乔志恒、姜志高编著的《抗衰老革命》将哲理性、纪实性和故事性融为一体，积极向上，生动活泼，给人以启迪。主要强调人体“五大”本能训练，即呼吸功能训练、睡眠功能训练、节制饮食训练、运动功能训练、免疫功能训练等，并简要介绍心理调节，健康管理，“六高一低”症，论述中国传统医学对抗衰老研究的卓越贡献等。内容丰富，观点新颖，通俗易懂，颇具超前意识、时代感、新鲜感。特别适合于中老年朋友、老年工作者，以及执着追求健康长寿的读者阅读。

乔志恒、姜志高编著的《抗衰老革命》采用问答写作方式，阐述人们执着追求的健康长寿热门话题，内容丰富，观点新颖，通俗易懂，颇具超前意识、时代感、新鲜感。

本书将哲理性、纪实性和故事性融为一体，积极向上，生动活泼，给人以启迪。内容分为12篇：强调抗衰老“革命”，人体“五大”本能训练。即呼吸功能训练、睡眠功能训练、节制饮食训练、运动功能训练、免疫功能训练等。并简要介绍心理调节，健康管理，“六高一低”症。论述中国传统医学对抗衰老研究的卓越贡献等。

本书适合于中老年朋友、老年工作者，以及执着追求健康长寿的读者阅读。

前言

第一篇 人与自然

 第1章 “天人合一”宇宙观

 第2章 人与自然和谐统一

 第3章 功能医学ABC

 第4章 人体结构与功能状态

第二篇 从“英年早逝”谈起

 第1章 “过劳猝死”引发的思考

 第2章 “六高一低”症解读

 第3章 高血压预防与管理

 第4章 高血脂预防与管理

 第5章 高血黏预防与管理

 第6章 高血糖预防与管理

 第7章 高体重预防与管理

 第8章 高度疲劳预防管理

 第9章 免疫功能低下者的预防与管理

 第10章 “六高一低”症功能训练适宜与不适宜人群

第三篇 抗衰老“革命”

 第1章 人类寿命有多长

 第2章 人能长生不老吗

 第3章 衰老与抗衰老

 第4章 抗衰老“革命”

 第5章 人体本能与本能训练

第四篇 强化呼吸功能训练

 第1章 趣味呼吸生理

 第2章 呼吸功能训练佳话

 第3章 呼吸功能训练方法

 第4章 呼吸功能训练应注意哪些问题

 第5章 呼吸功能训练适宜与不适宜人群

第五篇 强化睡眠功能训练

 第1章 失眠与“睡眠日”

 第2章 睡眠生理趣味谈

 第3章 强化睡眠功能训练

 第4章 睡眠功能训练注意事项

 第5章 睡眠功能训练适宜与不适宜人群

第六篇 节制饮食训练

 第1章 节食基础知识

 第2章 节食训练的理论依据

 第3章 节食的良性效果与副性反应

 第4章 节食训练方法

 第5章 节食训练注意事项

 第6章 节食训练适宜与不适宜人群

第七篇 运动功能训练

 第1章 运动功能训练解读

 第2章 运动功能训练健身作用

 第3章 运动功能训练项目

 第4章 有氧运动功能训练

 第5章 健身步行与慢跑运动训练

 第6章 中年人运动功能训练

 第7章 老年人运动功能训练

 第8章 运动功能训练适宜与不适宜人群

第八篇 免疫功能训练

 第1章 免疫基础知识

 第2章 免疫功能评估

 第3章 免疫功能训练方法

 第4章 免疫功能训练注意事项

 第5章 免疫功能训练适宜与不适宜人群

第九篇 心理调节与心理治疗

 第1章 心理调节

 第2章 心理治疗

 第3章 心理治疗适宜与不适宜人群

第十篇 健康管理ABC

 第1章 健康管理解读

 第2章 健康评估新内涵

 第3章 评估目的及方法

 第4章 健康评估流程

第十一篇 抗衰老研究的某些进展

 第1章 基础理论研究

 第2章 人类延寿方法学研究

 第3章 有害健康的食物研究

第十二篇 深度领悟“防病胜于治病”的理念

 第1章 “笑口常开”延缓衰老

 第2章 怎样防止老人摔倒

 第3章 怎样预防抑郁症

 第4章 怎样预防帕金森病

 第5章 怎样预防阿尔茨海默病

 第6章 怎样预防脑卒中

 第7章 怎样预防老年性精神病

 第8章 促进健康状态向好的方面转化

附录

 附录1 中国传统医学对抗衰老研究的卓越贡献

 附录2 我的“健康养老”中国梦

 附录3 生命健康训练营

 附录4 康复型敬老院解读

参考文献

第4章 人体结构与功能状态

问1．4．1 宏观人体结构有哪些系统？

现代生理学研究认为：从宏观角度讲，人体主要有两大体系统：形态结构系统和功能结构系统(信息控制系统)。

1．信息控制系统生理学，研究人体生命本质表明，人体不仅在于形态结构系统的完整性，还在于信息控制系统的定向性和流通性。因此，在医学研究时，不仅应有形态结构的理论和观点，而且必须具有信息控制系统，心理精神系统的理论和观点；既运用形态结构的分析方法，又必须同时运用信息控制系统的分析方法。

