祁营洲著的《祁营洲家庭小药箱讲记(一起发现中医之美)》是一次有效果、有意义、有趣又有料的学习体验。这堂课让我们在巧选中成药、妙配代茶饮的过程中，轻松感知中医药的神奇，一起发现中医之美，自然而然地成为比较自由和快乐的人，成长为更接近健康和幸福的人。

《祁营洲家庭小药箱讲记（一起发现中医之美）》是以祁营洲医师中医科普授课内容整理提炼而成的，涵盖其面授课程和网络课程之精华，通过幽默风趣、简洁精炼的文笔，将中医理论讲解得通俗易懂，最大程度保留了授课内容的原汁原味，详细解读了常见病症的起病原因、鉴别方法、治疗误区等。为了便于阅读，本书按照病种予以编排，所选病种均为常见病、慢性病，并配有大量药材图片，图文并茂，易读易记。书中所选药材均为常见药材，价廉效好；所选药方小巧精练，搭配合理。很多药方不但可以治病，还可保健，服用方便，疗效确切，治病保健一举两得，非常适合忙碌的现代人。本书适应范围广泛，可供中医爱好者、中医初学者以及中医从业者阅读，作为学习中医、实践中医的初级科普读物，也是家庭健康的常备枕边书。

第一讲 带您开启中医之门

第二讲 “家庭小药箱”之感冒

第三讲 “家庭小药箱”之咳嗽

第四讲 “家庭小药箱”之上火了

第五讲 “家庭小药箱”之被“桑拿”了

第六讲 “家庭小药箱”之吃多了

第七讲 “家庭小药箱”之便秘

第八讲 “家庭小药箱”之肚子受凉了

第九讲 “家庭小药箱”之失眠

第十讲 “家庭小药箱”之虚损

第十一讲 “家庭小药箱”之头痛

第十二讲 “家庭小药箱”之痛经

第十三讲 “家庭小药箱”之原发性高血压

第十四讲 “家庭小药箱”之高脂血症

第十五讲 “家庭小药箱”之单纯性肥胖

第十六讲 “家庭小药箱”之更年期综合征

第十七讲 “家庭小药箱”之口腔溃疡

第十八讲 “家庭小药箱”之遗尿

第十九讲 “家庭小药箱”之小儿厌食症、消化不良、积食

第二十讲 “家庭救急”——实战实效的小妙招

第二十一讲 一起发现中医之美

后记

春夏养阳 秋冬养阴

◇一年的四季◇

说到健康问题，我们就必须要说到一段大家耳熟能详的经文，这句话的原文是：“春夏养阳，秋冬养阴。”这八个字来自于哪儿呢？来自于《黄帝内经》这本非常著名的中医典籍。《黄帝内经》当中对养生的一个基本概括是“春夏养阳，秋冬养阴”，这八个字在我们很多人的生活当中反反复复都会被提及，也是被很多大夫引用过的。但问题就在于究竟该如何去正确理解这八个字呢？也许很多人会有不同的理解，我希望我的讲解能把这八个字演绎成一个完美版。我们先来看这段关于“春夏养阳，秋冬养阴”在《内经》当中的原文：

夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。故与万物沉浮于生长之门。

我们来分析第一句话：“夫四时阴阳者”，“夫”是一个语气词，没有含义，“四时阴阳者”的“四时”指的是一年的春、夏、秋、冬四个季节。“四时阴阳者”，是指春夏秋冬四个季节可以分为阴和阳。现在大家也都知道了，是春夏为阳，秋冬为阴，再分解地来讲就是春为阳，夏为阳，秋为阴，冬为阴。“万物之根本也”，这是万物的根本，是大自然万事万物所遵循的根本规律。“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，这个“圣人”怎么理解呢？圣人在这里是指真正懂得养生的人，或者说是倡导养生的人。圣人春夏养阳，秋冬养阴的目的是什么呢？是“以从其根”，“从”就是跟从、随从。“根本”就是指刚才我们所说的一年四季的春夏秋冬，分为阴阳，春为阳，夏为阳，秋为阴，冬为阴。

好了，讲到这儿之后我们再继续回过来解释“春夏养阳，秋冬养阴”。我们刚刚分析了春为阳，夏为阳，秋为阴，冬为阴，那么春夏秋冬四个季节又分别有哪些特点呢？我们用极其精练的四个字来概括四个季节的特点的话，应该是什么呢？答案是——春天的特点是生，夏天的特点是长，秋天的特点是收，冬天的特点是藏。连在一起叫作春生、夏长、秋收、冬藏。刚才我们讲了春夏为阳，秋冬为阴，那么，春夏秋冬的这四个特点，如果分阴阳的话，也就很明确，就是生为阳，长为阳，收为阴，藏为阴，也就是生长为阳，收藏为阴。那么圣人“春夏养阳”养的是什么呢？养的就是春夏的生和长。“秋冬养阴”养的是什么呢？养的就是秋冬的收和藏。所以，对“春夏养阳，秋冬养阴”的正确理解是春夏养的是生和长，秋冬养的是收和藏。只有这样养的话，才能“以从其根”，才符合万物的根本，这是第一层理解。

