朱月姝编著的《医生告诉你(健康到百岁)》主要讲述了96岁老中医路志正的调理脾胃长寿养生方及养生方对老年慢性疾病的调养方法，以他在医学界显著成就之一的脾胃调理方法及他的“十人九胃病”的中医治疗原则，结合作者自身的长寿养生方法，把脾胃养生方融入到饮食习惯、生活日常。本书图文并茂，文字通俗易懂。是一本很好的适合中老年人看的健康养生书。

我国现在人口的平均寿命已经达到了76岁以上。

这样看，如果你稍稍努努力，活到百岁不是梦!

而我们的理想是：健康到百岁!!!

其实，长寿也并不神秘。

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。掌握好这四点，加之以现代的生活环境和先进的医学技术，就能护佑你健康到百年。

朱月姝编著的《医生告诉你(健康到百岁)》作者在多年的临床和生活中，发现很多人的生活存在着很多的误区。在衣食住行、心理调节、营养保健等方面做的不好甚至不对。特别是在老年病、慢性病、常见病的干预方面，很多时候没有得到足够的重视。有时虽然重视，但方式方法上也存在一些瑕疵。我想通过本书的视角，告诉人们什么是正确的生活方式。

第一篇 长寿篇稍稍努努力，健康到百岁

 一、人人都想长寿，人人都有长寿的可能

 二、决定一个人健康和寿命的因素

 三、健康的生活方式让人更加长寿

第二篇 健康篇良好的生活方式能让你更加健康

 一、健康概述

 一、合理膳食

 二、适量运动

 三、戒烟限酒

 四、心理平衡

 五、注意自己的健康，顾及别人的健康

 六、健康四大基石，能佑我健康到百年

第三篇 幸福篇健康长寿的目的是为了更加幸福幸福的钥匙在你自己的

 手里

 一、人类所有的努力都是为了获得幸福

 二、幸福的权力在你自己手里

 三、幸福可以更多一些

 四、幸福可以自己去争取

 五、健康才能幸福

 六、疾病影响幸福

 七、话外杂谈

 八、生活中要注意的小细节也会影响人的健康和幸福

 九、平安是福!

第四篇 贡献篇生命的意义在于贡献

 一、关于贡献

 二、人需要什么?

 三、社会需要什么

 四、生命的意义

 五、人生的意义在于贡献

第五篇 人生篇做好小我成就大爱人生可以更美好

 一、人类的幸福

 二、人生的价值在于理想与追求

 三、人生要有品味

 四、人生要有建树

后述

2011年中国的人均寿命73．5岁，世界排名83。与此同时，目前非洲有的国家的人均寿命还是很短，最短的国家还不到40岁。

我国根据年龄阶段的划分，把长寿的年龄定格在90岁以上。所以90岁以上的老人才算是长寿老人。2013年，中国人均寿命已达到76岁。这样看，90岁以上的长寿老人和百岁老人是很多的。

三、五十年以后，如果我们还能生活在太平盛世，如果能注意：加强安全理念、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，加之提高各方面的素养、及时预防和治疗相关疾病，健康到百岁的可能性和比例是会非常大的。

事实证明，现在的老年人数量是越来越多了，那么这些长寿老人大多生活在哪里呢? (三)哪里的生活让人更长寿 关于长寿的各种报道比比皆是，长寿村、长寿屯、长寿县。长寿者的各类爱好也不断被各媒体喋喋不休。有从不吵架的，有每天喝酒的，乐善好施的，有爱好运动的，有足不出户的。总之，以豁达开明之人居多。

还有一类人，他们的长寿数量是很多的，生存质量很好，而媒体报道又很少的一类人。

他们在哪里，他们是做什么的呢?

