夏子辉编著的《为心灵导航》是一个“懂教育”“懂教学”“懂学生”“懂社会”“懂生活”的一线老师。他结合自己从教20多年的教学实践经验，以学生逐步扩展的社会生活为背景，以科学数据、典型案例、名人故事、历史典故、逸闻逸事等为载体，把抽象的知识具体化、枯燥的知识生活化、乏味的知识兴趣化，并以“摆龙门阵”的方式，将育人的道理和要求娓娓道来。在传授知识的同时，更注重对学生心理品质、思想品德、行为习惯和情感、态度、价值观的培育与塑造，让学生的心灵之舟徜徉在思想共鸣、情感共振和精神升华的自由世界。

本书取名《为心灵导航》(编著：夏子辉)，寓意为中学生的心灵自由和健康成长科学领航，以促进学生愉快学习、快乐生活和幸福成长。全书涵盖关注心理健康、学会调节情绪、磨砺坚强意志、勇于战胜挫折、塑造良好性格、发展真挚友谊、陶冶高雅情趣、正确认识自我等八大主题，并以科学数据、典型案例、名人故事、历史典故、逸闻逸事等为载体，将抽象的知识具体化、枯燥的知识生活化、乏味的知识兴趣化。本书在传授知识的同时，更注重对学生心理品质、思想品德、行为习惯和情感、态度、价值观的培育与塑造，让学生的心灵之舟徜徉在思想共鸣、情感共振和精神升华的自由世界，因而具有较强的思想性、教育性、科学性和可读性，是一部值得教师、家长和学生共同拥有和品读的好书。

第一章 关注心理健康

 一、你健康吗

 二、从一个特殊电话谈起

 三、了解心理健康的标志

 四、中学生心理健康的特征

 五、心理健康利于学生成长

 六、中学生的常见不良心理

第二章 学会调节情绪

 一、情绪——奇妙的“窗口”

 二、情绪的类型

 三、情绪的作用

 四、调节情绪的方法

 五、做情绪的主人

第三章 磨砺坚强意志

 一、什么是意志

 二、意志坚强的表现

 三、意志的作用

 四、自觉磨砺意志

第四章 勇于战胜挫折

 一、人生难免有挫折

 二、中学生学习挫折透视

 三、挫折的两重性

 四、战胜挫折的方法

第五章 塑造良好的性格

 一、没有完全相同的两片叶子

 二、性格是先天与后天的“合金”

 三、性格的“双面盾牌”

 四、成亦性格败亦性格

 五、人的性格是可以改变的

 六、塑造良好性格例谈

第六章 发展真挚友谊

 一、生活需要友谊

 二、让我们来认识友谊

 三、从孤独到友谊

 四、近朱者赤近墨者黑

 五、用心浇灌友谊之花

 六、以恰当方式表达男女友谊

 七、顺利度过青春期

第七章 陶冶高雅情趣

 一、善于发现生活的美好

 二、用美装点生活情趣

 三、谈到趣味有是非

 四、兴趣是最好的老师

 五、幽默是调剂人际关系的润滑剂

 六、培养高尚的情感

第八章 正确认识自我

 一、关注自我形象

 二、人能缺少自尊吗

 三、心若在梦就在

 四、自信从何而来

 五、依赖是自信的大敌

 六、让孩子抬起头来走路

 七、切除心灵的肿瘤

 八、让心灵的天空不再有阴影

 九、人贵有自知之明

 十、人要学会自律

 十一、我们是中国人

 十二、劝君惜取少年时

参考文献

后记

第一章关注心理健康

近年来，随着社会经济的飞速发展和生活节奏的不断加快，心理健康问题已日益成为社会各界共同关注的热点话题。然而，当前我国社会各阶层群体的心理健康状况不容乐观。尤其是中学生，相对于他们比较富足的物质生活而言，其精神生活更显贫乏，人格健全更为堪忧。心理健康在个人成长中的作用，至今处在一个尚未被中学生充分认识的角落里。虽然许多学校都有计划、有目的地开设了心理健康课程并提供心理咨询服务，但这相对于广大中学生的实际心理需求而言，还是显得非常有限。因此，关注中学生心理健康问题，成为当前教育领域内值得深入探讨的一个重要话题。

