食材明细
- 原味 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
羽衣甘蓝藜麦南瓜沙拉的做法步骤
-
1准备食材：羽衣甘蓝、贝贝南瓜、玉米粒、虾仁、鸡蛋、紫甘蓝、彩椒、藜麦。 -
2藜麦洗净，泡一小时。
-
3开水下锅煮15分钟。
-
4南瓜洗净去瓤，切小块。
-
5加入盐、黑胡椒碎、橄榄油、面粉少许，拌匀。
-
6平铺到烤盘里，230度烤20分钟。
-
7虾仁也是用盐、黑胡椒和橄榄油腌制十分钟。
-
8平底锅小火慢慢煎熟。
-
9羽衣甘蓝洗净，取叶子撕成小块，杆子不要。
-
10把煮好的藜麦、鸡蛋、煎好的虾仁、烤好的南瓜、和羽衣甘蓝组合到一起，加入紫甘蓝和彩椒，玉米粒，鸡蛋，淋入沙拉酱拌匀即可。我用的是焙煎芝麻酱。
-
11完成。
小窍门
1、羽衣甘蓝如果不喜欢生吃就焯水一下。
2、藜麦最好提前泡一小时。
3、蔬菜前期处理时口味不要太重，后面还要用沙拉酱调味。
4、彩椒可放可不放，也可放其他任意蔬菜。
2、藜麦最好提前泡一小时。
3、蔬菜前期处理时口味不要太重，后面还要用沙拉酱调味。
4、彩椒可放可不放，也可放其他任意蔬菜。
使用的厨具：烤箱、平底锅、煮锅
所属分类：
凉菜
家常菜
- 自制湖南风味火焙鱼——剁椒蒸火焙鱼
- 茄汁玉子豆腐
- 巧克力熔岩蛋糕
- 地三鲜
- 清蒸多宝鱼
- 芝麻花生糖
- 凉拌白肉
- 自制------早餐汉堡包
- 【意式鲜奶冻】一道简单的迎春甜点
- 荠菜猪肉馄饨
- 【原味蛋糕卷】如何做一款简单又经典的蛋糕卷
- 凉拌莴笋
- 萝卜牛腩汤
- 板粟火腿炒鸡
- 自制山楂酱
- 香炸杏鲍菇
- 扁豆煮鱼
- 鸡蛋香芋面
- 木耳炒肉片
- 金针菇煮面条
- 炒饭
- 南瓜肉花肠
- 珍珠丸子汤
- 凉拌西红柿
- 香辣粟子鸡
- 霞什么什么从的成语
- 霞什么什么升的成语
- 霞什么什么帔的成语
- 霞什么什么想的成语
- 霞什么什么映的成语
- 霞什么什么朋的成语
- 霞什么什么絪的成语
- 霞什么什么縠的成语
- 霞什么什么蒸的成语
- 霞什么什么道的成语
- 霞什么什么韵的成语
- 霞什么天什么的成语
- 霞什么月什么的成语
- 霞什么玉什么的成语
- 霞什么雾什么的成语
- 鲁季钦敷文挽词二首（宋·周必大）
- 鲁宫（明末清初·屈大均）
- 鲁家洑入沌（宋·范成大）
- 鲁家洑（宋·王十朋）
- 鲁少卿挽章（宋·吕祖谦）
- 鲁少卿挽词（宋·楼钥）
- 鲁居士挽诗二首（宋·刘一止）
- 鲁山以筠栉见惠侑之以诗因韵为谢（元·陈泰）
- 鲁山山行（宋·梅尧臣）
- 鲁山晓发（明·何乔新）
- 鲁山送别（唐·皇甫冉）
- 鲁山院竹（明·何景明）
- 鲁峰别王汾仲（清·李昌祚）
- 鲁工喇（清·杨揆）
- 鲁庵尊师以彝斋白描四芗命作韵语（宋末元初·仇远）
- 一个人的生命体验/丝绸之路丛书
- 名人故事(上下)/百读不厌的经典故事
- 一个人的爱情/北岳诗库
- 幼儿同伴交往能力养成绘本(共3册)
- 社会权力的来源(第2卷阶级和民族国家的兴起1760-1914上下)(精)
- 脏男孩波迪(共10册)
- 盐战
- 绿山墙的安妮(全译本插图本)/世界文学文库
- 新编傅雷家书(插图本)/世界文学文库
- Excel实用商业分析
- 从蒙古豳王到裕固族大头目(精)/丝绸之路历史文化研究书系
- 杜立德医生(青少版)/语文新课标丛书/成长文库
- 燕子和春天(精)/海豚绘本花园
- 京津冀政府协同治理机制创新研究
- 融资租赁案件裁判精要/民商事裁判精要与规范指导丛书