1．城里与农村相比，哪里的人更长寿

我来告诉你，他们在大城市里，他们在高端人士里多见，高智商的政界要员、知识分子、科研人员高寿者是很多的。

有人说了，不对吧，大城市雾霾多、压力大，不生病都侥幸，还能长寿?但这是事实。

深山里，空气好、污染少、食物中的农药化肥也很少，自己吃的再注意一些，食物的来源能保证更加新鲜。这是山屯中长寿人的保障，也合情合理。但大城市里的人特别是有知识有文化的人，他们的生活起居能相对更科学一些，食物品种能更广泛、营养搭配也能更加合理、生活工作的乐趣更多。并且他们获取知识的能力和机会也更多一些，他们有在众说纷纭中获取正确信息的能力，加之思维活跃，大脑衰老要慢一些。所以，他们长寿的机率也要更高一些。

比如上海每10万人中就有11．3位百岁老人。这个比例实在是不小的呀。

科学家发现，勤于思考人的脑血管经常处于舒展状态，血运充足，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。

科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。

勤于思考的人能以正确的信息，来支持自己和家人的衣食住行，他们的生活方式往往更健康。

诺贝尔奖得主们大多长寿。之所以长寿，第一就是他们思维活跃，不然如何能获诺奖呀!第二个原因就是：功成名就、获得了社会的认可，从而带来了身心的巨大愉悦。

另外，他们还有更重要的优势，在哪里呢?在“保障”。

高智商的人收入一般都较高，有各种相应的保障支持，又有较好的人脉范畴。因此他们有病没病多能得到相对较好的预防和治疗。并且遇有凶险急症时，多能获得抢救治疗的机会。

说这些，读者你不要生气。给国家和人民做出了一定的贡献的人，在达到了一定的层次时，他们的保健治疗都是有专业的医疗团队来进行的，很多病能早发现、早治疗，甚至有时能达到“不治已病治未病”的层次。这让很多的安全隐患得到及时防范。甚至患病了，也能有非常好的治疗与跟踪。这样就可能有了更加相对好的治疗效果，无疑就增加了寿命。

我们看电视，是不是也常看到：中国共产党的优秀党员，久经考验的忠诚的共产主义战士，杰出的无产阶级革命家、政治家、军事家，党、国家和军队的卓越领导人某某某，因病医治无效，于某年某月某日逝世，享年一百零几岁。

他们的高寿，是众多人努力的结果。他们的老年，同样充满了神秘色彩。

而长寿村、长寿屯里的长寿老人，多是自身修行的结果。在条件有限的山村里，他们的存在，是奇迹，也就显得格外醒目。

这样的老人被媒体记者发现后，往往报道多多，从而引来了一些人的山中隐居生活热情。

可是，深山里的隐居生活真的合理吗?

有的人，特别是生病以后，想要健康，但又顾忌太多，不想手术、不想用药，听说了某地的自然环境好，长寿人员多，就特意到深山隐居，去呼吸新鲜空气、去吃原生态食物。

这种做法与一些人的性格有关。如果你是特别好静，喜欢离群寡居的生活，又是对山青水秀的大自然格外青睐的人，去拥抱那山那水那清凉的空气，也真是美美的。

P4-5

一个临床医生的感悟：

我从事医学工作已经30多年了。这期间有10年的时间是在做医学教学工作。30多年的时间，让一个人从懵懂走到成熟。时间给我的不只是年龄，更多的是对医学和生活的感悟。

30多年的时间，很长吗?

我一点都不觉得漫长，而是感叹时光太匆忙。职业的原因，感觉是在忙忙碌碌中不小心就过来了。

所以我认真地珍惜所有的时间，生怕没有把它利用好，浪费了宝贵的时光。

这30多年当中，我一直在基层工作，我的主题就是在努力地争取做一名好医生。

是医生这个职业，让我的人生非常充实，让我知道并重视自身的责任和义务。我非常热爱这份工作。我希望生活中的每一天都能阳光灿烂、鸟语花香，都能拥有满满的正能量。

无论在生活中还是在临床上，我经常能碰到很多的人和事，正是这些经历，组成了我丰富多彩的人生。这里面有许多我的良师、我的益友，有很多的过客，还有很多的借鉴。

我对此都心存感激。

我们生活在这个美好的世界上，人人都想拥有健康、幸福、长寿。

那么，我们应该能活多大年龄呢?

