3.意志力薄弱的一般表现
在这个小节里，我们所要进行讨论的并不是行为过程中所表达出来的思想，而是思想在意志的作用下所表现出来的行为。至于这种影响是积极的还是消极的，是智慧的还是愚蠢的，则不在我们的讨论范围之内。不过，这种意志力究竟是敏捷还是迟钝，是强大还是弱小，是长久还是短暂，则是我们目前所要关注的。
具体来说，我们可以将意志薄弱病划分为两种形式：一种是缺少力量，另一种没有持久性。而这两种形式总会在一些具体的实例中有所体现，接下来，我们就用一些特殊的例子来对它进行一下说明。
（1）缺乏意志激情。在上文的例子中我们已经看到了一些大脑处于无法实现自己意愿状态时的情况，如一个人不管怎样也无法将自己的外套脱掉或是浮想联翩等，所有的大脑活动都深深陷入了臆想的世界，无法回到现实中来。
治疗方法：对这些精神失常的患者进行专门的治疗。假如患者的症状表现为做白日梦、狂喜等，可以采取积极的治疗方法，如让患者保持健康，让他的生活变得充实等。而如果表现出来的是意志处于停滞状态，那么将日常生活做出具体安排并有意识地去实现每个计划就是唯一的治疗方法。
（2）犹豫不决。在某些境况中，有些人总是拿不出属于自己的明确观点。他们从不关注一些重要的细节；他们也不清楚应该怎样去揣测他人行为背后所隐藏的目的；他们无法对将来可能发生的情况做出预测；他们不具备面对困难的勇气；他们思想里从来都是充满了悲观，几乎从不往积极的方面去想。因此，这样的人很少甚至永远无法做出正确的决断。他们没有自己的立场，所以只能随声附和。他们在行动时从不接受决心的指引，总是靠一时的心血来潮。他们习惯于由着自己的性子做事，一旦面临困境，就会变得束手无策。
治疗方法：在需要马上做出决断的紧要关头，虽然有时候知道自己的决策并非十全十美，虽然自己的心中还疑虑重重，可我们清楚，不管怎样也要做出决定。每当这个时候，就需要将自己全部的智慧集中起来，只有尽快权衡利弊，人们才会在做出决定后发现，这是当时自己可以做出的最佳决断，自己当时的行为也是最无可挑剔的行为。在人的一生里，有许多重要的决断都是在这种情况做出的。大家一定要记住一点：当遇到难题时，恳请他人帮助自己进行决策的行为不仅没有丝毫益处，反而可能让事情变得更加糟糕。当面临危难时，最好的办法还是靠自身的勇气和智慧去解决难题。
（3）自控力弱。在日常生活中，失败的例子比比皆是，而大多数失败都是因为意志力不够坚定造成的。我们常常会看到一些因为缺少情感、欲望、想象力、记忆力或者推理分析能力而造成的意志力减弱的情况，可如果一个人精力旺盛，则一般不会犯类似的错误。有一位作家在其著作里对无所不在的疾病的描写简直堪称经典，他是这样说柯尔律治（Coleridge）的：“在这个世界上，像他这样天资高但成就却少的人或许再也找不到第二个了，上天所赋予他的才华就这样被辜负了。缺乏意志力是他一生最大的缺陷。因为意志力薄弱，他无法将自己的才能全部发挥出来，并有所成就。尽管在他的头脑里会不时闪现出各式各样的宏大计划与蓝图，但是，他从未对任何一项计划进行过认真考虑，更不用提去实践它们了。虽然有不少好心人劝告过他，而且他的内心也曾经想过，应该坚持去做成某件事情，可是最后的结果却是，他总能为自己放弃这件事找到合适的借口”。德·克西是一位人尽皆知的“瘾君子”，他曾经在《忏悔书》中这样写道：“在大多数情况下，我都根本无法控制住自己的惰性，我甚至连坐下来回复一封来信都做不到，给寄信人一个答复或是只简单地回上几行字对我来说本是不费吹灰之力就能做到的事。可实际情况经常是，一封信已经放在了我的书桌上几周甚至长达几个月之久了，我都没有写过一个字。”
柯尔律治和德·克西两人之所以没能获得更大的成就，其原因就在于意志力的薄弱。在我们的身边类似的例子随处可见，只是有可能不像上述例子那样极端。意志力的这种疾病常常会让许多人一生都庸庸碌碌。
治疗方法：在精神层面上，应该注重养成一种专注的态度，即“我一定要做到！”而且要在意识中不断地用这种精神状态来提醒自己，竭尽全力地将意志力薄弱这个首要敌人彻底消灭。
P25-27
意志力强大是一种什么样的体验
美国传奇的橄榄球教练文斯·隆巴迪(Vince Lombardi)曾经说过这样一句话：一般人和成功者之间的差别，并非缺少力量，也非缺少知识。而是缺少意志力。
