谈朝疆主编的《心灵的成长背囊(让青少年受益一生的心理训练营)》共有八个单元，前面六个单元主要从提高心理素质、构建学生成功心理品质方面进行了分析和阐述，强调“自我意识”“自我激励”“情绪控制”“入际关系”“自我保护”等心理品质对中学生成长的重要性。七、八两个单元以阅读材料为主收集整理了塑造青春期尤其是高中生个性心理品质的方法与策略。

青春期是身心巨变、成长的关键时期，正确的心理辅导有利于青少年健康快乐成长。谈朝疆主编的《心灵的成长背囊(让青少年受益一生的心理训练营)》面向青少年的心理需求，深入浅出地将心理学知识融入青少年生活的方方面面，介绍了青少年需要掌握的心理学常识，让每一个青少年在人生的旅途上都少走弯路。

第一单元 提高自我意识水平，培养健全人格

 那一场令人浮想联翩的聚会

 第1课 自我意识的内涵与结构

 第2课 如何提高自我意识水平

 第3课 自我意识的偏差及应对措施

 第4课 如何培养健全人格

第二单元 加强自我激励，实现人生梦想

 我是拿破仑

 第1课 自我激励的含义

 第2课 自我激励的手段和方法

 第3课 自我激励的有关注意事项

第三单元 注重情绪控制，保持乐观心态

 大志的烦恼

 第1课 情绪概述

 第2课 中学生常见的情绪困扰

 第3课 不良情绪的危害及调适方法

第四单元 搞好人际沟通，营造和谐氛围

 梁经理的“怪”毛病

 第1课 人际合作与人际交往

 第2课 人际交往的原则

 第3课 人际交往的艺术

第五单元 增强防御机制，勇敢面对挫折

 徐力杀母案

 第1课 挫折与青少年的成长

 第2课 学习中遇到的挫折及应对

 第3课 青少年自杀分析及应对

第六单元 强化法规意识，增强自我保护能力

 流星雨夜的悲剧

 第1课 树立自我保护意识的重要性

 第2课 小心来到我们面前的人

 第3课 防范毒魔及艾滋病

 第4课 生活中的安全常识

第七单元 加强自我心理保健，正确对待各种心理问题

 扭曲心理导致的人生悲剧

 第1课 青春期的心理特点

 第2课 如何克服各种心理问题

 第3课 如何加强自我心理保健

 第4课 如何对待和接受心理咨询

 第5课 何谓心理治疗

第八单元 端正个人审美观念，正确对待异性交往

 “早恋”是一枚苦果

 第1课 正确认识美

 第2课 如何融洽男女同学问的关系

 第3课 异性交往应该掌握分寸

 第4课 认清“早恋”与淫秽出版物的危害

第3课自我意识的偏差及应对措施

英国伟大的戏剧家莎士比亚说过：“青春像夏日清晨，充满欢乐和生机勃勃。”然而，像热血一样沸腾的青春有时也显得冒失和鲁莽，还会夹带着一丝忧郁。

确实如此，青春无比烂漫，却也无比辛酸。青春期给人的生理带来巨大变化，也给人的心理带来强烈冲击。特别是对自我概念的理解会直接影响到我们自我意识的健全。

闭锁自守、妄自尊大和茫然无措，都是对自己的一种错误认识。闭锁自守会使人变得唯唯诺诺、谨小慎微；妄自尊大会使人变得狂妄自傲、目空一切，最终变得无知而愚蠢；茫然无措会使人变得消沉颓废，极有可能陷入自责悔恨的泥潭中不能自拔。

一、自我封闭及应对措施

1．门我封闭的主要表现

第一，坚守“内心秘密”。

在人际交往中，我们不再像从前那么坦率，也不轻易向别人吐露自己的真情。

有一位上高中一年级的女孩在被母亲偷看了她的日记后，差点跳河自杀，其原因就在于她觉得自己的秘密被别人发现了，从而感到自己的心理已经被别人洞察。其实，她在日记中写下的话语都是人在青春期会正常用到的一些言词。她有一段文字是这么写的：有一个女孩，名叫“失意”，这么多年都找不到知己，她面对茫茫无边的天地，只能寻寻又觅觅。

第二，拒绝与他人交往。  有很多封闭意识比较严重的青少年对任何人都不信任，对谁都怀有一种深深的戒备心理。“画虎画皮难画骨，知人知面不知心”，他们甚至是这样看待别人的。

第三，与异性关系疏远。

青少年处于人生的一个敏感时期，男女青少年之间只要稍有接触，就会引起周围同伴的躁动，就会遭到嘲笑、讥讽，甚至会引起随意起哄的现象。这对那些自我封闭的青少年而言，简直是一种耻辱，他们会逐渐疏远异性朋友，即使是童年时代亲密无间的异性朋友，往往也会被他们拒之千里。