一、你健康吗

当你被医生之外的人问及“你健康吗”这样的问题时，你一定会觉得很惊讶。你可能会想：我每天都这么“健康”地生活和学习，别人怎么还会问我这样奇怪的问题呢？其实，你不用太吃惊，因为这确实是一个很严肃、很认真而且每个人都应当正视的问题。

我记得中央电视台有这样一则电视广告：“牙好，胃口就好，身体特棒，吃饭特香……”这则广告似乎告诉人们：牙好、胃口好、身体棒、吃饭香的人，就是一个“健康”的人。其实，这是对“健康”的一种曲解。在现实生活中，我们经常可以看到两种非常极端而又非常典型的例子：一种是我们随处都可以看见的身体残缺不全、靠乞讨求生的人。从生理的角度看，一个生理有残缺的人肯定是不健康的，但这样的人也许真的做到了“牙好、胃口好、吃饭特香”。另一种是我们偶尔会见到的躯体没有一点残缺，但精神错乱、神志不清的“疯子”。我们能因为“疯子”的躯体没有一点残缺而说“疯子”也是健康的吗？当然不能！实际上，事实的真相还远非如此。因为“疯子，，的病因可能是生理疾病，也可能不是。对于一个患有生理疾病的“疯子”，我们自然不会说他是健康的。但对于病因不是生理疾病的“疯子”，其真正的病因才是我们应该真正关注和深思的。人是社会的人，人不可能孤立生活。因此人不可避免地要受到社会因素、家庭因素、学校因素、个人因素等众多因素的影响，其中任何一个方面的影响都有可能致使一个正常的、健康的人变得不正常、不健康。前不久，成都某中学一位青年教师因学校工作压力过大、家庭夫妻关系紧张而心理不堪重负，最终精神恍惚、神志不清，竞不能上课。最终在一个周六的黄昏，从自家六楼纵身而下，结束了自己年仅26岁的生命。这便是一个真实而典型的例子。在这众多的因素中，社会因素、家庭因素、学校因素是外在的原因，个人因素是内在的原因。因为“外因”要通过“内因”起作用，所以，我们认为“疯子”归根到底是由个人因素尤其是个人不健康的心理造成的。就拿前面所讲的青年教师来说吧，假若他的抗挫能力强一些，假若他换个角度看问题，假若他的心态乐观一点……我想，他也不至于落得那样一个结果。据此，我们认为人的“健康”不单是指身体上的健康，还应当包括心理的健康。正是如此，联合国世界卫生组织给“健康”下了这样一个定义：健康不仅仅指躯体上没有疾病，还应当包括心理和社会适应能力等方面的健全与最佳状态。

明白了“健康”的定义，当你再被别人问及“你健康吗”这类问题时，你还会感到奇怪吗？而且，我们不妨经常问问自己“你健康吗”来提醒自己关注心理健康、保持健康心态。

二、从一个特殊电话谈起

在某地，有一个非常特殊的求救电话——“9595995”，意思是“救我救我救救我”。因为近年来自杀事件逐渐增多，其中80％是青少年，为了降低青少年的自杀率，增强对青少年自杀事件的干预，救助那些因心理健康问题而企图自杀的人们，有关部门专门开设了这样一个特殊的求救电话。

实际上，因心理健康问题而影响学习、工作和生活甚至导致自杀的现象，在全世界都很普遍。

国家疾病控制中心披露了这样一组调查结果：我国每年约25万人死于自杀，自杀是15岁到34岁青壮年人群的首位死因。我们粗略盘点近年的自杀事件，结果使人心情沉重，同时也为我们敲响了要提高预防自杀意识的警钟。据有关专家研究统计，我国有20％的大学生、27％的中学生、13％的小学生都不同程度地存在心理健康问题。目前，中学生日益突出的心理健康问题已经引起了党和政府的高度重视和关心。早在2001年2月，江泽民同志就发表了《关于教育问题的谈话》，号召全社会都来关心教育、关心青少年学生的健康成长。可见，心理健康问题已经成了事关民族前途和国家未来发展的重大战略问题，人们对心理健康的需求已经到了渴望的程度。这种对心理健康的渴望，绝不仅仅是个人的渴望，更是全民族的渴望、全社会的渴望。珍爱宝贵生命、关注心理健康已经成为全社会必须共同面对的、迫在眉睫的严峻问题。P1-3

