如何才能不抱怨、不焦虑、不空虚、不寂寞、不随波逐流，是现代人自我提升的重要课题。马龙飞著的这本《管好自己做最幸福的人》从新颖的角度、以清新简洁的语言，用专业的口吻，直击现代人的内心现状，从自制、自控、自我修炼与自我激励等方面，给予读者全新的慰藉和建议，旨在帮助大家提高自控力，真正管得住自己。

16岁以上的伙伴们，让我们一起来认识自己、接纳自己、修炼内心、解除心锚、突破自己、提升自己，珍惜拥有吧！

《管好自己做最幸福的人》一书中，马龙飞老师教我们管好自己。不是外面没有阳光，而是你忘记了打开窗户……

第一章 认知自己：找到自己的幸福趋向

 认识自己的性格

 你就是一个宝藏

 如何开发自己这个宝藏

 找出你的核心竞争力

 打造自我品牌

 空杯心态，适时归零

 幸福人生是需要规划的

 我是一切的根源

 自己是自己的贵人

第二章 人性特点：突破自己，幸福随之而来

 让爱流动起来

 幸福其实很简单，是你想得复杂了

 比退一步更难得的是主动迈一步

 你所不接受的外界，就是你放不下的自己

 不要自我设限

 开发潜在的自己

 内心决定外在

第三章 圈子定律：接纳自己、接纳身边人、接纳身边事

 用生命去影响生命

 适合的才是最好的

 热情与笑容，你的敲门砖

 接纳自己、接纳身边人、接纳身边事

 你的语言就是你的药方

 把脉：化解对方心理障碍

 跳出小圈子

 建立人脉能量的网络和链接

第四章 内心强大：宠辱不惊、处之泰然

 只要有了方向路就不远

 心有了港湾就不再孤单

 心不死，目标还在

 境遇不好的时候，活在未来，走在当下

 接受不完美的自己

 为王者外圆内方

第五章 我是主角：管好自己的方法

 心中那自由世界，伸手仿佛就在眼前

 苦与甜都是自己的定义

 先管好自己，再改变世界

 隔离负能量，放大正向意念

 让使命感来驱动自己

第六章 心灵认知：内心深处的需求探知

 用心说出的话，最温暖人、最滋养人

 心静了、净了、纯了，哪里都是道场

 “身、心、灵”的和谐统一

 构筑你的信念系统：信念、价值观、规条

 跟着心走，就是遵循内心的感受

 神人的三个条件：启动能量、能量纯正、能量指引

第七章 情绪肿瘤：解除心锚，适时转念

 什么是情绪

 决定情绪的因素

 情绪和心理的关系

 不良情绪的危害

 如何转移你的情绪注意力

 控制了情绪就控制了一切

 做情绪的主人

 心境变了，你的世界就变了

 最有力量的十种正向情绪

 培养正向情绪的方法

 情绪疗法四部曲：隐形疗愈、呈现真相、重建架构、心的链接

 处理焦虑情绪的四大步骤

 解除心锚，走出死循环

第八章 自我觉察：全方位修炼、提升自己

 向内觉察，自我管理，自我觉醒

 改变自己来适应环境

 跌到低谷后的反弹力

 必须要自信

 敢想敢干，积极行动

 能屈能伸，方为真英雄

 选择积极的思维方式

 善待别人

 慎独：提升自我修养

 吾日三省吾身

 学会感恩

第九章 珍惜拥有：因果轮回，福来福往，皆流向善处

 一切都是最好的安排

 别让忙碌冲淡生活原有的乐趣

 享受每一个当下

 不躲避，内心方可安宁

 阅读可以获得内心的平静

 少一些期待，便会多一些快乐

 福来福往，皆流向善处

附录 杨甫德院长给大家推荐的心理健康测试表

认识自己的性格

很多人活了大半辈子，对自己的性格却总也拿捏不准，我是开朗的还是内向的？是活泼的还是悲观的？一无所知。因为不了解，我们每天只能重复着自己认为毫无意义，甚至是勉强的生活及工作。因为不了解，“我”不得不接受既有的，随时发生的个性事件，这些对于一个高情商的人来说是不可思议的。因为高情商的人会认为：我的性格我最清楚，我知道它会在我的人生中发出什么样的积极信号，它能让我减少多少消极情绪，它会让我的生活过成我自己向往的样子。