这对每个人来说，都是一个未知的数字。

但是我们有了一个已知的数字：我国现在人口的平均寿命已经达到了76岁以上。

这样看，如果你稍稍努努力，活到百岁不是梦!

而我们的理想是：健康到百岁!!!

其实，长寿也并不神秘。

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。掌握好这四点，加之以现代的生活环境和先进的医学技术，就能护佑你健康到百年。

我在多年的临床和生活中，发现很多人的生活存在着很多的误区。在衣食住行、心理调节、营养保健等方面做的不好甚至不对。特别是在老年病、慢性病、常见病的干预方面，很多时候没有得到足够的重视。有时虽然重视，但方式方法上也存在一些瑕疵。我想通过本书的视角，告诉人们什么是正确的生活方式。

正确的生活方式能在60％的程度上决定着你的健康和寿命。

近几年，我们的周围常常会碰到一些比较奇怪的现象，就是有一些以前不务正业的人，他们不知从何时起，开始学习了，并突然要进军医务界了。

他们道听途说了一些杂七杂八的只言片语，就信誓旦旦地说自己能治什么什么病，已经治好了谁、谁、谁。说得象模象样、有滋有味。好像上天真的降大任与他了，能让他拯救人类了。

这些人真正的目的，不是想着为别人解决疾病的烦恼，而是为了推销自己的理念、代理产品或者拉你参加一定的活动。他们通过很多途径，向别人兜售不正确的医学知识、神秘药方以及各种经验。结果使一些病人误入歧途，贻误治病的关键契机。

一名真正的医生，是没有时间和必要去吹嘘自己治好过多少病人的，因为他们每天都在给人治病。治好的，他会总结经验，觉得这是本职工作，没有炫耀的必要。治的不好，他会反思原因，寻找对策。

即便是医生对某种疾病的治疗有十分的把握，他也不会掉以轻心地对待任何一名患者。因为人体是一个复杂的有机体，会有很多不确定的因素，它们会影响着病情的变化。

很多做了几十年的医生都不敢轻视的病情，到了胡吹胡擂的人面前，竞敢包治。

这类人这类事，让人非常担心。

要知道，有的错误是我们犯不起的。

问题是好多人还真的不相信医生，而相信传说，甚至“信巫不信医”。

还有，在互联网时代的今天，漫天的医学知识、养生保健让人目不暇接。有的相互矛盾、小题大做，甚至有的完全就是假信息。

我常担心大家受到伪科学的误导，担心人们吃错了东西走错了路，浪费了时间和金钱事小，影响了身体、贻误了病情事大。

我常给大家解释，道听途说的东西多是不可信的。贴了满墙包治的广告，其实都是治不了的病。如果江湖游医能治好的疑难杂症就不叫疑难杂症。假设某人真的具有过人的本领，某药具有超凡的神力，就会引起我们国家医学界、药学界的重视，并会将之研究、试验而应用于临床的。

