随着生活的滚滚洪流，我们一路奔波向前，本该越走越澄明的心却陡然间失衡了。我们越来越明显地感觉到，房子越买越大，衣服越穿越贵，食物越吃越讲究，身外的一切都在进步，都在丰富，唯独我们的心却越来越空、幸福感越来越低。

《心理学与正能量》由杨珊珊著。

“正能量”本是物理学名词，而心理学上的“正能量”则将人体比作一个能量场，通过激发内在潜能，使人表现出一个新的自我，从而更加自信和充满活力。

在生活的滚滚洪流中，我们一路奔波向前，本该越走越澄明的心却陡然间失衡了。我们也越来越明显地感觉到，房子越买越大，衣服越穿越贵，食物越吃越讲究，身外的一切都在进步和丰富，唯独我们的心却越来越空、幸福感越来越低。这种状况下的我们需要的正是激发自己内心的正能量。由杨珊珊著的《心理学与正能量》中，将从认知的改变——结识正能量、情绪的控制——掌握正能量、意志的打造——修炼正能量、思维的转换——开启正能量、自我的探索——寻找正能量、事业的拼搏——制造正能量、拒绝负能量——保护正能量等十个方面，对如何培养你的正能量进行详细的阐释，希望会给你的生活带来改变！

第一章 改变认知——结识正能量

 唤醒正能量，你准备好了吗?

 你是一个拥有正能量的人吗?

 面向阳光，获取能量

 用心发掘正能量

 不让快乐和幸福打折

 灰色的眼睛，灰色的世界

第二章 控制情绪——掌握正能量

 今天你焦虑了吗?

 恐惧不是你的错

 赶走你的忧郁

 到底是“谁”惹你生气了?

 快乐其实是件容易的事

第三章 锻造意志——修炼正能量

 我走得很慢，但我从不后退

 良好习惯增加正能量

 积极的态度就是正能量

第八章 家庭教育——拥抱正能量

 父母是最好的老师

 不计回报地爱孩子

 培养孩子的內部动机

 用心发现孩子的优点

 无谓的比较是心灵的毒药

第九章 事业拼搏——创造正能量

 要有明确的目标

 为谁而工作?

 幸福，和薪金没有关系

 增强你的行动力

 态度决定你的高度

第十章 拒绝负能量——保护正能量

 负能量带来了什么?

 生活有时不必太认真

 制服冲动的魔鬼

 拒绝消极的心理暗示

 压缩自己的欲望

唤醒正能量。你准备好了吗？

“今天我感觉非常好，周围的一切也特别美好；我认为自己在很多方面都表现得很优秀；总体而言，我认为自己是一个成功的人。”每天早晨，当你对着镜子默念几句这样的话时，你会忽然感觉快乐充满了你全身的每一个细胞，这是为什么呢？

没错！这就是最近被大家认可并接受的一一正能量。物理学上的正能量是指以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。而此时我们所要研究的正能量，是指一切予人向上的希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。

2012年7月4日上午10时许，众多博主在新浪微博、搜狐微博纷纷发布“点燃正能量，引爆小宇宙！”和“点燃正能量，运气挡不住！”的博文，不出几天，这两句话开始成为了网络最热的句子。

“能量”、“运气”这两者之间有什么联系呢？为什么这看似不起眼的一个词会给我们的生活带来翻天覆地的改变呢？我们怎样才能让自己变成一个有正能量的人？

在日常生活中，我们常常会听到别人说“我们人体是一个小宇宙”，因此每个人的生命里都有正能量与负能量。感恩、信任、豁达、开朗、悦纳、自信等等，这些使人积极向上的品质和情感都是正能量；抱怨、猜疑、妒忌、较劲、虚荣、沮丧等等，这些让人消极堕落的都是负能量。付之以正，得之以正；付之以负，得之以负。

小华是一家销售企业的主管，以前的他是一个非常阳光开朗、积极向上的人。每一个员工都夸他是个精力充沛的人，可最近一段时间，不知是由于压力大，还是别的什么原因，小华脸上的笑容没了，总是一副愁眉苦脸的样子。

