因为不越界，所以孩子能够感受到尊重；因为不评判，所以孩子愿意敞开；因为负责任，所以我们会拥有更完整的内在、更自由的自我；因为无伤害，我们会带着爱与孩子、与世界相处；因为内外一致，所以我们感受得到真实的彼此。

不越界、不评判、负责任、无伤害，简单的十几个字，是我们毕生需要修炼的功课。

在《在远远的背后带领》一书中，安心用温婉简约的文字，将“效能沟通”的本质和全貌徐徐展开。

作为家庭教育领域内的标杆性人物之一，安心用十年的时间在《在远远的背后带领》一书中从不越界、不评判、负责任、无伤害等6个角度，深入剖析与孩子进行有效沟通的精髓，并通过日常的故事展示与孩子沟通的最佳模式。

她的文字闪耀着强大的洞察力与缜密的逻辑推理，用彪悍温暖的方式揭示爱的真相，直戳人心。

在远远的背后带领，教孩子不去伤害，也教孩子不被伤害，我们与孩子的沟通方式，就是孩子未来与世界的沟通方式。

推荐序

自序

Chapter 1 不越界

 1.中国式界限

 2.不去侵犯，也不被侵犯

 3.少些期待，多点界限

 4.失去自己的疆域，就是泄了气的气球

 5.解除“都是因为我”的魔咒

 6.谁是需要帮助的人

 7.投射让我们偏离真相

 8.爱是最好的抗挫折能力

 9.自我修复——孩子本有的智慧

 10.当他人发生冲突时，停止越界

Chapter 2 不评判

 1.没有不乖这回事

 2.当孩子说“我害怕”

 3.我呼你应，便是倾听

 4.沟通是能量的传递

 5.有倾听，少执拗

 6.问题是用来了解的，而不只是解决

 7.看到真正的“洋葱核”

 8.表达真实感受，核实彼此信息

 9.倾听，是我们能给出的最好礼物

Chapter 3 负责任

 1.能自我负责就能自律

 2.觉察与自我负责是疗愈的开始

 3.做能为自己的情绪负责的父母

 4.在亲密关系中映照出自己

 5.不完美，不妨碍成长

 6.走出戏码，为现在的自己负起全部责任

 7.站在世界之外看世界

Chapter 4 无伤害

 1.怎样说，才能无伤害

 2.零惩罚、零奖赏的养育观

 3.警惕防卫式攻击

 4.沟通，而不是攻击

 5.寻找消失的愤怒

 6.孩子的释放型与试探型打人

 7.责任感养人，罪恶感毁人

 8.真正的道歉是一种深刻的告白

 9.有了尊重，没了伤害

 10.通过调整环境，无伤害地化解冲突

Chapter 5 一致性

 1.做真实的父母

 2.父母是孩子最好的疗愈师

 3.无条件养育是一种邀请而非要求

 4.养育的初心，爱还是恐惧

 5.一致性沟通，不再做烦躁的妈妈

Chapter 6 自我调整

 1.拥抱情绪

 2.穿越生命的戏码拿回力量

 3.驱逐心魔，看见真相

 4.一念放下，万般自在

 5.你是受过伤，但你不是受害者

 6.你是要对的，还是要幸福

 7.转化抱怨为创造力

 8.协助孩子一起转念

不去侵犯，也不被侵犯

我们常在言语上侵犯孩子的界限，却丝毫没有觉察，甚至不觉得是侵犯，比如逗孩子的行为就非常不尊重孩子，充满戏谑，有时甚至是恶俗的。

我们常常低估语言的力量，低估语言对一个人的影响。我们有很多言语和行为上逗孩子的方式，比如吓唬孩子“有弟弟了，你妈妈不要你了”……还有一种逗孩子，就是把自己的羞耻感投射给孩子。