不可否认，生活中的一些小偏方、小窍门有时也能帮我们一些小忙。但以偏盖全地过度相信并依赖这些，是不能保障健康的。毕竟我们还是要相信科学、相信医学的。

于是，我就有了编写这本小册子的想法，想以简单的方式，让大家纠正不正确的生活方式，在健康的道路上少走弯路、走正道。要知道，步入歧途有时是回不了头的。

在这里，我以医生的视角，让我们来了解自己，来探寻身体内部的一些简单常识。以此来注意一下生活当中的零星琐碎，看看自己的起居饮食做的对还是不对。

如果能拨云见日，能把自己和家人的生活理顺到正常的轨道，能让我们真正地拥有健康、幸福和长寿，那就达到了我的理想效果，我一年的加班时间也就算有所收获。

我的理想是：让长寿不是梦想，让生命充满活力。

另注：我除了写过几篇论文，还真没有认真写过任何东西，本身又不是文科出身，在语法、逻辑等方面难免有很多的不足之处，请大家谅解。

综上的内容，絮叨了许多，如果你看完了，能对你有帮助，我将非常高兴。如果你不屑，我就有点遗憾，劝你还是适当注意些，注意总比不注意还是要好一些的。

说来你可能认为笔者是能够按部就班的做好生活中的每一件小事的。说实话，还真的不是。其实我是一个比较粗糙的人，很多事情也是马马虎虎的。因此我的生活中也有很多的错误，甚至也常常是知错就错。但不一定什么时候一下子觉得某个细节做的不太对，能改还是改了吧。写下本书的目的，也是想让自己、让大家都能及时纠正生活中的不合谐因素，多些正能量。

虽然我们没必要像强迫症似的做人，把生活的每一个点滴都弄的很复杂，计较太多可能也会失去很多。

但在生活中，我们还是应该尽量多地了解一些相关的常识性的知识，就可能在自觉不自觉之中，能多做一些对自己、对家人、对周围人的身体健康有好处的工作吧；

其实每一点的努力，在潜移默化中对我们的身体和状态都是有所帮助的。

愿我们的身体都能好一点、再好一点，让我们衰老的脚步慢一点、再慢一点。

我们的目标是：稍稍努努力，健康到百岁。

注：

本书不属于科研、教材类，它的内容有很多来源于医学书籍、科普资料、各种关于健康方面的杂志和网络。我是以医生的视角来分析影响人类健康的因素和解决办法，所列的方式方法中，90％以上内容不是我的原创。我是在众说纷纭中选择了自认为对人体有利、且无伤害、抑或伤害小的生活方式和方法来告诉渎者。

也可以说，我是通过此书，把一些生活知识、医学知识、卫生知识等以杂谈的方式，进行了汇编。

在饮食和生活的细节方面，历来就有很多争议。此书里的很多观点是与众不同的，但是我认为是对的。如果你与我有观点上的争议，或在一些理论上有瑕疵，我们可共同研究、探讨、纠正。

我们的切磋，不是文字的争斗，一致的目标是为了给生活的细节赋予健康的魅力。

对于本书内容所涉及的许多文章来源，多数没有注明出处，对此涉及的相关同仁，一并说声感激。

请理解我的本意不是为了剽窃你们的劳动果实，是认为您的相关理论和意见是正确的，并且文笔合适，我读后觉得很有帮助，希望能有更多的人能得到这份信息。本着让好知识共享，让健康同驻的目的，被本文收纳采用。如果你看到你的研究成果能够广为人知，能为众人所用，能为百姓服务，相信你一定会很高兴的。

抱歉的是，因涉及的原创作者和出处甚多，如果一一注明，会影响本书的流畅性和增加过大的篇幅。请理解，并再次说声感谢。

我们共同的努力，如果能给读者有所帮助，那是我们学有所值，也是我们衷心所愿。

如果我们的某句话、某段文字，能让一些人改变了错误的生活习惯，从而更加健康、幸福、长寿，那我们这点微小的努力，就算做出了很大的成绩。

有些地方，我在原创的内容上有所改动，想法是为了更加通俗易懂，及照顾本文的协调。有时也掺揉了我个人的观点，如有断章取义和违背初衷的地方，可能是我的理解有偏颇，但我的目的是让更多的人健康、长寿、幸福。绝对没有以不良的心态曲解别人成果的意图，请您见凉。必要时，我们可以共同商改，以利读者。

愿我们生活的健康、幸福，

愿长寿之花遍地开放。

愿我们的国家更加繁荣昌盛!!!