问及小华原因，小华无奈地摇摇头说：“最近不知为什么，每次听完隔壁小张的谈话，我就变得闷闷不乐了。”原来这个小张是小华的邻居，一个月前搬到这里找工作。一个月过去了，不但工作没找着，身上的钱也花得差不多了，他就变得极度悲观。幸好，他慢慢和隔壁的小华混熟了，每天早晨他都跑过来，把自己的委屈向小华抱怨一通，而小华又是一个乐善好施的人，每次都会陪着小张哀叹一番，并且提出自己的一些建议。

听完小华的话，我忽然明白他最近为什么会变得闷闷不乐了，因为每天早晨总有一个传递负能量的人过来对他释放自己的负能量。久而久之，充满正能量的小华也就带有负能量了。这就导致他总是一副愁眉苦脸的样子。

其实当下的生活压力很大，可能绝大多数人每天都在释放负能量，比如抱怨生活、经济压力太大，工作不太顺心，等等，反正都是一堆坏消息，只能越说越无奈，越说心情越不好。逐渐地，负能量会将我们身体内的正能量全部耗尽，并且传播给周围的人，就像病毒的传播一样。

想到这儿，我委婉地告诉小华，下次当小张来向你抱怨他的不快和压力时，你可以选择干自己的事情，而不去听他的话。小华疑惑地看了看我，我故作神秘地说：“先试试看吧！”过了几天，再次见到小华，他的脸上又充满了往日的光彩和笑容。我想他大概是知道了自己的不快从何而来了吧！

小华就是一个典型的抵制负能量、激发自己的正能量的例子。你如果想让自己充满正能量，首先要找出一些正面的行为和接触一些充满正能量的人。这些行为可能是大笑、听音乐或者是运动，因人而异。由于压力大，还是别的什么原因，小华脸上的笑容没了，总是一副愁眉苦脸的样子。

问及小华原因，小华无奈地摇摇头说：“最近不知为什么，每次听完隔壁小张的谈话，我就变得闷闷不乐了。”原来这个小张是小华的邻居，一个月前搬到这里找工作。一个月过去了，不但工作没找着，身上的钱也花得差不多了，他就变得极度悲观。幸好，他慢慢和隔壁的小华混熟了，每天早晨他都跑过来，把自己的委屈向小华抱怨一通，而小华又是一个乐善好施的人，每次都会陪着小张哀叹一番，并且提出自己的一些建议。

听完小华的话，我忽然明白他最近为什么会变得闷闷不乐了，因为每天早晨总有一个传递负能量的人过来对他释放自己的负能量。久而久之，充满正能量的小华也就带有负能量了。这就导致他总是一副愁眉苦脸的样子。

其实当下的生活压力很大，可能绝大多数人每天都在释放负能量，比如抱怨生活、经济压力太大，工作不太顺心，等等，反正都是一堆坏消息，只能越说越无奈，越说心情越不好。逐渐地，负能量会将我们身体内的正能量全部耗尽，并且传播给周围的人，就像病毒的传播一样。

想到这儿，我委婉地告诉小华，下次当小张来向你抱怨他的不快和压力时，你可以选择干自己的事情，而不去听他的话。小华疑惑地看了看我，我故作神秘地说：“先试试看吧！”过了几天，再次见到小华，他的脸上又充满了往日的光彩和笑容。我想他大概是知道了自己的不快从何而来了吧！

小华就是一个典型的抵制负能量、激发自己的正能量的例子。你如果想让自己充满正能量，首先要找出一些正面的行为和接触一些充满正能量的人。这些行为可能是大笑、听音乐或者是运动，因人而异。

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随着生活的滚滚洪流，我们一路奔波向前，本该越走越澄明的心却陡然间失衡了。我们越来越明显地感觉到，房子越买越大，衣服越穿越贵，食物越吃越讲究，身外的一切都在进步，都在丰富，唯独我们的心却越来越空、幸福感越来越低。

一个终其一生都在追逐名与利的迟暮老人，整天都把自己关在漆黑的屋子里，时而对着窗外失声大哭，“我，为什么开心不起来！”

一个饱经风霜、满脸泪痕的中年妇女，猛然推开身边的丈夫，声嘶力竭地大喊，“我到底哪里比不上她？”

一个满脸稚气又浑身疲惫的小男孩，近乎疯狂地撕扯着他那张满是红叉的试卷，愤怒地大喊，“为什么我老不如别人？”

