顺时养生，方能长寿。康雷编著的《冬季健康口袋书》强调“未病先防”，以冬季为主线，从穿衣、饮食、起居、出行、运动等方面给出简单易行的专业养生建议，还特别针对针对婴幼儿、孕产妇、老年人等特殊人群，提出具体的保健方法。高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病等严重威胁民众健康的慢性疾病，在不同季节有不同的发病特点，对此，本书分别介绍了具体、有效的养生知识及方法。

本健康口袋书深入浅出、通俗易懂、语言亲和力强；版式设计精巧，图片精美；书中专家教授的养生保健方法，简便易行，均可居家操作。

第一章 冬季重在“养”和“藏”

第二章 冬季穿衣要“对症”

 1.穿衣切忌衣领过高过紧

 2.皮靴过紧当心“皮靴病”

 3.肺气虚、脾胃虚寒者，穿件“小背心”

 4.肾气虚、夜尿多者，夜间枕边放件外套

 5.下肢静脉曲张者，袜口宜宽松

第三章 冬季饮食要适量

 一 冬季饮食原则

 二 冬至进补好处多

 三 冬季饮食须知

 四 冬季宜吃的食材

 五 冬季重点推荐的食材

1.羊肉

2.萝卜

 六 冬季饮食莫忘“四冬加荷莲”

1.冬笋

……

第四章 冬季的起居养生

第五章 冬季的出行养生

第六章 冬季的运动养生

第七章 冬季特殊年龄段人群的养生

第八章 慢性病患者的冬季调护

第九章 关注体质巧过冬