认识情绪，掀开情绪的神秘盖头
涵涵这几天一直不太开心，她也不知道这是为什么。她静静地坐在沙发上，回想这几天发生的事情，想起同桌小明借了自己一本故事书，都三个月了还不还，自己催过一次，但是小明还是没有还。涵涵突然发现自己是为这件事生气。
可是涵涵又有点不愿意承认自己生气，因为这说明自己太小气，不就是一本故事书吗？但是自己确实很生气，这是事实，于是涵涵又对自己说：“这种事再正常不过了，就算是生气也没什么丢人的，明天我就去跟小明说，我很生气，让他赶快还我的书。”
这时候，涵涵又想到：“我现在是怎么回事？总是因为生活中的小事情而不开心，但是为什么周围很多人天天笑嘻嘻的无忧无虑的呢？情绪究竟是个什么东西，让人这么难以把握？”
此刻，涵涵静静地思考起来，她想慢慢了解自己的情绪，看明白什么是情绪。
生活中我们经常发出这样的感叹：“今天实在是太开心了”“真的是好紧张啊！”“太可怕了，吓得我浑身哆嗦”“我挺伤心的”……每个人都有自己的情绪，每天都在上演着不同的情绪。很多人知道自己是有情绪的：会高兴、会生气、会悲伤、会恐惧……然而却不知道自己为什么会产生这些情绪？情绪是从哪里来的？为何情绪会不断变化？有些人甚至不知道什么是情绪，情绪具体指什么？
在这里，我们可以翻翻身边的词典，看看词语中情绪的解释到底是什么。《牛津英语字典》：情绪是心灵、感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激越或兴奋的心理状态。《EQ情商》：情绪是指感觉及其特有的思想、生理与心理的状态及相关的行为倾向。
其实，综合上面的定义，我们可以对情绪做一个这样的解释：
情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。当客观事物或情境符合主体的需要和愿望时，就能引起积极、肯定的情绪，如在生活中遇到知己会感到欣慰；当客观事物或情境不符合主体的愿望时，就会产生消极、否定的情绪，如没有拿到理想的奖金而黯然失落等。这就是情绪，无论你是否喜欢，它都与你绑在一起，伴随我们每个人的一生。情绪是客观事物是否符合人们需要、愿望和观点而产生的主观体验，也是对现实的反映，既体现了主体对客体的关系，也反映了主体对客体的态度和观点。
人们的情绪色彩缤纷，如同万花筒。情绪的种类复杂多样，而且它们之间又是交互错杂的，所以说情绪的种类仅用人类的语言是形容不完全的。因而，要对情绪进行一个精准的分类并不是那么简单。
我们的老祖宗把情绪分为七种，故有“七情六欲”之说，七情指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪理论，即悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。一般而言，研究者比较认同人类具有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
另一种现代颇具代表性的情绪分类法是以情绪状态即发生的强度、速度、持续时间和紧张度为依据，分为心境、激情和应激。（P2-3）
曾有一位诗人这样写道：“如果你脾气很坏，就会遭遇失败；如果你心情愉快，就会健康常在；如果你心境开朗，眼前就是一片明亮；如果你非常知足，就会感到无限幸福；如果你不计较名利，就会感到一切如意……”
在生活中，我们时时刻刻都被各种情绪包围着——有自己产生的情绪，也有来自他人的情绪。情绪可以直观地表达出人们内心的真实感受和想法，然而，在人与人的交往中，许多人都是喜怒不形于色，他们很善于伪装自己的情绪，我们很难摸清他们的“道行”。所以说，在与这些人来往的时候，我们无法准确把握他们的情绪，更不知如何表达自己的情绪，因此我们就很难控制好局面，掌握谈话的主动权。可见，不懂情绪心理学是无法达到交际目的的。
只有善于管理情绪的人，才能够正确了解自我、管理自我、激励自我，同时，也只有善于管理情绪的人，才能敏锐客观地察觉别人的所需，合理地处理与别人的关系，而家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。
积极的情绪对于一个人来说有着极大的促进作用。如果你的情绪足够积极，那么，在遇到困难时，你会说“我相信我能挺过去”；在人生迷茫时，你会说“这是人生必经的过程，沉淀一下，我一定能找到更准确的方向”；在被人诋毁时，你会说“事情总有大白的那一天，无需难过，也无需争执”；在遇到烦闷时，你会说“不要生气，气坏了自己的身体一切就完了”……你懂得安慰自己，懂得鼓励自己，懂得提升自己。这就是积极情绪的现实意义，它会让你变得更加积极乐观，更加魅力四射。
消极的情绪对于一个人的一生来说阻碍较大。如果你整日沉浸在消极情绪中，那么，即便是你的生活一切顺利，你也会觉得处处不顺心。你会因地铁里的一点拥挤和摩擦而暴跳如雷；你会因工作中的一点不顺心而甩手走人；你会因他人的一个眼神而紧张、自卑；你会因外面的不愉快而连累家人；你会因身处困境而郁郁寡欢……消极，让你走不出自己的内心，让你把点滴的挫折扩大成人生的不幸，让你的生活越发沉重。如果你还不想办法挣脱消极的枷锁，那你只会一直疲惫下去。
所以，我们必须要对情绪加以管理，要正视自己的坏情绪，把握好自己喜怒哀乐的度，主动寻找和发掘积极情绪，有效预防和调节消极情绪，快乐适度，哀伤有节，保持乐观，增强信心，减少愤怒，淡化仇恨，对人宽容……只有这样，才能让自己的情绪健康，让自己的生活幸福快乐。
本书就是本着让情绪为健康服务的原则，从实用的角度出发，让人们看清情绪的本质，了解情绪与健康的关系，学会掌控情绪，杜绝情绪中坏的一面，发扬好的一面，让情绪成为人们的帮手，为人们的健康和生活服务。同时，本书中列举了大量的案例，每一个案例都精心为读者传授改善情绪的心理技巧和秘诀，可以说实用性非常强。希望通过本书的阅读，大家能够掌握到更多的情绪心理知识，成为一名心理高手。
编著者
2018年2月
只有懂得识别自己内心的情绪变化，才能更好地主宰自己的情绪，不为外界所控制；也只有懂得识破他人的真实情绪，才有可能掌握人际交往中的主动权。
马盛楠编著的《微情绪心理学》从心理学角度，对如何掌控情绪的问题进行了详细的讲述，涉及的大量具体事例，生动而又贴合实际，使读者能够认知自己的情绪，运用控制情绪的技巧，消除负面心态，积极乐观地生活，从而获得充满阳光的人生。
或许你会疑惑为什么别人总是能轻易看出自己的秘密，同时可能你也在烦恼为什么总是猜不透别人心思。马盛楠编著的《微情绪心理学》帮助读者了解微情绪心理学，捕捉微小情绪，洞悉背后秘密，帮助你提升人际交往能力，为成功奠定基础。
了解为情绪，保护自己，洞悉他人，在人际纷繁的世界中如鱼得水。