?嘎嘣脆、气血亏、累点低、易崩溃……年轻不是免死金牌，爱自己的方式有10000种，但首先你要健康。
?高级营养师写给当代脆皮年轻人的健康生活方式。从健康认知、营养陷阱、饮食安全、养生方案等多个维度，给出轻松实用的健康指导。
?帮你完善饮食计划，远离各种常见疾病，激活身心活力，科学养生，科学抗老。
?随书附赠大便通畅符、结节退散符、情绪稳定符、发量增长符，科学+玄学双重buff。
?翻开本书，不辜负身体，不敷衍情绪。把自己重养一遍，做一个长寿的年轻人。

用奶茶吊命的是你，凌晨两点刷手机的是你，把“活着就行”当格言的还是你……
总以为年轻是免死金牌，直到发现：爬五层楼的心跳像刚跑完马拉松！体检报告比情书更让人心跳，微信步数三位数算高强度运动。
爱自己的方式有10000种，但首先你要健康！
本书是高级营养师芝麻酱写给当代脆皮年轻人的健康生活方式。全书从健康认知、营养陷阱、饮食安全、养生方案等多个维度，着重在“吃”的方面，给你提供轻松实用的健康指导意见，学会爱惜自己的身体！原来，健康体质是吃出来的，情绪稳定也是吃出来的！
翻开本书，不辜负身体，不敷衍情绪。把自己重养一遍，会吃又会补，做一个长寿的年轻人！

第yi章 我们正身处一个慢病时代
慢病高发，都怪现代人吃得太饱了 / 003
“穷癌”和“富癌”，与饮食习惯有关 / 007
七大营养素，人体健康的基石 / 010

第二章 饮食方法论
膳食模式 / 015
中国人的营养共性问题 / 018
饮食方法 / 038

第三章 有争议的食物
牛奶 / 055
奶茶 / 060
咖啡 / 068
蜂蜜 / 076
燕窝 / 079
代糖 / 084
猪油 / 091

第四章 营养补充剂
营养补充剂，用还是不用 / 099
维生素 C，当之无愧的“C 位” / 105
维生素 B 族，人体不错辅助 / 113
维生素 A 和维生素 E，不要盲目补充 / 120
维生素 D，终身补充 / 125
千万别等老了才补钙 / 135
不可或缺的鱼油 / 141

第五章 食品安全
隔夜菜、隔夜西瓜到底能不能吃 / 149
如何正确使用冰箱 / 153
9人中毒，无一生还：发酵食品别随意自制 / 164
餐馆卖拍黄瓜被罚 5000 元的背后 / 171
细菌性食物中毒有哪些 / 173
为什么不建议在水龙头下冲洗生肉 / 180

第六章 女性特别篇
如何有效护肤 / 185
经期养生必知 / 192
如何调控雌激素 / 196
贫血：女性的一生之敌 / 201
如果你想生孩子 / 204
后记 / 211