有一次我在外吃饭，邻桌的妈妈在给孩子换衣服的过程当中，嘴里念叨着“羞羞，羞羞”。于是我有感而发：

性侵犯其实有广义和狭义之分，狭义的大家都了解，就是身体的侵犯，大家不了解的可能是广义的性侵犯。所谓广义的性侵犯，其中一项就是任何能引起孩子羞耻感的行为或言语。比如孩子不穿衣服，父母会说“不害羞、羞羞”，甚至是“不要脸”；比如孩子触碰自己的性器官，父母啪的一下打他的手，并且做出厌恶的表情；比如父母换衣服，被孩子看到了，父母会很不自然地把孩子轰走；比如孩子模仿电视上的亲密行为，父母怒斥孩子不许这样；或者父母指着电视上或公共场合的亲密行为说“真不害臊”。

这些话引发了一些评论。很多人问，那怎么办呢？如何引导呢？老人说了我们该怎么办？我换衣服确实不想让孩子看，怎么办？

也有人对这样的定义表示不明白、不理解。我最初听到这样的言论时也很惊讶。对广义性侵犯的定义是从比较细微、敏感、深入的角度出发的，谈到跟性有关的一切，我们一向都小心翼翼，不是吗？

从大家的提问中也可以看出，这样的场景很常见，但我们未曾想过，对孩子说这样的话，会带来怎样的后果。

父母会无意识地把自己与性有关的信念传递给孩子，例如性是不好的，是羞耻的，是不被允许的。

因为我们对性的不正确认知，我们的能量往往会被卡住。

弗洛伊德的精神分析学认为，性是贯穿人类始终的，是人类一切行为背后的驱动力。

成人的我们有没有思考过，关于性，我们的信念是什么？这些信念从何而来？如果没有这样的信念，性又是什么？

如果我们能把以上问题梳理清楚，那么该如何应对老人对孩子说“羞羞”，父母自己如何与孩子就这一问题进行沟通，也就迎刃而解了。

有人说，从小家里的大人就是这么对待我的，就是这么说的。但是，我们无意识接受的东西，还要继续传递下去吗？觉察、了解，然后停止这样做，就会切断循环往复的轮回。

问题一：老人说，我们怎么办？

除非家里老人比较开明，能与时俱进、接受新观念，不然，不要期待改变老人，他们的价值观已经根深蒂固。我们能做到得最好的，就是自己不受影响。当老人对孩子这么说时，我们把孩子抱过来，平静地对孩子讲，奶奶是当心你着凉；或者说，这点妈妈和奶奶的看法不一样，这两个人在亲吻，是他们在表达对彼此的喜欢。

问题二：孩子模仿亲密行为，怎么办？

比如孩子学着电视上的动作来亲吻你，我们可以跟孩子分享：这是叔叔阿姨（或爸爸妈妈）表达彼此喜欢时的方式，不同关系表达的方式不一样。宝宝和妈妈表达彼此喜欢是这样，然后给孩子一个拥抱或在孩子额头上亲吻一下。

同理，在公共场合看到这样的行为，孩子若好奇，也如实解答。

……

P13-15

安心的生命里，有一种广阔的自由。

我准备生二宝的时候，她和武志红、林建勋结伴去南极玩；我在家照顾宝宝的时候，她跟着我最喜欢的犀利老太拜伦·凯蒂参加“一念之转”协助者的工作坊；我在上海忙于外企的日常琐事时，她在大理的桃溪谷和邓虹嵘打着太极禅；我在上海周边拖家带口假装旅行时，她和她的女儿小妮——16岁的青春美少女，在美国奥兰多一起上课。

