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书名 目标心理学
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 赵文彤
出版社 中国华侨出版社
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简介
试读章节

关于目标,英国有句经典的谚语说:“对于一艘盲目航行的船来说,所有方向的风都是逆风。”这句话的意思是如果航船没有目标,就不知道自己要驶向哪里,那么它就不可能乘风破浪,到达理想的彼岸,只能盲目地打转,任何方向的风对它来说都是逆风。船没有目标,就只能漫无目的地在人海上徘徊,人亦如此,人如果没有目标,就不知道朝哪个方向努力,无论做什么都是徒劳。

哈佛大学曾经做过一项非常著名的心理学研究实验,实验的对象是1970年从校内毕业的天之骄子们,心理学家和观察员对他们进行了长达25年的目标研究,试图以一种科学的方法画出这些哈佛精英的人生轨迹。研究发现,在这群出类拔萃的莘莘学子中,仅有3%的人有清晰的长期目标;lO%的人有清晰的短期目标;6。%的人目标模糊,不知道未来具体想做什么;27%的人完全没有目标,不知道自己何去何从。

25年之后,这些对目标持不同态度的哈佛学子生活的状况又如何呢?那些有清晰长期目标的人,25年来始终朝一个方向努力,大都实现了人生目标,过上了自己想要的幸福生活;有清晰短期目标的人,不断制定和达成目标,大都成为了杰出的专业人才,如工程师、高管、律师、医生等,过得比较惬意滋润;目标模糊的人,都比较平庸,他们只是拥有一份比较安稳的工作,每天按部就班地上班下班,人生索然无味,没有任何惊喜,总是曰复一日地重复着同样的生活;没有目标的人,几乎都处在社会的最底层,他们经常失业,生活过得非常糟糕,日子维持不下去的时候只能靠领救济金过活。他们整天怨天尤人,越来越郁郁寡欢。

这项实验充分说明,目标决定了一个人的心理状态和生活状态,并决定了一个人的人生轨迹。一个人拥有什么样的目标,就会收获什么样的人生。只有制定了清晰合理的目标,才能朝着目标的方向奋勇前进,成功到达目的地。没有目标的人就像是无头苍蝇,横冲直撞,就算盲目一生,也不会有什么收获。这是极其可悲的。

1952年7月4日,海面上大雾弥漫,一名34岁的女性游泳健将从距离加利福尼亚西海岸21英里的卡塔林纳岛海域出发,奋力向雾气笼罩的加州海岸游去,最终她成功了,成为了人类历史上第一个穿越卡塔林纳海峡的女性。她的名字叫费罗伦丝.查德威克。

在挑战卡塔林纳海峡之前,费罗伦丝.查德威克曾经尝试过穿越英吉利海峡,当时也是大雾天气,在一片浓雾中,她连护送的船只都看不到,更别说遥远的加州海岸了。时间一分一秒地过去,她在冰冷的海水里默默游着,感到又累又冷,体力渐渐不支,于是便请求教练让她上船。教练告诉她就快到岸了,叫她再坚持一会儿。她没有再说什么,又坚持游了15分钟,觉得浑身冻得发麻,她意识到自己再也游不动了,只好再次请求把她拉上船。另一艘船上的教练和母亲鼓励她不要放弃,因为她离海岸真的很近了。

她朝海岸的方向望去,前方浓雾漫天,什么也看不见,她实在坚持不下来了,因为不知道还要游多久才能结束。最后,在她的一再要求下,人们将她拉上了船。过了一会儿,她冻僵的身体渐渐暖和过来了。想起这次失败的渡游经历,她总结道,打败她的不是寒冷,也不是疲劳,而是因为大雾遮住了海岸,让她看不清目标。接受采访时,她说:“说实在的,我不是为自己推脱,如果当时我看见陆地,我就能坚持下来。”

