| 书名 | 软化血管降三高 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | |
| 出版社 | 江苏科学技术出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 为什么猝死发生率越来越高，而且越来越年轻化？ 心脑血管疾病的罪魁祸首是什么？ 怎样降低其发生率？ …… 天涯社区副主编金波因心梗猝死，年仅34岁；春雨医生创始人张锐因心梗猝死，年仅44岁；途牛旅游网副总经理李波猝死，年仅44岁…… “高学历、高收入、高地位”的“新三高”人群成了心血管疾病青睐的对象，他们生存和心理压力大，膳食结构失衡，运动缺乏，长此以往，血管生理功能紊乱。一旦出现持续熬夜、情绪激动等诱发原因时，血管会持续痉挛收缩、血液黏度增加、局部血栓形成，最终导致血管闭塞、心肌梗死。 北京协和医院心血管内科谢洪智主任医师告诉小编，高血压、高血脂、高血糖是导致心脑血管疾病的罪魁祸首，但他在临床上发现很多心血管病患者仍处于“病前不防、病后不管”的状态，患者出院后“放任自流”，不断入院“返修”。 《软化血管降三高》由李宁、谢洪智主编。 内容推荐 养血管就是养命，血管是人体的命脉，一旦出现问题，就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等危及生命的疾病。 清理血管垃圾，三高降得快。血管堵塞是引发三高的导火索，改变加速血管老化的不良习惯，看懂血管的求救信号，少踩引发心脑血管疾病的误区，血管畅通三高才能轻松降。 七大法宝养护血管远离三高。协和医院营养科和心内科专家强强联手，从饮食、运动、生活起居、用药、睡眠、季节、心理调节方面，为血管减龄，人人都可以做自己血管的清道夫。 得了三高不用怕，对症施治是王道。血压波动有规律，“五驾马车”控血糖，心肌梗死有先兆……了然于胸，积极治疗，让血压、血糖、血脂不失控。学会急救，突发情况不用慌。专家教你掌握心肺复苏、自动体外除颤器操作，关键3分钟，与生命赛跑。 照着本书做，还你一个韧、滑、顺的好血管——抵御三高的黄金盔甲。 《软化血管降三高》由李宁、谢洪智主编。 目录 第一章 软化血管才能降三高 三高原来都是血管垃圾惹的祸 有三高，血管更危险 降三高才能清血管保健康 高血压，挑战血管的负荷 高脂血症，一点点硬化你的血管 糖尿病，让全身的血管都失控 不良生活习惯加速血管老化 注意！这些信号可能是血管在求救 不可不知的心脑血管疾病误区 为什么我会有三高 三高的另类解读：高患病率+高医疗费+高危险性 第二章 别被“指标正常”的报告单迷惑 心电图正常，心脏就健康吗 血脂不高就不需要调脂吗 注意！没有危险因素的冠心病 有症状，指标却正常的代谢综合征 警惕！血管堵了却没察觉 心血管疾病的6种检查方法 教你看懂血液检查化验单 第三章 用食物为血管“瘦身” 血液稀了稠了都不好 水是最好的营养素 盐是调节血管硬度的阀门 肉类营养再好也不多吃 改掉吃甜食的习惯 保护心血管的11种营养物质 探索适合自己的饮食结构 这些有益血管食物，餐桌上要常有 远离危害血管的食物 专家订制4周清血管食谱 专家订制4周降血压食谱 专家订制4周降血糖食谱 专家订制4周降血脂食谱 第四章 不花一分钱，“动”出健康血管 血管垃圾“走”出去 徒手健身操，舒缓僵硬的血管 简单的拍手可以促进血液循环 每周练几小时太极拳，血管不会堵 手指操，让心气更强健 活动脚腕和小腿，让血液更容易回到心脏 第五章 合理用药，降三高保心脏 最忌讳骤然停药 不要随意加减药量 偏方再灵也要合理就医 别轻信广告和“病友” 常用急救药使用宜忌 中西联合用药宜忌 第六章 换季和冬天，格外注意心脑血管病 春季乍暖还寒，心脑血管意外多发 春夏之交要当“心” 心脑血管疾病患者尤其要注意炎热的夏季 不宜“秋冻”，及时添衣 严寒来袭，保暖就是保平安 第七章 血管减龄法，睡好了胜灵药 提高睡眠质量，强化血管降血压 注意睡觉姿势 选择合适的床垫及枕头 睡前的“宜”与“不宜” 睡好“子午觉” 早晨起床3个“半分钟” 睡前准备3杯水 床头自备急救药盒 第八章 好心情就是一剂良药 血管疾病，情绪激动是大忌 放下心中包袱，为血管减压 別被不良隋绪打垮 微笑也是一种治疗方法 深呼吸，麻烦呼出去 最怕“心有千千结” 第九章 急救和保健窍门 心绞痛发作时需要做什么 小腿是人体的“第二心脏” 每天按摩，让心脏更舒服 穴位按摩降血压有效果 耳穴按压活气血 心脏骤停，你只有4分钟急救时间 自动体外除颤器，实现“黄金3分钟” 第十章 与三高有关疾病的对症治疗 高血压 糖尿病 高脂血症 动脉粥样硬化 冠心病 心肌梗死 心力衰竭 代谢综合征 附录1 不同种类食物血糖生成指数(GI) 附录2 90千卡热量(1交换份)食物等值交换份表 |
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