再继续分析“以从其根”，谁是谁的根？你会发现春天就是夏天的根，夏天就是秋天的根，秋天就是冬天的根，而冬天又是第二年春天的根。换句话说，春天的生是为了夏天的长，夏天的长是为了秋天的收，秋天的收是为了冬天的藏，冬天的藏是为了来年春天的生。说得通俗一些，春天开始万物生发了，夏天才能够疯狂地成长，秋天也才能有所收获，到了冬天才能够有所藏，这是第二层理解。

“以从其根”，我讲了两层含义，一是大自然万物的根本，第二是互根。春天是为了夏天，夏天是为了秋天，秋天是为了冬天，冬天是为了来年的春天。“故与万物沉浮于长生之门”，只有这样的话，才符合大自然万事万物的一个规律。那么沉浮于生长之门，还是照应了春生、夏长、秋收和冬藏。

所以说“春夏养阳，秋冬养阴”，我们可以理解成以下两层含义：第一，我们说，春夏养阳，养的是生和长；秋冬养阴，养的是收和藏。第二层含义，春天的养生，就是为了夏天的养长，夏天的养长，就是为了秋天的养收，秋天的养收是为了冬天的养藏，冬天的养藏是为了第二年春天的继续养生，这是一年的四季。

P4-5

小的时候，我喜欢打打闹闹、疯疯跳跳，于是难免会有磕磕碰碰。我的一位不着调的比我年长一些的小伙伴安慰我说：“兄弟，习武之人难免会有磕磕碰碰。”

后来每每看到武侠影视剧当中的某些桥段，当某一人身受重伤，必定最终会有另一位高手出现，不用做任何化验检查，三根手指一把脉，扎上几根银针，然后两人四掌相对开始疗伤，不一会儿工夫两人浑身冒白烟，第二天病便好了，我觉得这个挺神的。小伙伴告诉我说：“要想达到这个地步，必须要习武。”

最终，武是没习成，倒是习上了中医，终于也体会到了“三根手指一把脉，扎上几根银针”的境界，但就是无论如何也做不到“浑身冒白烟”。

经过相对漫长的大学中医求索路，又加之三年的研究生苦逼锤炼，随后行医的历程从国外到国内，又从体制内到体制外，也逐渐明辨了很多真真假假、虚虚实实。虽然明白了“浑身冒白烟”是不可能的，但却不断地给自己强化了一个“行医应该不断精益求精”的信念，也更进一步地把行医看作是感悟生命之厚重的过程，把诊病看作是品读人生之百味的方式。

和病人之间的交流，每每让我感受到其实很多常见病是没有必要去医院的，我们需要改变的就是已经固有的就医理念及治病思路。每每和病人交流，让我感受到作为一个医者，有必要用一种通俗易懂的方式告诉病人疾病的来龙去脉，林林总总。因为行医，首先要做一个明白的医者，作为病人，我也希望你们会是一个明白的病人。

恰逢这两年受正安文化的邀请，在北京国子监街一处颇有文化底蕴气息的北京正安学院，讲授以“发现中医之美”为核心的相关课程。思前想后，要讲就讲点儿实用的，要讲就讲点儿能真刀真枪在家操作的，要讲就讲点儿能真正接地气的。于是本着“讲一门课，真正发掘中医之美”的原则，经过细心打磨，才有了这套“家庭小药箱”的课程，这套课程讲授了近20种家庭常见疾病方便快捷的中药代茶饮及中成药的使用方法，帮助大家建立起最实用的家庭小药箱。

本套课程当中所讲的代茶饮基本都是本人的原创，如果非个人原创的，我一定会说明出处。另外，我会遵循以下几个原则：第一个原则，操作方便，操作不方便的不选；第二个原则，药味多的不选，我的代茶饮一般情况下只有3～5味药，如果说超过5味药，那就不叫代茶饮了，那叫一个方子，熬出来那是一副汤药；第三个原则，味道尽量要好，味道难以接受的不选，比如说有些药很好，但它味道非常难喝，我们尽量不选。所以，我一直强调这个代茶饮是一个“妙配”，就是说我一定要想办法把这个代茶饮做得非常巧妙，让它更有利于操作。

正安文化官方发布的原话说“祁营洲老师打破常规传统中医授课方式，运用新东方式的授课风格将中医理论通俗化、幽默化，详细解读近20种家庭常见病症的病因病机、辨证方法、现实中常见的治疗误区等。正安文化特邀祁营洲老师重磅打造并推出家庭中医经典课程《祁营洲家庭小药箱讲记——一起发现中医之美》！”

