第一章 坐月子大讲堂：让新妈妈健康又幸福的智慧

 一、坐月子，女性调理体质的黄金期

何为坐月子

坐月子至关重要

 二、坐月子之前，新妈妈需要知道这些

做好准备工作

月子至少要“坐”42天

坐月子时母体的变化

 三、如何科学坐月子

剖宫产和顺产妈妈的术后注意事项

做好月子期的生活细节调养

做好产后心理护理

关注产后瘦身保养

做好特殊部位的护理

不要忽略产后检查

 四、坐月子问与答

坐月子期间需要使用束腹带吗？

产后如何科学摄取红糖？

月子期是不是一定要多吃鸡蛋？

产后什么时候恢复性生活？

月子里可以洗头吗？

第二章 月子饮食小支招：坐月子期间的营养攻略

第三章 月子期食谱大公开：分阶段科学调养新体验

第四章 月子病调理锦囊：助力新妈妈成功养成健康体质

孙晶丹主编的《100道科学月子餐新体验（精）》以时间为序，以图文并茂的形式，为新妈妈们提供了较为全面的产后日常护理知识与饮食调养诀窍，包括月子期知识大讲堂、月子期饮食集中营、月子餐食谱大公开，其中将月子期科学合理地划分为六个阶段，根据新妈妈每个阶段不同的营养需求，提出不同的调养要点，最后还有针对产后不适与病症的食疗方，相应地推出100道科学合理的月子餐，精挑细选的菜品，选用常用食材，营养、滋补又易操作，是一本科学实用的月子期手边书。

此外，本书将众多新妈妈对于坐月子的疑虑和专家权威建议相结合，书中内容具有典型性和代表性，专家指导更具科学性。更有菜谱二维码相配，新妈妈可以免费观看菜品制作的全过程，体验更便捷生动的阅览模式。