2．信息控制系统生理学，研究人体的主要方法，它阐明传统医学和现代医学在认识人体方面的区别。现代医学认识人体、诊断疾病、病理分析，主要采用形态结构系统的分析方法。例如：X线摄影、CT、MRI、超声、细胞组织学检查等，均属于形态结构系统的检查方法。现代医学及其生理学，主要是物质能量系统，即形态结构系统的医学和生理学，它诊断和治疗疾病，主要是物质能量的形态结构系统。这就是现代医学使用的传统分析方法论。传统医学认识人体，主要是采用信息控制系统，即“黑箱”操作的分析方法。例如：量子共振检测(QRS、Bestron)、生物电分析、经络检测、细胞动力分析等，均属于信息控制系统的检查方法。所以古典传统医学及其生理学，主要是信息控制系统的医学和生理学，它发现和治疗疾病的主要方法，是一种崭新的分析方法论——信息控制系统分析方法论。这就是现代医学理论，无法解释古典传统医学理论的根本原因。

3．人体是立体、多维的结构，科学的研究方法，切忌“只见树木，不见森林”，避免片面地观察问题、分析问题。在临床研究工作中，强调人体是一个统一的有机整体，即“整体观念”。既要讲究应用形态结构的分析方法，也要善于应用信息控制论的分析方法。只有从整体观念出发，全面地观察问题、研究问题，才能得出客观正确的结论。

问1．4．2 何谓人体功能状态？

从人体整体状态而言，人体功能状态主要有：人体健康状态、人体亚健康状态、人体疾病状态。

问1．4．3 何谓人体健康状态？

1．健康对于每一个人都梦寐以求！这是因为，拥有健康，就拥有一切；失去健康，就失去一切。

那么，何谓健康呢？在《辞海》里，对健康是这样描述的：人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并具有良好的劳动能力的功能状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。

2．健康(health)在古英语中，有强壮(hale)、结实(sound)和完整(whole)之意。而不仅是主观感觉良好的状态，或未被医生检查出的有病状态。表面健康的人，可能是一个带菌者；也可能是体内潜在患病风险因素，尚未引起明显反应。例如：癌症潜伏状态(或称静止状态)可达几年到几十年，临床上是常见的。

3．1978年WHO在阿拉木图的宣言中，附有关于健康的定义。提出健康状态的概念是：没病并非健康，健康乃是身体上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。后来，根据这个健康定义，又提出健康10条标准：

(1)精力充沛，对日常工作和生活，不感到过分紧张和疲劳。

(2)乐观、积极，勇于承担责任。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

(5)抗病能力强，对一般感冒、传染病具有抵抗力。

(6)体重适中，身体匀称、站立时头、肩、臂比例协调。

(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不浮肿。

(8)牙齿清洁且坚，无缺损、无痛感、无龋齿、齿龈色泽正常，无出血现象。

(9)头发有光泽，无头屑。

(10)肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。

4．从现代健康概念看，健康的含义大致包括下列四个方面：

(1)生理健康：是指人体结构完整，生理功能正常。

(2)心理健康：情绪稳定，积极向上，热爱生活，知足常乐，有良好的心理状态，人与人之间具有同情心、爱心、和睦相处，善于交往。

(3)道德健康：道德的最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人，不健康的标准是损人利己或损人不利己。

(4)适应健康：适应良好是指能胜任社会生活中的各种角色；适应不良是指缺乏角色意识，即一位好大夫，不一定是位好父亲或好母亲，或好丈夫、好妻子。

问1．4．4 何谓人体亚健康状态？

1．世界卫生组织(WHO)指出：21世纪威胁人类健康的“头号杀手”是生活方式病，特别是亚健康状态(Sub-Health state)。这就是说，人类社会发展到今天，亚健康状态这个过去从不被人们认识的“盲区”，今天变成了人体潜在风险，成了人类“大敌”。

2．亚健康状态是指身体生理功能减退或在病前体内发出的一系列异常信息，使身体处于健康和疾病之间的一种功能状态。虽说在临床上没有明显体征或器质性病变，但在功能上却有许多表现、不适症状和心理体验。

P10-12

本书采用问答写作方式，阐述人们执着追求的健康长寿热门话题，内容丰富，观点新颖，通俗易懂，颇具超前意识、时代感、新鲜感。

本书介绍抗衰老“革命”。抗衰老是指用科学方法抑制、延缓机体衰老过程，促进机体整体健康，使机体在遗传因素决定寿限内，保持较好智力和体力。抗衰老也像其它事物发展和变革一样，在观念上要经历从旧观念到新观念的转变过程。从人类生理学角度讲，人类自然寿命应在100～120岁，但实际上我们大多数人达不到这个目标。临床一些研究资料表明，长寿总是和健康联系在一起的。长期保持身体健康状态，有利于延长人类自然寿命。因此，我们强调抗衰老“革命”，强调健康长寿在于追求，健康长寿在于执著追求。

本书内容分为12篇，64章，×××问答题：强调抗衰老“革命”，人与自然“天人合一”宇宙观；强调“六高一低”症是导致“过劳猝死”、“英年早逝”主要元凶；强调人体“五大”本能训练：即呼吸功能训练、睡眠功能训练、节制饮食训练、运动功能训练、免疫功能训练；并简要介绍心理调节，健康管理等。

全书思路清晰，立论客观，观点明确，方法具体，将科学性、实用性、可操作性融为一体，是一本不可多得高级科普读物。这本书，中青年可以读，有助于中年知识分子、高级白领，艺坛名人，有效防治“猝死”和“过劳死”，以逃脱“英年早逝”劫难；这本书，老年人可以读，可参照书中内容，去模仿、去体验、去实践，有助于实现健康长寿，快乐百岁不是梦的目标。