任何人，一次只能做好一件事，只有拒绝精神内耗，才能心无旁骜、专注手头事，才能提升效率，尽早实现成功。同时，只有拒绝内耗，才能做到内心强大，才能真正无所畏惧，才能成为生活的强者、人生的赢家，才能在人生路上无论遇到什么都能努力向前，把握幸福。
本书从生活中人们常见的内耗思维和心理人手，深人浅出地为读者提供了如何成为内心强大的人的“必修课程”，它对总有内耗思维的人具有疏导作用，告诉读者要想真正做到反内耗，拥有健康的生活状态与高效的工作和做事效率，还要靠自己的主动认知与积极应对。跟内耗说“再见”，才会让生活重现美好与幸福。

第01章慧心巧语，善于运用语言艺术达成所愿
交谈中不要冷落任何人003
与人交往，切忌争论不休006
嘴甜一点，多赞美他人008
真诚表达，赢得信任011
多听少说，把说话的主动权交给他人014
第02章告别安逸，不让内耗思维阻止你前行
告别安逸，人生不能得过且过021
你那么宠自己，怎么长大025
狠狠心，坚决改掉那些坏习惯026
再坚持一秒，所有的黑暗都会过去029
不断打磨自己，实现蜕变032
战胜自己，就战胜了一切035
第03章发自内心地努力，才能谱写不一样的人生新篇章
唯有改变，才能让自己更优秀039
认真工作的人最有魅力042
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