对此，我常常艳羡不已，说走就走的旅行，灵魂和身体总有一个在路上，于她，都是简单的发生。

更让我赞叹的是，她内心的自由。

通常让我们无法畅享人生的原因有二：一是原生家庭和过往生活中的伤痛经验，二是新近发生的令人不爽的大小事件。

应对的方式通常也有两种：一种是对于过往的负面感受和投射选择逃避，实则是重复旧模式；另一种是紧抓不放，以惨痛的故事寻求关注，在各种身心灵课程中寻求疗愈。

翻看书中安心成长和蜕变的篇章，我看见她呈现出另外一种可能性。

一方面她安于当下一刻，享受着生活中点滴的幸福；另一方面，对于过往的经历和此时的卡顿，她不迎不拒，不向外求，选择真实面对。

用她的话说，就是“内省但不内疚”。这种自我淬炼带来的是不断升级更新的人生信念，常保新鲜，宛若新生。

安心的生命里，有一种特别的真诚。

她把这种真诚放在任何一段关系中，无论是对待自己、对待家人，还是对待友人。

与所有母女一样，她和女儿小妮之间也有冲突。与大多数父母不同的是，安心的处理方式分外谦卑。有一次，安心跟我分享：我和女儿进行了一次对话，我对我以往有侵犯她界限的部分做了道歉。我愿意用信任来代替控制，把她对自己的管理权利还给她。我希望我的孩子可以成为她自己，可以在我面前轻轻松松而不是备感压力。

我曾经细细地揣摩她是怎样做到的。我想，这缘于她把P.E.T.的精神融入平凡小事、点滴日常。

因为没有评判，所以他人愿意敞开；因为不越界，所以他人不会依赖；因为没有优越感，所以他人感受到尊重；因为没有操控心，所以没有伤害；因为内外一致，所以感受得到纯粹的初心。

安心的生命里，有一种久久的坚持。

八年前，安心开始分享和传播P.E.T.的历程。在很长一段时间里，这是一种随遇而安的守候。

每个星期四晚上，她在会议室里等待，有时人多些，有时只有两个人，她都以同样认真的态度去分享。之后的一段时间，她在全国20多个城市间游走，以公益讲座的形式，不求回报地播撒着种子。

近些年，她带领了超过百场工作坊，引领了众多父母成长的方向。身为中国区P.E.T.督导，她开办了一期期讲师班，陪伴更多人与她一起走上讲师之路。

都说书如其人，我深以为然，安心的这些生命特质都积淀在了她的新书里。没有热情似火，没有高奏凯歌，有的是对人生的些许领悟和见地，有的是来自学员的真实案例和她的精准剖析。

《在远远的背后带领》，看似有些清冷、有些距离，细细体会之下，却是温润如玉的感觉。其中有饱含深情的温暖、历久弥新的真诚、义无反顾的信任和全然负责的担当。

《在远远的背后带领》，安心温婉简约的字里行间，将“效能沟通”的本质和全貌徐徐展开。读完之后，内心会升起一种信心和动力：平凡如我，也可以做到！

中国区P.E.T.督导微微辣

听安心讲她在P.E.T.中的故事时，我常觉得，好像看到了满天繁星，那一个个黏稠得化不开的故事，经过她的处理，都变得重新具备了鲜活的生命力。这是孩子被看见后，重新绽放的感觉。所以我相信这是一本具有非凡疗愈

——著名心理学专家武志红

每次阅读安心的文字，总是被深深地打动。她的文字不仅解决具体的问题，作为妈妈，我的感受也被关照到了，爱被充满了。她的书是我床头枕边的读物，因为她是温暖的、体谅的、可信赖的。

——资深媒体人、知名主持人李小萌

安心的这本书，分享很多为人父母的错误观念，以及倾听孩子、无条件的爱等P.E.T.倡导的理念，可以说是一本很容易上手的亲子好书，没有学过任何成长课程的父母，也很容易学会如何当个好父母。

——台湾著名心理学专家许宜铭

P.E.T.不仅是亲子沟通的学问，更是引领我们看见孩子、发现自我的一门艺术。很多人知道，安心老师是中国P.E.T.教学的领军人物，相信跟着她的书开始这趟探索之旅，我们一定不虚此行。

——“凯叔讲故事”创始入凯叔

安心是一位真正懂得沟通艺术的老师。这不仅仅是因为安心精通沟通技术，更因为她已经走在真正的“道”上。“道”是艺水家的心灵，而“术”是艺术家的纸笔，在安心老师“道”的指引下，我们可以轻松拿起纸笔，表达心灵的艺术。

——知名心理学者李雪