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诗文	蒜蓉甜杆西兰花苔
释义	食材明细 主料 甜杆西兰花苔 适量 辅料 蒜蓉 适量 调料 花生油 适量 生抽 适量 蚝油 适量 原味 口味 煮 工艺 一小时 耗时 简单 难度 蒜蓉甜杆西兰花苔的做法步骤 1 甜杆西兰花苔清洗干净备用。 2 蒜头拍扁剁碎备用。 3 锅中水烧开，加入适量花生油。 4 放入西兰花苔，焯烫至断生后捞出。 5 锅中热油放入蒜蓉。 6 加入适量蚝油。 7 适量生抽和清水。 8 大火煮开。 9 将蒜蓉汁淋在西兰花苔上即可。 10 成品。 11 成品。 12 成品。 使用的厨具：炒锅 所属分类： 热菜   家常菜
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