为了健康而圣洁的心灵

——代序

很多年前，我去金牛区讲座，就听说金牛区有个“瞎指挥”。“瞎指挥”的真名叫“夏子辉”，因为谐音相似，大家就打趣地叫他“瞎指挥”。其实，夏子辉还真不是“瞎指挥”。恰恰相反，与他交流，你会发现他是一个有教育理想、有专业素养、有职业追求的老师。他曾对我说：“即使当一名普通中学的教师，也要当一名‘著书立说’的教师。即使做一个平凡的教师，也绝不做一个平庸的教师。即使做一个生活平淡的教师，也绝不做一个上课平淡的教师。”因为在他看来，只有教师优秀，才能成就学生精彩。他认为，为师者，就应当有学术味儿、有研究气息，当学术型、研究型的教师。

后来，因他时常参加省教育学会年会、省人才学会年会等缘故，我对他有了更多的接触和了解。更巧的是，2009年9月，我在《中国教育学刊》上发表了《顶层设计与教育科学发展》，他也在该期刊上同期发表了《中小学教育科研成效低下探析》一文。据我所知，能在《中国教育学刊》上发表论文的中小学教师，在全国都是屈指可数的。目前，他已在《中国教育学刊》《中小学教师培训》《现代中小学教育》《中小学校长》《中学政治教学参考》等教育部主管的全国中文核心期刊上发表学术论文30余篇，荣获国家、省、市优秀科研成果7项，编写了《新课标·新教材·新指导丛书》中的“思想品德”学习指导书17册。如此彪炳的学术成果着实令人肃然起敬，表明他正一步一步地实现自己追求的“著书立说”的教育理想，实现自己做一名学术型、研究型教师的初心。

近日，子辉要我为其新书《为心灵导航》作序。由于时间关系，来不及细读，虽只是简略浏览了一遍，却发现该书不失为一本值得细细研读的好书，于是欣然命笔，为该书写下几句感得之言。所谓‘‘为心灵导航”，就是要为中学生的心灵自由和健康成长科学领航，以促进学生愉快学习、快乐生活和幸福成长。从全书内容来看，本书涵盖了关注心理健康、学会调节情绪、磨砺坚强意志、勇于战胜挫折、塑造良好性格、发展真挚友谊、陶冶高雅情趣、正确认识自我等八大主题。客观地讲，本书关注的主题和探讨的内容无疑都是当前教育的热点和难点问题。我曾经提出学校应开展“阳刚教育”，该书可以说是对学校如何开展阳刚教育的实践诠释。教育的真谛在于心灵塑造，人本教育的本义在于关注心灵教育。没有心灵关怀的教育，谈不上是成功的教育。

子辉是一个“懂教育”“懂教学”“懂学生”“懂社会”“懂生活”的一线老师。他结合自己从教20多年的教学实践经验，以学生逐步扩展的社会生活为背景，以科学数据、典型案例、名人故事、历史典故、逸闻逸事等为载体，把抽象的知识具体化、枯燥的知识生活化、乏味的知识兴趣化，并以“摆龙门阵”的方式，将育人的道理和要求娓娓道来。在传授知识的同时，更注重对学生心理品质、思想品德、行为习惯和情感、态度、价值观的培育与塑造，让学生的心灵之舟徜徉在思想共鸣、情感共振和精神升华的自由世界。与各种晦涩难读、艰深难懂的心理健康教育专著相比，本书更具有案例丰富有趣、语言通俗幽默、叙述清晰严谨的特点，不仅思想性、教育性、科学性和可读性很强，而且适合阅读的对象很广，是一部教师收集教育素材、家长教育引导孩子、学生实现自我教育的好书。