所以，认识自己的性格至关重要。从现在开始我要重新去认识我自己，我要重新去了解我自己。我现在越来越发现，我对自己的了解和认知太少，我现在愿意多多了解我自己、开发我自己，因为我愿意让自己活出开心、快乐、满足、成功的人生，我要对得起未来的几十年。

那么，性格到底是什么呢？其实很好理解，它究其根底在于个人先天遗传因素的作用，以及自己后天行为的累积，从而形成的一种惯有的行为倾向，这就是性格。当然，我们完全可以按照自己的需求、自己的理想，去将性格中的遗传部分和后天习惯部分进行改变。但前提是，你要知道，自己究竟属于哪一种性格，又是性格中的哪一部分约束了你前进的脚步，阻碍了你的人生计划。

性格是个大话题，它没有实质性的好与坏之分，所谓抑郁、善良、懒惰，更多的只是性格中的一个方面。分析起来就要复杂得多。但抛开心理学中冗长的荣格心理测试、九型人格测试、卡特尔16种人格因素测试等性格测验量表，就从日常生活中的表现来分类，人的性格大致可以分为四个比较好确认的类型，即外向型、乐观型、平和型、完美型。

1、外向型

此类性格的人群往往开朗，喜欢说话，平时精神状态好的时候多，对于新鲜的事物比较好奇。外向型性格是天生的乐天派，他（她）不会因为一时的不高兴就把生活否定掉，更不会因为心里不舒服而拒绝所有的事情。只不过，此类人群的性格中缺乏耐心，做事比较粗线条，热情来得快去得也快，往往会给人留下虎头蛇尾的感觉。

2、乐观型

乐观的人有着自信、坚强的特质，喜欢直接面对问题、支配别人、进攻性强、挑战欲望足、冲劲强、做事风风火火。但乐观型的人的不足在于雷厉风行，不留缓和余地，这势必会与他人发生正面冲突。因此，这种快速度在很多人眼里就是急躁的代言词。

3、平和型

平和型的人温和、稳定，喜欢和谐的氛围。此类人并不回避人际关系，但他们过分亲切的处事方式，过于向往圆满的心态，对于一些激进型的人会是一种“挑战”，比如乐观型的人，就会觉得平和型的人没有主见。因此，在平和型的人身上，会更容易显出漫不经心与随遇而安；同时，他们的老好人心态也会被视为保守。

4、完美型

完美型的人是集智慧和思考能力于一身的人，他们想得往往太多，平时以有条理为个性，对事、对人、对物的要求标准较高，对于问题的认知，也总是保持自己的看法。因此，完美型的人多会思虑过多，甚至他们的过分思考会变为忧郁的气质。所以，完美型的人多内向、悲观，让人产生距离感。

虽然上面只是四种简单的性格分析，但足以包罗千千万万不同性格的人。因为每一个人都是多种性格的综合，甚至是矛盾组成，完全单一性格的人是不存在的。就如同心理学家所说：“人最鲜明的东西是他个人的东西，从来不曾有一个人与他一样，也永远不会再有这样的一个人。”

是的，这就是性格，它是世界上独一无二的名片，代表着你，代表着你在这个世界上的行为与收获。比如，性格开朗的人发明了可以带他认识世界的飞机，而性格完美的人，却一直在思考安全问题，因而去发明降落伞。可见，认知自己的性格可以让你更快地接近自己的目标，可以让你收获更多。如果能够在认知的基础上，再对自己的性格进行有效管理，那么就可以帮助每个人顺利地驶向梦想、驶向幸福。

P3－5

得知龙飞的书《管好自己，做最幸福的人》已写成，心中充满祝福。当拿到初稿翻阅时，又升出许多感慨……

目前中国一批又一批的青年人，在个人成长的路上，愿意投身到为社会、为他人做贡献的工作中，不由为之感动。细读此书，发现书中不但阐明了建立自信、自爱、自尊的理念，还提示世人自己是一切的源头，手指指向自己，向内找答案。同时还给读者提供更多的NLP（神经语言程序学）实用技巧。这一切是作者本人在潜心钻研NLP学问并热心传播正能量的过程中总结出的实战经验，也是龙飞的初心向善，贡献给社会的爱心成果。

相信此书的发行，会使更多的人更有方向地经营自己的人生，使自己体验幸福，享受爱与被爱、接纳与被接纳，成为一个活得幸福、丰满的人！

祝福每一位！

张翔

2015年11月3日