戴尔·卡耐基著的《人性的优点（经典珍藏版）（精）》可以给你以下帮助：1、给你大量实用的、经过检验的方法，帮你克服抑郁情绪。2、告诉你怎样立即消减工作上一半的忧虑。3、教你七种方法，让你培养平和、愉悦的心境。4、告诉你如何缓解财务上的压力。5、给你讲解战胜忧虑的法则。6、告诉你如何将批评化为有利条件。7、让家庭主妇有效避免疲惫，永葆青春。8、介绍四种良好的工作习惯，让你预防疲劳、焦虑。9、告诉你从日常工作中每天挤出一小时的奥秘。10、教你避免情绪低落。11、通过人们讲述的日常生活故事，获得停止忧虑、走向成功的经验。12、介绍心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的处方：十四天摆脱忧郁症。13、告诉你世界著名医师威廉·奥斯勒的人生箴言，让你克服忧虑。14、为你讲解空调之父威利斯·开利战胜忧虑的神奇三步法。15、告诉你如何使用威廉·詹姆斯的“治愈忧虑的神奇疗法”。16、了解更多知名人士战胜忧虑的生动故事。

戴尔·卡耐基著的《人性的优点（经典珍藏版）（精）》是一本关于如何战胜和克服“忧虑”、开启新生的书，是二十世纪伟大的心灵导师和成功学大师戴尔·卡耐基的经典名著。该书旨在帮助读者解决生活中面临的情绪问题，告诉读者如何在日常生活、商务活动与社会交往中为人处世、有效影响他人，以及如何消除忧虑情绪、摆脱心理问题，走向成功和快乐，开创美好人生。此书被誉为“克服忧虑获得成功的必读书”“世界励志圣经”。

自序

卷一 克服忧虑，你该知道的基本原则

 第一章 改变人生的一句话

 第二章 清除忧虑的“万能公式”

 第三章 忧虑损害健康

卷二 分析忧虑的方法

 第四章 如何分析并解决忧虑问题

 第五章 如何减少工作上百分之五十的忧虑

卷三 消除习惯性忧虑

 第六章 用忙碌驱逐忧虑

 第七章 不因琐事烦恼

 第八章 战胜忧虑的定律

 第九章 接受既定事实

 第十章 设定止损点，让忧虑适可而止

 第十一章 不要钻牛角尖

卷四 如何培养平和乐观的心态

 第十二章 改变生活状态的一句话

 第十三章 不要心存报复

 第十四章 不指望别人感激自己

 第十五章 珍惜你的幸福

 第十六章 做真实的自己

 第十七章 化不利为有利

 第十八章 两周内摆脱忧虑

卷五 避免因批评而忧虑

 第十九章 批评本身也是尊敬

 第二十章 让批评无法伤害你

 第二十一章 记录自己做过的蠢事

卷六 避免疲劳，保持精力旺盛的方法

 第二十二章 每天多过一小时

 第二十三章 是什么使你疲劳，该如何应对

 第二十四章 避免疲劳，永葆青春

 第二十五章 预防疲劳和忧虑的工作习惯

 第二十六章 消除厌倦和愤恨

 第二十七章 不被失眠困扰

卷七 发现工作的快乐和成就

 第二十八章 关乎一生的重要决定

卷八 减轻经济烦恼

 第二十九章 关于金钱的忧虑

卷九 战胜忧虑的真实故事

 第一篇 当六大烦恼同时袭击了我

 第二篇 一小时变身乐观主义者

 第三篇 如何摆脱自卑情绪

 第四篇 居住在真主的花园中

 第五篇 消除忧虑的五种方法

 第六篇 撑过昨天，就能过得了今天

 第七篇 我曾以为自己看不见明天的太阳

 第八篇 运动帮我远离忧虑

 第九篇 我曾是“弗吉尼亚的忧虑者”

 第十篇 从谷底重生

 第十一篇 我曾是世界头号傻瓜

 第十二篇 为自己留退路

 第十三篇 当警察来到我门前

 第十四篇 忧虑是我最强大的敌人

 第十五篇 请保佑我不要被送进孤儿院

 第十六篇 我曾歇斯底里

 第十七篇 妻子洗碗给我的启示

 第十八篇 我找到了办法

 第十九篇 时间会解决很多问题

 第二十篇 我曾濒临死亡

 第二十一篇 我是解决忧虑的高手

 第二十二篇 假如没有停止忧虑，我将与世长眠

 第二十三篇 一次一个

 第二十四篇 寻找绿灯

 第二十五篇 约翰·洛克菲勒如何度过借来的四十五年

 第二十六篇 一本书让我的婚姻免于触礁

 第二十七篇 不懂放松，如同慢性自杀

 第二十八篇 我身上的奇迹

 第二十九篇 挫折

 第三十篇 忧虑使我十八天粒米未进

第一章改变人生的一句话

四十二年之后的一个温暖春夜，在开满郁金香的校园中，威廉·奥斯勒爵士向耶鲁大学的学生发表了讲演。他对耶鲁大学的莘莘学子说，像他这样一个人，虽然曾经在四所大学里当过教授，还写过一本畅销书，似乎应该有着“特殊的头脑”，但事实并非如此。他说，他身边最亲密的好朋友都清楚，他的智力其实是最平庸无奇的。

