Chapter 1 瘦身瑜伽，3个月带给你惊喜
第1节 瑜伽，健身美体的时尚运动
第2节 正确练瑜伽，快速瘦身不是梦
第3节 开练之前，做好准备工作
第4节 谨记瘦身瑜伽的安全准则
第5节 初学者最容易犯的错误
Chapter 2 瘦身塑形，从坐姿开始
第1节 简易坐
第2节 金刚坐
第3节 半莲花坐
第4节 全莲花坐
第5节 吉祥坐
Chapter 3 一呼一吸，为燃烧脂肪做准备
第1节 胸式呼吸
第2节 腹式呼吸
第3节 喉式呼吸法
第4节 清凉式呼吸法
第5节 蒲公英式呼吸
Chapter 4 热身练习，开练前的必备功课
第1节 屈肘练习
第2节 颈部练习
第3节 肩旋转练习
第4节 半蝶式和旋膝
第5节 屈膝和摇膝练习
第6节 屈趾和屈踝、旋踝
第7节 旋腿式
第8节 猫式
第9节 拜日式
Chapter 5 消除双下巴，塑造明星锥子脸
第1节 铲斗式
第2节 眼镜蛇扭转式
第3节 叭喇狗式
Chapter 6 美化颈部曲线，打造纤长天鹅颈
第1节 鱼式
第2节 鸵鸟式
Chapter 7 甩掉蝴蝶臂，让肩部更迷人
第1节 左右拉手式
第2节 牛面式
第3节 鹤禅式
Chapter 8 平坦小腹，轻松抚平西瓜肚
第1节 弓式
第2节 轮式
第3节 船式
Chapter 9 紧实肌肉，练出修长美腿
第1节 盘腿前弯式
第2节 踩单车式
第3节 蛙式
第4节 桥式
第5节 树式
第6节 新月式