理想受阻，婚姻危机，自我否定，自尊心受挫……这些看似遥不可及的字眼却无时无刻不伴随在我们的身边，太多的无奈致使身心俱疲的我们只能在夹缝中求生。

忽然之间，我们心中的正能量被点燃了。它就像黎明的一道曙光，带领我们看到希望的光芒，它也像黑暗之中的一盏明灯，指引我们迎接光明的到来……

正能量究竟是什么？它真有这么神奇吗？

心理学家运用实验的方法，试图解释行为对人情绪的影响，即行为上如果表现出正能量，也会引起情绪上的正能量。这种方法一度引起了很大的反响。

詹姆斯曾经提出，通过面部表情判断别人情绪的能力是根植于人脑的。人的表情蕴含着不同的能量，拥有正能量的人，更常展现出欣喜、欢愉的表情。

根据詹姆斯的理论，与皱眉的人相比，微笑的人应该感觉更快乐，更能传递内心的正能量。因为当人们做出微笑的表情后，会感觉自己快乐了起来，体内的正能量就会越聚越多；当人们起眉头时，会感觉自己也无端生起气来，内心瞬间就会被负面情绪充满。

后来，人们又发现了几种方法，可以主动地去制造正能量，比如嘴里不断发出“子”的声音、用牙咬住笔、随身携带自己开怀大笑的自画像等等。正如詹姆斯所预测的那样，只要改变你自己的面部表情几秒钟，你就会感到情绪上的巨大变化，负面能量也随之被驱散。由此可见，催生正能量，就是这么简单。

埃克曼的实验结果告诉我们，表现出一种情绪，不仅仅能影响我们的内在情绪，更能直接有力地影响我们的身体，催生不同的能量。而只有愉悅的、振奋人心的情绪，才能激发出正能量。

又有实验结果显示，人们不同的走路方式与情绪有着密切的关系。大踏步走路的人比较快乐，而拖着脚走路的人情绪低落，负面能量较多。由此可见，快乐是可以被创造的，身体上小小的改变，就能让身体充满正向的能量。

从上面的种种研究中，我们可以发现：与在脑海中想象一些快乐的事情相比，表现得快乐更加快捷、高效。所以，请尽情微笑，让脚步轻快起来，高昂起头，快乐地说话、跳舞、谈笑、歌唱，做你喜欢的事情，这样正能量才能被驱动起来，将所有好的情境、人和事件带入你的生命中。

或者，换句话说，如果你想要变得快乐，那就先得感觉美好，这样才能吸收美好事物的能量。

再后来，由于受到关于“表现”原理制造快乐情绪的启发，研究者们开始思索，是否“表现”原理也能帮助人们找到真爱，激发强大的吸引能量，在长久的婚姻关系中同舟共济、共渡难关。

沙克特的研究证明了人们对自己身体感受的解释决定了他们的情绪。据此，怦怦跳动的心可以被看成是生气、快乐、爱情的迹象。在沙克特理论的指导下，人们可以通过观看滑稽的电影、走过危险的桥梁、乘坐恐怖的过山车来制造爱意。这一理论也解释了爱情许多奇怪的方面：为何拒绝会引发人更强烈的情感，为何试图拆散一对情侣反而会加深他们的感情，为何人们很难离开那些明明对自己非常不好的伴侣。

而本书，将从认知的改变——结识正能量、情绪的控制——掌握正能量、意志的锻造——修炼正能量、思维的转换——开启正能量、自我的探索——寻找正能量、人脉的撈建——传递正能量、婚恋的经营——运用正能量、家庭的教育——拥抱正能量、事业的拼搏——制造正能量、拒绝负能量——保护正能量等十个方面，对如何培养正能量进行详细的阐释，希望会给读者朋友的生活带来积极的改变！

你能经历的最大冒险，就是过你梦想的生活。只有奋斗，你的人生才会充满正向的能量。

——芙国脱口秀女王奥普拉．温弗瑞

清澈而单纯的心灵才能感受到正能量，而自私的心看见的只是复杂、混沌。

——日本四人“经营之圣”之一稻盛和夫

我们心中有两个不同的能量区，一个是喷怒，一个是正念。保持内心的澄明，学会放下，才能激活内心的正能量。

——积极心理学奠基人埃伦·兰格