那么，他成功的秘诀是什么呢？他认为是因为他每天都活在当下，生活在每一个“完全独立的今天”里。他所说的“完全独立的今天”是什么意思呢？在去耶鲁演讲的几个月以前，他曾乘坐一艘巨大的海轮横渡大西洋。他看见船长站在驾驶舱里按了一个按钮，在一阵机器叮当作响的运转声后，巨轮的几个部分立刻彼此隔绝开来——隔成几个独立的防水隔舱。接着，奥斯勒爵士对那些耶鲁的学生说：

你们每一个人的机制都要比那条大海轮精美得多、精巧得多，而且要走的道路也要遥远得多。我想奉劝大家的是：你们也应该学会控制自己的一切，只有生活在每一个“完全独立的今天”中，才能在你们人生的航程中确保安全。你至少要到驾驶舱中，去认真检查防水隔板是否安全可靠。按下一个按钮，注意观察你生活中的每一个方面；关上铁门，隔断过去——隔断那些已经逝去的昨天；按下另一个按钮，关上铁门，把未来也隔断——隔断那些尚未到来的明天。这样，你获得了真正的安全一你拥有了平静无扰的今天……隔断过去，埋葬已经逝去的昨天，切断那些会把傻子引上死亡之路的昨天……明天的重担加上昨天的重担，必将成为今天的最大障碍。因此，也要把未来像过去一样紧紧地关在门外……未来就在于今天……没有今天就没有明天，人类得到拯救的日子就在今天。一个为未来担忧的人，只能是浪费精力、精神苦闷、神经紧张。那么，把前后的船舱都隔断吧，准备养成一个良好的习惯，每天生活在“完全独立的今天”。

奥斯勒爵士这番话，是不是主张人们不必下功夫为明天做任何准备呢？不，绝对不是。在那次讲演中，他接着说到，要集中所有的智慧、所有的热情，把今天的工作做到尽善尽美，这才是一个人迎接未来的最好方法。

奥斯勒爵士激励耶鲁大学的学生们在每天开始的时候，吟诵下面这句祷告词：“今天我们所需要的面包，请在今天赐给我们吧！”

请记住，这句祷告词中仅仅要求今天的面包，并没有抱怨昨天我们吃的酸面包。也没有说：“噢，天哪，麦田里最近很干枯，我们可能又要遇到一次旱灾。我们明年秋天还能吃上面包吗？”或者：“万一我失业了——那时我怎样弄到面包吃呢？”

这句祷告词告诉我们：一个人只可要求今天的面包，而且我们可能吃到的面包也只有今天的面包。  很久以前，有一个身无分文的哲学家流落到一处贫瘠的乡村，那里的人们过着非常艰苦的生活。一天，在山顶上，他对聚集在他周围的人说出了一段也许是有史以来被引用得最多的名言。这段名言字不多，却在任何地方任何场合被引用，并世世代代流传了下来：“不要为明天忧虑，因为明天还有明天的忧虑，一天的难处一天受就足够了。”

对耶稣这句箴言“不要为明天忧虑”，很多人都听不进去。他们把它当作一种多余的忠告，视为类似东方的神秘主义，始终不肯相信。他们说：“我必须得为明天早做打算才能无后顾之忧，我得确保我的家庭安然无虞，我得为晚年存一笔钱，我必须得为将来提前做好计划和准备。”

没错，一个人应该未雨绸缪。但实际上，耶稣的那句话是300多年前翻译的，现在“忧虑”这个词所代表的意义和当年詹姆斯王朝时所代表的意义相去甚远。300多年前，忧虑一词通常还有“焦躁不安”的意思。现代版《圣经》把耶稣的这句箴言译得更加精准“不要为明天的事情过度焦虑。”

是的，我们需要千方百计地为明天打算，谨慎细心地考虑、计划和准备，可是不能忧虑不安。P2－3

本书写作的原因和经过

三十五年前，我还是纽约街头最穷愁潦倒的年轻人中间的一个。那时候，我以推销卡车为生，但我对卡车如何工作一无所知。更要命的是，我压根就不想知道！我瞧不起自己从事的这份工作，也极为厌恶住在西五十六大街那栋简陋的廉租房里——那里到处都是蟑螂。时至今日，我还清楚地记得，那时我的墙上挂着几条领带，一天早上，当我伸手去拿一条干净的领带时，蟑螂受到惊吓，从领带下四散逃出。更让我厌恶的是，我不得不在脏兮兮、很便宜的小饭馆里吃饭，这些小饭馆里估计也到处是蟑螂。