P2-3

目录

第一章 生活需要目标感

没有航行目标的船,任何风向都是逆风

不要漫无目的地活着

生活有目标,比口袋里有银子重要

干百个镀金王冠,抵不上一个温暖的现在

跳蚤也曾有自己的高度

永远不要为了目的而忘记初衷

被安置的青春不值得度过

千万不要在错误的道路上狂奔

培养自己的目标感

心理小测试:你有目标意识吗

第二章 找出导致计划搁浅的心理症结

可望不可即的东西永远不会属于你

跳一跳够得着的目标才是好目标

百分之九十九的问题都是因为惰性

为什么道理都明白,就是做不到

目标实现不了,只是自制力不强

眼睛总盯着困难,什么也做不成

没有人能为你买单 丸。

把坏情绪扼杀在忙碌中

没有一种胜利,是轻松赢来的

审视目标,是不是自己真正想要的

心中有远方的人,不会困于眼前的苟且

第三章 竖起你的目标灯塔

设立有效目标的SMART原则

写下你的追求,对它秘而不宣

不要在朋友圈中泄露你的目标

建造目标金字塔

排好事情的优先次序

合理分解目标

让你的目标触目可及

不管晴天雨天,都要准备好一把伞

掌握好自己的时间路标 屑

运用SWOT分析法。找准坐标

只有一个目标往往意味着灾难

第四章 达成目标的心理学方法

真正的力量源于内心

每天一篇日志,为目标存档

及时送上小礼物,告诉自己你很棒

相信什么,就能实现什么

任何人都需要副驾驶

不要让行动偏离目标航道

放弃执念.等于及时止损

给自己制定唤醒计划

别让完美主义裹住你的腳步

心不在焉,再好的计划也是一张废纸

第五章 当自己的时间设计师

运用deadline.破解帕金森定律

给大脑装一只时钟,时刻开启倒计时

学会利用碎片时间

科学设计日程表,优化时间资源

厘清每一笔时间消费额度

理想的节奏是张弛有度、收放自如

中断时代,你如何做到更好

时间也是可以巧妙搭配的

把握左右脑切换的艺术

15分钟法则:成败只在一念之间

第六章 拒绝拖延,做高效的行动派

将未来链接到当下

拖延会上瘾

两害相权取其轻

行动让恐惧无处遁形

做个快乐的“拖拉斯基”

退无可退时就前进

目标达不到,不妨降低期望值

遇事犹豫不决,就掷硬币决定吧

巧妙摆脱不靠谱的待办清单

拖延症复发了,要学会善后

第七章 改变思维.打造一流执行力

不要用战术上的勤奋,掩盖战略上的懒惰

忽略过程中的不美好

把借口统统丟进垃圾桶

做不到只是没有全力以赴

积极思考≠美梦成真

运用魔力方格,理清你的思绪

反其道而思之

复杂的表象背后,往往潜藏着简单的真理

何妨让思维转个弯

第八章 利用现有资源,打造美好未来

学会利用信息平台

生活半径不要局限于一座城

善于假物,才能走得更远

健康是l,其他一切都是0

金钱是帮助你实现目标的工具

吸取别人的经验,居于强者之肩

用知识和情商武装你的头脑

第九章 奔向终极目标.守望幸福

每个人都有幸福基因

容易沉醉的人更幸福

学习接纳痛苦

带着快乐去工作

多余的欲望都是累赘

内心的宁静才是永不枯竭的幸福源泉

世间最可贵的莫过于爱与温情

时时保持笑容,心情刻刻满分

别在失去后才追悔莫及

懂得感恩,幸福就会不请自来

内容推荐

船若没有目标,就只能漫无目的地在大上海徘徊,人如果没有目标,不知道朝哪个方向努力,无论做什么都会事倍功半。

把目标落实到白纸黑字上,意味着你已经有了背水一战的决心,以后无论遇到多少拦路虎和绊脚石,你都不会轻易违背对自己的承诺。你会主动迎接生活的挑战,失败之后将重整旗鼓,再度接受新的考验,绝不会轻易服输。以这样的心态做事,没有什么事情是做不成的。

《目标心理学》由赵文彤编著。

编辑推荐

目标对我们的成功至关重要,可只知道木料的重要意义并没用,当你想要执行某项行动时,制定目标是第一步。定目标易,但坚持去完成它,却是件极不容易的事情。赵文彤编著的《目标心理学》正是针对当下人的这一心理症结,从心理学的角度去分析多数人无法达成目标的根本原因。

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更新时间:2025/11/22 4:56:07