第四，出现自卑心理。

随着自我封闭的日渐深入，自卑心理便随之而来了，二者是相辅相成的。自我封闭必然会导致自卑心理的出现，自卑心理反过来又会使自我更加封闭。

自卑心理的产生与外界的社会评价息息相关。每一个人，尤其是青少年需要来自于他人的肯定，外界的这种肯定会进一步强化他们的信心；失去了这种肯定，他们就会怀疑自己存在的价值。著名数学家华罗庚上小学时数学成绩一直都不太好，老师和同学都对他给予了消极的评价。当时，他也认为自己在数学方面确实是没有天分的。直到有一天，他解答出一道连老师都做不出来的习题，才逐渐转变了对自己的那种认识。经过多年的努力拼搏，他终于摘下了数学王冠上的明珠。

2．应对措施：开放自我

只要敞开心扉，真诚地投入到火热的生活之中，我们就会发现头顶上的天空是如此的湛蓝、身边的微风是如此的轻柔。树叶始终落向大地，候鸟将向南方归去，我们也终究要投入到生活的怀抱中去。

第一，真诚地展现自我。

面对封闭的自我，不必惊慌失措，循序渐进地融入周围的环境，让自己周围的亲人朋友切实地感受到我们的变化。用自己的本来面目去正视生活，完全不需要担心那样会暴露自己的缺点与不足。要记住：人非圣贤，孰能无过？金无足赤，人无完人。

展现自我就意味着把自己的真情实感表现出来，过分的谦虚其实是虚伪的一种表现，过分的掩饰则说明自己底气不足。在任何情况下，突破自我封闭最能取得成效的方法就是主动开放。

第二，宽容地对待他人。

有一位哲人说过：“我们自己把世界看错了，反倒说世界错了。”

宽容就是对别人无私的爱。爱心是沙漠中最后的那一滴水、春天里最初的那一抹绿。

宽容地对待他人，我们就会发现，把自我封闭起来是多么愚蠢。封闭自我其实是在浪费自己本来就很短暂的生命，封闭自我会让自己丧失对他人给予关怀的美好机会，也会让别人无法温暖我们的心怀。

第三，调控自卑心理。

(1)全面客观地看待自己与别人。

(2)转移自己的注意力。

人为什么会自卑？就因为总是固执地把眼光盯在自己的弱点上。如果将注意力转移到最能够显示自己才能的活动中，就能够强化自己的优势，从而增强自信心。这种方法被称为“优势转移法”。

还有一种是“目标转移法”。首先，寻找一件自己有把握又很快能够完成的事，成功完成后便去体验其中的喜悦；然后，再去寻找另一个目标，通过努力实现又会获得一份成就感。

(3)利用优势进行补偿。

通过取得某一方面的成就或者在某一方面获得成功去补偿自己在另一方面的缺陷。比如，自己的相貌不太好看，完全可以通过在学习上取得优异的成绩去增强自身的竞争力。P8-10

教育的目标是要把学生培养成德、智、体全面发展的人。德与智的全面发展，需要以心理健康为基础。

现代中学生心理健康问题是当今教育界和全社会的热点、焦点。因为现代社会变化太快，价值多元化，家庭不稳定，还有各种社会思潮无不影响着中学生的健康成长。适应社会、学校环境对于一些学生来说，已经是十分困难的事情。出现心理问题或行为问题的学生基本上得不到帮助，幸运一些的能得到老师的关心，绝大部分不得不忍受家长和同学的误解和责备，无法和他人交流个人问题，更有甚者休学在家。

本书以处于青春期学生的心理健康为视角，结合时代需要和高中生成长的特点，立足于提升高中生的心理素质和综合能力，促进高中生全面健康发展，分别探讨了这一时期的学生尤其是高中生德与智发展过程中的困惑、疑问及一些具体理论指导下的解决办法。教材在为教师、家长和学生释疑解惑的同时，也可以帮助教师和家长认识处于青春期的孩子、理解在青春期中成长的孩子，同时也是帮助这一时期的学生认识自己、理解他人的实用手册。本书面向高中生，从新时代高中生的心理需求和高中生的入学适应开始，深入浅出地将心理学知识融入到了高中生活的方方面面，介绍了高中生应掌握的心理常识，以及一些行之有效的与学生沟通的技巧和方法。

全书共有八个单元，前面六个单元主要从提高心理素质、构建学生成功心理品质方面进行了分析和阐述，强调“自我意识”“自我激励”“情绪控制”“入际关系”“自我保护”等心理品质对中学生成长的重要性。七、八两个单元以阅读材料为主收集整理了塑造青春期尤其是高中生个性心理品质的方法与策略。在编写的过程中，我们本着科学性和实用性的原则，坚持理论联系实践，密切关注当前中学生的心理热点问题，突出环境适应、自我认知、入际关系、情绪调节、学习心理等内容的介绍。可作为中学开设心理健康课程的教材，也可作为从事中学生心理健康咨询和辅导工作相关人员的参考书。

本书在编写过程中得到了学校领导和全体师生的大力支持和帮助，在此表示衷心的感谢。

本书是编委会的同志们在近十年的教育教学过程中收集和整理了大量的资料，再结合当前高中生的实际情况编写而成的，由于时间仓促和理论水平有限，书中难免会出现一些失误，敬请读者予以谅解。