中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列！1自诊自测——2静心减压——3呼吸唱颂——4暖身活动——5循序渐进——6挑战自己——7调理放松。7步yoga，循序渐进，超简单的yoga入门秘笈！
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| 书名 | 瑜伽入门7步学(附光盘)/瑜伽宝贝系列 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | 李宁 |
| 出版社 | 中国纺织出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列！1自诊自测——2静心减压——3呼吸唱颂——4暖身活动——5循序渐进——6挑战自己——7调理放松。7步yoga，循序渐进，超简单的yoga入门秘笈！ BOOK＋赠送VCD光盘。本书所有体式均附同步教学视频演示。1书1盘，美丽体式全学会！ 目录 瑜伽入门7步必读 Part 1 唤醒身心4步走 第1步：自诊自测 ——身、心、灵全面扫描 生理健康自我诊测 心理健康自我诊测 肌体衰老程度及体质自我测试 第2步：静心减压 ——让身心都暂时归零 静坐，让身心更沉稳 烛光冥想 第3步：呼吸唱颂 ——唤醒生命能量 分段式呼吸练习 瑜伽唱颂 第4步：暖身活动 ——瑜伽从温软的幸福中开始 课前常规暖身运动 拜日式 中高级拜日式 Part 2 体式练习3步学，进入瑜伽的核心体验 第5步：循序渐进 ——坐、卧的瑜伽体式 □坐姿 山式 简易脊柱扭转 单腿背部伸展式 双腿背部伸展式 牛面式 半莲花脊柱扭转 □卧姿 上伸腿式 眼镜蛇式 腿旋转式 鱼式 第6步：挑战自己 ——站立、平衡的瑜伽体式 □站姿 幻椅式 三角伸展式 侧角伸展式 摩天式 战士一式 战士二式 口□树式 舞王式 战士三式 半月式 虎式的变体 第7步：调理放松 ——倒立等精华体式及回收能量 □倒立 犁式 肩倒立式 无支撑肩倒立式 □放松和休息 覆眼垫腰摊尸姿势 十字垫摊尸姿势 小腿垫高摊尸姿势 婴儿抱枕休息姿势 Part 3 瑜伽常识，你知道吗 做完瑜伽，你觉察到这些变化了吗 练瑜伽时，这些毛病你有吗 瑜伽饮食观 一天良好的生活方案 如何避免练瑜伽时受伤 练习瑜伽，你有这些疑问吗 |
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