每天晚上，当我回到孤零零的房间时，我都头疼得难以忍受——这是一种掺杂着失望、苦恼、痛苦与愤恨不平的头痛。我忿忿不平，因为大学时代的美好梦想如今变成了一场噩梦。难道生活就是这个样子吗？难道我曾经热切憧憬的人生就是这个样子吗？难道这就是我生活的一切——做着连自己都看不起的工作，住在爬满蟑螂的廉租房中，吃着最廉价的食物，而且对未来看不到任何希望？曾经，我渴望成为一名作家，能有闲暇时光静静地读书，这是我大学时代的梦想……

我清楚，即使我放弃这份讨厌的工作，我也不会失去什么。发财挣钱不是我的兴趣所在，我只想随心所欲地生活。一句话，我到了这样一个时刻：摆在大多数年轻人面前的决定创业的时刻。因此我做出了一个决定，一个足以彻底改变我未来的决定。它使我后来三十五年的人生充满了快乐和激情，超越了我的想象。

我的决定是这样的：首先，放弃这份恼人的工作；其次，既然我曾经在密苏里州州立师范大学学过四年教育学，我应该开办自己的成人教育培训课程，通过开办夜校教导成年人来谋生。这样，白天我还可以有时间读书、准备讲演，写小说和短篇故事。我决定“为生活而创作，为创作而生活”。

在夜校成人班上讲些什么课程呢？回想自己在大学时接受的训练，我发现对工作和生活最具实用价值的就是公众讲话方面的训练，它的价值远胜于其他课程。为什么呢，因为正是这些方面的训练消除了我的羞怯，扫荡了我的不自信，增强了我与人交往的勇气和自信。实际上谁都清楚，只有那些有勇气在公众面前阐述自己想法的人，才是有领导力的。

于是，我同时向哥伦比亚大学和纽约大学申请夜校公众演说课的教席，但都遭到了拒绝，他们认为不需要我的帮助。

当时，我非常失望，但后来想想，真该感谢上帝他们没有录用我。因为我后来到基督教青年会夜校授课，而那里是一个需要讲演培训立刻见出成效的地方。那是多大的挑战哪！这些成年学员并不是为了大学里的学分或者提升社会地位才到我的班里听课的，他们来此听课只为一个目的：解决他们的问题，希望自己能够在商务会议上昂首挺胸、侃侃而谈，不致因恐惧而头昏脑胀、空空如也。推销员希望有办法对付难缠的客户，不必为了积攒勇气绕着街区转上好几个弯儿。他们希望提升自己，获得自信；他们希望在生意上获得成功，希望多给家里挣些钱。这些学员以分期付款的方式缴纳学费，一旦感觉培训没有效果，他们立即终止缴费；我拿的也不是薪水，而是利润提成，为了糊口，我不得不努力使自己的课程见到实效。

在那样的负担下教课，我当时觉得有莫大的压力。但现在我才意识到由此我获得了一次无比宝贵的锻炼。我不得不激发我的学生，不得不帮助他们解决实际问题，我不得不让每一讲都富有吸引力，这样学员才肯继续听课。

那是一份令人兴奋的工作，我喜欢它。看到这些职场人士这么快地就建立起了自信，得到提拔，增加了收入，实在出乎我的意料。这些班级取得的成绩远远超出我最乐观的估计。基督教青年会起初不肯支付我每晚五美元的报酬，可是三个学期之后，他们每晚给我三十美元的报酬。刚开始，我只讲授公告演说课程，后来有了几年经验，我发现这些人非常希望获得赢得友谊、影响他人的能力。因为我找不到内容合适的人际交往著作，于是我就自己写了一本。这本书与众不同的地方在于，它不是以一般的方式写成的，而是以这些学员的经验为基础写成的，是在这些学员的经验基础上逐步完善、提炼加工而成的。这本书即《人性的弱点》（也译作《如何赢得友谊，如何影响他人》）。

因为这本书完全是单纯为成人班学员而写的，并且我其他几本书也几乎名不见经传，所以我从来不敢奢望这些书能够畅销。但是现在，令人骄傲的是，我是畅销书作者里面最让人感到意外的了。

