本书所录是一些人介绍健身经验，谈治病方法，述说养生之道，洋溢着对生命的热爱和追求。百姓自己的东西，给百姓自己看，是这本书的特点。此外还辑录了名人健身小故事和健身格言，愿此书的出版能给更多的人有所帮助。

一 序言

二 现代人应有的健康观念

三 健身篇

四 治病篇

五 养身篇

六 名人健身篇

七 健身格言录

八 附录

九 编后记

正常体质的人，应力求从体能的基本需要出发，也就是为达到充沛的肺活量，强劲而又耐久的体力，柔软又有弹性的关节、韧带等综合性指标，对肌体各部位进行适量锻炼，以求获得应付紧张繁忙的工作情况以及适应气候、地域等自然条件变化，保持对外界事物灵敏反应的体能。