻炒均匀即可. 使用的厨具：煮锅、炒锅
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