你是否意识到，我们生活中遇到的很多问题，其实都是由于缺少意志力产生的？
比如工作低效。一位朋友几乎每天都在抱怨工作让他焦头烂额，但这并不是因为他不能胜任自己的工作，而是因为薄弱的意志力使他无法专注于工作：他总是忍不住去刷感兴趣的军事网站，忍不住摆弄手机，忍不住琢磨着周末的足球赛……至于计划表上的工作，他每天都在对自己说“明天再干吧！”“明天一定要做完一半！”“剩下的周末加班也要完成！”最后的情况是，他每天都给自己留下一堆需要处理但是又不想立马开工的工作，自身的压力也越来越大。
比如减肥失败。一个爱漂亮的年轻女孩，体重有点超标，她关注最多的信息就是各种减肥妙招。事实上她几乎各种“妙招”都试过了——节食、健身操、跑步、跳绳、某些特殊的饮食方法等，但是没有一种是她能够坚持下去的。她的意志力只够让她维持一到两个星期的热情，然后就自暴自弃了。直到今天，她还会在网上查找能让她快速轻松瘦下来的减肥诀窍，而在她遥遥无期的“瘦身计划”成功前，只能每天羡慕地看着别人晒减肥前后的对比照片。
比如天天熬夜。现在有越来越多的年轻人都喜欢熬夜，上上网、聊聊天、看看视频……不知不觉就过了半夜12点，有时候甚至是凌晨两三点钟才睡觉。长期熬夜带来的后果就是黑眼圈、眼袋、白天精力不集中，更严重的是免疫力下降，进入亚健康状态。这其中，有多少人是意识到了熬夜的危害，却没有足够的意志力来自控的？有多少人天天对自己说“今晚一定早点睡，不熬夜”“再看10分钟就关机”，却仍旧熬夜到很晚？
意志力薄弱引起的问题还有很多，如沉湎游戏、乱花钱、信用卡透支、学习或者做事三分钟热情、情感纠葛……在网上随意搜索一下，我们可以看到人们关于意志力的种种问题：意志力真的那么重要吗？意志力能决定个人成败吗？意志力能超越肉体吗？我们在此的回答是：意志力对我们每个人来说都非常重要。意志力强大的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，因此他们的生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功；此外他们还能更好地应对压力，解决冲突，战胜逆境。因此意志力其实是我们最宝贵也最容易被低估的“个人资产”！
那么，如何逐步提升自己的意志力呢？
美国成功励志大师钱宁·哈多克(Channing Haddock)给我们上了这样一堂实用的心理训练课程——《意志力训练手册》，这是一本可以拯救你的情绪、效率与自控力的书。作者指出，意志力薄弱的人，容易陷入各种不良的循环中，坏习惯一愧疚一努力一放弃一更严重的坏习惯……最后，自己的人生也被弄的一团糟。很多人认为意志力强弱是天生的，这种说法其实是不正确的，意志力完全可以通过后天的训练来提升，每个人都能够成为意志力强大的人。
在书中，我们将会学到意志力的感知训练、思维训练、习惯训练，以及通用的意志力训练法则。这些有针对性而又循序渐进的实操训练，将会帮助我们一步步战胜自身的惰性，获得超强的意志力！在系统的学习后，我们将在工作与日常生活中学会应用这种强大的力量，重塑自己的人生，夺回生活的控制权。
意志力强大是一种什么样的体验？也许深入阅读这本书后的你，可以给出最完美的答案！
很多人认为意志力强弱是天生的，这种说法其实是不正确的，意志力完全可以通过后天的训练来提升，每个人都能够成为意志力强大的人。
在钱宁·哈多克著的《意志力训练手册》中，我们将会学到意志力的感知训练、思维训练、习惯训练，以及通用的意志力训练法则。这些有针对性而又循序渐进的实操训练，将会帮助我们一步步战胜自身的惰性，获得超强的意志力！在系统的学习后，我们将在工作与日常生活中学会应用这种强大的力量，重塑自己的人生，夺回生活的控制权。
美国成功励志大师钱宁·哈多克(Channing Haddock)给我们上了这样一堂实用的心理训练课程——《意志力训练手册》，这是一本可以拯救你的情绪、效率与自控力的书。作者指出，意志力薄弱的人，容易陷入各种不良的循环中，坏习惯一愧疚一努力一放弃一更严重的坏习惯……最后，自己的人生也被弄的一团糟。很多人认为意志力强弱是天生的，这种说法其实是不正确的，意志力完全可以通过后天的训练来提升，每个人都能够成为意志力强大的人。