简而言之，《为心灵导航》值得一读，也值得拥有！

是为序！

最初萌发编写《为心灵导航》这本书的念头，是在2002年。是年，我的儿子刚出生。作为父亲，我在欣喜之余，特别想为他到这个世界送上一份最有意义和价值的礼物。什么礼物才算是父亲送给刚出生的儿子最有意义和价值的礼物呢？作为教师，我最关切的自然是儿子的健康和教育，内心对他的未来和成长充满了殷切的期盼和希望。于是，我想到了送儿子一本由我本人亲手编写的书，把我对他的期盼和希望都融聚在这本书里，以便倾心地与他进行心灵对话和情感交流，引领他健康成长、愉快学习和幸福生活，我想这恐怕就是作为父亲的我送给儿子的最有意义和价值的礼物了。跟儿子交流什么呢？毕竟，健康、教育和成长，这些话题都特别的宽泛和宏大。又以什么口吻跟儿子对话呢？毕竟，儿子还在襁褓之中，他能读懂我写的文字和情感，那至少也是10年以后的事情。就在我有些迷惑和犯难的时候，我任教年级的教材内容给了我一些灵感和启发。

当时，我正任教七年级思想政治，任教所用教材由小学思想品德和中学思想政治教材编写委员会编著、人民教育出版社出版，我们习惯上将其简称为“人教版《思想政治》”。这是实施基础教育课程改革后，我第一次接触到的课改新教材。我认为从课程标准、教材内容和教学参考来看，该版教材编写得非常好、非常有特色。在我刚开始使用这套教材的时候，我就被教材内容及配套教师教学用书给深深地吸引住了，觉得教材和教参的内容，都非常切合学生的年龄和心理特征，非常符合中学生的思想和生活实际，也非常适合中学生心理健康成长的需要。尤其是教材和教参中的许多观点、案例、故事和典故，都能对中学生起到心灵陶冶和精神引领的作用，甚至对学生一生的成长都将产生不可估量的影响。但由于教材编写有其自身的规律、特点和要求，因而该版教材在观点的多元性、论述的层次性、案例的丰富性、语言的趣味性等方面，不可避免地受到教材编写的局限和制约。于是，我便萌生了编写一部适合学生自我教育、家长引导孩子和教师收集素材的中学生心理健康教育专著的念头，并力求该书达到思想性、教育性、科学性、趣味性和可读性的有机统一。且以此作为我送给儿子的最有意义和价值的礼物，这正好与我送儿子礼物的初衷完全吻合。

写完第一章，请好友阅读，竟得其夸赞，便“一口气”将全书内容在一年之内完成，并取名《为心灵导航》，寓意为中学生的心灵自由和健康成长导航，以促进学生愉快学习、快乐生活和幸福成长。可刚完成初稿，我因工作发生变动，离开了学校，书稿也就放在一边，再也没有去过问。直到2016年3月，我又重回学校教学一线，适才想起已搁置10余年的本书初稿，于是，再翻腾出来加以细心修改之后，交由四川大学出版社出版。虽初稿完成已有10余年，但现将它出版送给我正在读初中的儿子，也算正当其时。由于本书在编写过程中，借鉴和参考了人教版《思想政治》[九年义务教育三年制初级中学教科书(试验本)]及其配套教师教学用书[九年义务教育三年制初级中学思想政治(试验本)，上海教育出版社]的一些观点、案例和故事，因此，在本书即将出版之时，本人特向小学思想品德和中学思想政治教材编写委员会以及编委会的各位专家表示衷心的感谢！

此外，本书的编著还得到了全国知名教育专家、四川省人才研究会常务副会长兼秘书长、四川省教育学会原秘书长纪大海教授的关心和支持。在知悉本书即将出版时，他欣然为本书作序。在此，特向纪大海教授表示本人最真挚的感谢！