Chapter 1 基础知识
Lesson 01 走进滑雪世界
Lesson 02 滑雪运动的魅力
Lesson 03 滑雪的装备及使用方法
3.1 滑雪服装
3.2 滑雪器材
Lesson 04 滑雪前的准备活动
4.1 柔韧性练习
4.2 专项技术练习
Lesson 05 滑雪的基本知识
5.1 基本知识
5.2 雪场地形
5.3 滑雪道
Lesson 06 滑雪者安全与行为规则
6.1 滑雪者安全守则
6.2 滑雪者行为规则
Chapter 2 基本技术
Lesson 07 基本滑雪技术练习
7.1 基本站姿
7.2 行走
7.3 平行移动技术
7.4 八字行走技术
7.5 安全摔倒与站起的技术
Lesson 08 乘坐滑雪索道
8.1 传动式（魔毯）
8.2 如何乘坐吊椅式索道
8.3 如何乘拖牵式索道
Lesson 09 直滑降技术
9.1 动作要领
9.2 练习方式
Lesson 10 横滑降技术
10.1 横滑
10.2 横滑降技术
Lesson 11 梨式直滑降技术
11.1 动作要领
11.2 练习方式
Lesson 12 梨式转弯技术
12.1 犁式转弯的方法
12.2 犁式转弯的动作要领
12.3 犁式转弯的练习方法
Lesson 13 停滑转动技术
13.1 停滑转动
13.2 动作要领
13.3 练习方法
Lesson 14 半梨式转弯技术
14.1 半犁式连续转弯的动作要领
14.2 半犁式转弯的练习方法
Lesson 15 基本摆动转弯技术
15.1 动作要领
15.2 练习方法
Lesson 16 平行转弯技术
16.1 动作要领
16.2 练习方法
Lesson 17 小回转技术
17.1 动作要领
17.1 练习方法
Lesson 18 大回转技术
18.1 动作要领
18.2 练习方法
Chapter 3 伤病预防
Lesson 19 滑雪前的准备与饮食
19.1 滑雪前的准备工作
19.2 滑雪时的服装要适度
19.3 滑雪的饮食
Lesson 20 滑雪中常见的伤害与预防
20.1 滑雪中常见伤害
20.2 高山滑雪伤害产生的原因
20.3 预防伤害必须遵守的原则
20.4 如何防止冻伤等意外情况的发生
附录 平昌2018年冬奥会设项中英文对照表