齐艳霞编著的《做一个懂工作会休息善疏导的解压达人/弗布克职场达人系列》打破了传统图书的写作风格和阅读模式，采用情境漫画+要点讲解+图解分析的形式，通过教方法、传技巧、给工具、拓思路、授模板、寻路径、举例子等特色内容，深人浅出，简明直观地道出了达人的修炼之路。

本书以高效务实为宗旨，书中的方法、工具、模板等都能拿来即用，您可以立即运用到实践中。只要您按着本书的引导，边学习边运用，边实践边提高，您也可以轻松成为达人!

齐艳霞编著的《做一个懂工作会休息善疏导的解压达人/弗布克职场达人系列》从解压的途径、方式、方法、活动、妙招、心理6个方面揭秘职场中解压达人的成长路径，助您轻松成为解压达人。书中采用了情境漫画+要点讲解+图解分析的形式，图文并茂，简单务实。

本书适合所有职场人士和相关培训师阅读，也可以作为企事业单位的培训用书。

前言

第1章 解压途径

 途径1：释放

 途径2：转移

 途径3：分散

 途径4：转化

 途径5：挑战

 途径6：抵御

第2章 解压方式

 方式l：运动解压

 方式2：娱乐解压

 方式3：休息解压

 方式4：饮食解压

 方式5：社交解压

 方式6：医疗解压

第3章 解压方法

 方法1：倾诉解压法

 方法2：暗示解压法

 方法3：色彩解压法

 方法4：冥想解压法

 方法5：兴趣减压法

 方法6：按摩解压法

第4章 解压活动

 活动1：阅读

 活动2：唱歌

 活动3：旅游

 活动4：家务劳动

 活动5：户外活动

 活动6：极限运动

第5章 解压妙招

 妙招l：幽自己一默

 妙招2：把大脑放空

 妙招3：终结拖延症

 妙招4：做个白日梦

 妙招5：自制小动作

 妙招6：玩玩小游戏

第6章 解压心理

 心理1：积极心理

 心理2：自主心理

 心理3：换位心理

 心理4：平衡心理

 心理5：感恩心理

 心理6：分享／分担心理