数年的时光过去了，我又意识到：焦虑，是困扰这些成年学员的另一重大难题。在我的学员中间，绝大部分人都是职场人士——有经理人，有销售人员，有工程师，有财务人员，几乎遍布各行各业。而他们绝大多数都存在“忧虑”问题。在我的班上，也有很多女性学员，如女白领和全职太太，她们也有同样的问题。很显然，我需要一本如何克服忧虑的教科书了，于是我再一次试图去找一本。出乎意料的是，当我去位于第五大道和四十二街的纽约公共图书馆查询、检阅，我发现在书目“忧虑”之下只列有二十二本书。有意思的是，我注意到关于“蠕虫”的书却达一百八十九种之多，数量几乎是前者的九倍。很奇怪，是不是？既然“忧虑”是摆在人类面前最大的问题之一，你是否会想，世上每一所大学、每一所高中都应该开设一门讲述“如何战胜忧虑”的课程？

或许，这世上有某一所大学开设过一门讲述如何克服忧虑的课程，然而我却从没听说过。无怪乎大卫·斯博瑞在他的著作《如何正确解决烦恼》一书中所言：“我们从来没有为如何应对生活和工作中的压力做过准备，于是乎当压力来临时，我们的表现就像让一只蠹鱼去跳芭蕾舞，手忙脚乱，无所适从。”

结果如何呢？我们医院里超过一半的病床都被那些由精神紧张和情绪困扰击倒的患者所占据。

我通读了纽约公共图书馆里关于忧虑问题的那二十二本著作，另外还购买了所有我能找到的关于解决忧虑的书籍，但还是没能发现有一本能在我的课上使用。于是，我决定自己动手写一本。

事实上，我在七年前就开始做准备写这样一本书了。那么我是如何准备的呢？通过阅读国内外古圣先贤传记中提到的关于应对忧虑的名言哲理，以及上百本名人传记，包括中国的孔夫子和英国前首相丘吉尔。此外，我还采访各行各业的优秀成功人士，包括克拉克将军、亨利·福特、罗斯福总统的夫人、布莱特将军、前奥运会拳王杰克·邓普西、陶乐斯·迪克斯等，数不胜数。不过，那仅仅是个开头。

我还做了一项远比阅读和采访更为重要的事情，那就是在一个“克服忧虑的实验室”工作了五年之久。这个实验室就是我的成人教育培训班。据我所知，这个实验室是世界上第一个也是唯一的一所“克服忧虑实验室”。这个实验室的做法是，将一整套关于如何克服忧虑的法则告诉学员，让他们运用到实际生活中，然后回到课堂上向大家报告运用法则克服忧虑的效果，还有一些学员汇报的是他们过去经历中战胜忧虑的有效妙方。

以上这些经历，让我觉得我是世界上听过最多关于“如何战胜忧虑”讲演的人。除此之外，我还读过成百上千条来自世界各地的关于战胜忧虑的经验，有的是别人寄给我的，有的是在班级讲演比赛中得过奖的，这些讲演在美国和加拿大一百七十多个城市中举办过。所以，这本书绝对不是来自于象牙塔，也不是学院派做的关于“如何克服忧虑”的课题研究报告。恰恰相反，我试图写出的是一本简明扼要、影响深远、极具文献参考价值，并且记录无数职场人士克服忧虑的真实经历的总结。可以肯定的是，这绝对是一本有实用价值的书，你可以亲自实践。

我可以开心地告诉大家，这本书里不用类似于“B先生”“约翰”“玛丽”这种杜撰出来的故事蒙人，除了极其个别的例子，这本书中都用真实姓名和住址。书中所有例子都是可信赖的、有据可查的，这一点我可以担保。

法国哲学家保罗·华莱瑞曾说过：“科学是成功奥秘的汇总。”这本书收录的就是经过时间检验、克服忧虑的成功案例。不过，我需要提示你，你不会在书中找到什么新奇的东西，大多数法则都是你已经知道的，只不过你不曾按照它们去做而已。实际上，你我都不需要学习什么新的理论，我们所掌握的已经足够指导我们的人生。我们都知道黄金法则和登山宝训，我们的问题不是不知道，而是不付诸实践。这本书旨在重新阐释、重新发扬一些古老而基本的真理，督促你采取行动，在实践中运用它们。

你拿起这本书读，为的是采取行动，而不是为了研究它是怎么写成的。那么，让我们出发，请先阅读前面两章。如果你读完这两章内容，依然觉得没有获得新的力量或启发来克服忧虑享受新生，那么就把这本书扔到垃圾桶里吧，因为它对你是无效的。

戴尔·卡耐基

戴尔·卡耐基能帮你解决一个问题：如何克服忧虑。这个问题解决后，其他问题就迎刃而解了。

——成功学大师拿破仑·希尔

戴尔。卡耐基的这些原则如魔术般令人震惊，他改变了3亿人的命运与生活。

——传媒大亨默多克

在人类出版史上，还没有一本出版物能像戴尔·卡耐基的作品那样持久深入人心；也唯有卡耐基的书，才能在他辞世半个世纪后，还能高踞各地畅销书排行榜。

——美国《纽约时报》