在我心中，这套课未必完美，但绝对真诚！这套课也将沿袭我一贯的新东方讲课原则：注重实战实效，又必须有趣有料。

这是一个“是骡子是马拉出来遛遛”的时代，中医也是如此，无论我讲得再高雅、再玄学，如果不能用真正接地气的实战实效拿来说话，也都是白搭。

所以这套课程我的目的很明确：你不需要掌握全部的医学理论，但你需要了解自己和家人身体的特点，知道如何养生、防微杜渐。你不一定要成为一名专业的大夫，但你要在家人生病时，能提早发现，会用很轻巧的方法做基本的诊断和治疗。你也许成为不了医疗专家，但在需要真正去医院看大夫的时候，你要懂得如何选择医生和治疗方案，不再病急乱投医。

无论是讲中医，还是教英语，我希望通过教书来给自己一个交代。而这套课程也就是为了和大家一起坚持研习中医，一起坚持实践和弘扬中医，这套课，也是给自己寻找一个坚持下去的理由！不曾想，这一路坚持下来，倒是得到了很多人的支持和鼓励，有很多面授班的学员认为听到了一堂从未感受过的另类中医课堂，有很多外地的学员因不能到北京参加面授学习而深表遗憾。于是最终我和正安文化再度合作，又推出了同名的线上网络课程，一时之间报名火爆，顿时也让我觉得热血沸腾，看来中医的教育是可以按照一种非传统的方式继续进行下去的。我觉得，也许是我扰乱了现有的中医教育格局，但也有可能开辟了一个新的征程。

行医贵在治病救人，但一个医生的能力再强，能够救治的病人也总是有限的。一个医生哪怕一辈子不吃不喝不睡，每天都看病，也看不了太多的病人。于是我就在想，中医的种子究竟应该在哪儿？后来，我找出一个答案：中医的种子应该种在家庭，一个能用中医的方法去解决家庭一些小打小闹问题的家庭主妇，或者是一个家庭主男，至少能够惠及家庭的三代人。

于是现如今，我再度和中医药出版行业的领头军中国中医药出版社合作，将本课程集结成书。本书是以我线下面授课程和线上网络课程为蓝本，并在听课笔录手稿和录音听打整理的基础上予以编排润色的，所以本书的写作风格是原汁原味的课堂形式，但为了更加符合阅读习惯，特按照病种作为目录予以编排。本书语言白话，通俗易懂，可作为学习中医、实践中医的初级法门，适合中医爱好者、中医初学者及中医从业者阅读参考，同时可作为家庭健康备用参考书。

虽然本书经过反复打磨，力求完美，但又的确水平有限，书中难免会有漏洞和不足，敬请各位谅解。在此也留下我的联系方式，请各位读者多批评指正。  祁营洲

2016年6月于北京

感谢正安医馆的同事苏全新大夫、中国中医药出版社的编辑黄春雁老师在成书过程中给予我的诸多指导和建议。

最后还要感谢新浪中医、凤凰中医、正安中医、正安文化对本书的联合推荐，尤要特别感谢梁冬先生对本书的倾情支持。

所以，本书在我看来，已经不再是我的一人之作，而是我和我身边的一帮朋友们共同完成的一部非常具有纪念意义的作品。

有你们，不孤单……

有你们，暖暖的……

附：本书前期文稿录音听打团队名单（按拼音首字母顺序排列）

陈晨 Douzii 蒋冠乔 老平 李静

李莉 李熏良 刘海红 刘丽 刘敏

刘蓉璐 刘旸 卢东明ludmfz 倪嘉勤 钱伟

青花素 清清溪水 邵雨昕 盛青 shengwei

水 宋立群 孙慧 孙淑文 孙忠

汤艳艳 王浩宇 吴继红 喜欢吃地瓜夏日水果

夏赟 徐研研 杨继红 杨珂 俞彬

岳文敏 曾红 张宵嫣 张飏 钟美平

张新：当代书法家，职业摄影师，2006年于北京宋庄北塘艺术区创办贰拾念影像工作室，现为视觉中国、veer中国图库、河图创意网等签约摄影师。

熊涛：当代青年画家，中国艺术研究院国画山水专业硕士，现为文化部江山问道水墨画会副秘书长，清华美院创作基地李铁生工作室画家。

学习知识只有一个目的：了解自己，洞见未来。我一直相信学习、传递知识的过程就是在“自觉觉他，自利利人”，是在帮助他人，也是在成就自己。我希望我们一起学习，在这个课程中共同成长。《祁营洲家庭小药箱讲记——一起发现中医之美》一书，带给我们的正是一堂家庭中医课，是一次有效果、有意义、有趣又有料的学习体验。这堂课让我们在巧选中成药、妙配代茶饮的过程中，轻松感知中医药的神奇，一起发现中医之美，自然而然地成为比较自由和快乐的人，成长为更接近健康和幸福的人。

——梁冬（正安中医、正安文化、正安生活创始人，冬吴相对论主讲之一）