江丰著的这本《我们为什么如此焦虑》告别广泛焦虑症、社交焦虑症、急性焦虑症、强迫性焦虑症、职场焦虑症、选择性焦虑症……自我贬低、身份焦虑、不安全感、认同危机、压力感、惊慌、恐惧、失眠，别让焦虑毁了你的美好生活！本书收录各种临床心理治疗个案分析，探讨现代人究竟为什么“焦虑”，以及该如何解决。轻快通俗的阅读，由浅入深的分析，配以彩色插图及疗愈文字，给你良好的阅读体验！

随着社会的发展进步，我们的生活压力也在不断地增加，人们心理上承受的东西越来越多。但是当你开始感到紧张不安、失眠难受、渴望避开人群时，这就不仅是压力问题了，事实上你已经被焦虑症所困扰。焦虑症是一种常见的心理问题，它将会影响你的人际关系、日常生活、工作以及学习。江丰著的这本《我们为什么如此焦虑》从心理分析出发，用简单通俗的语言，在大量心理学知识及生活化案例的基础上，深入浅出地分析了生活中人们会被焦虑困扰的原因，详细介绍了各种焦虑症的情况，以及克服焦虑症的方法。本书是普通大众了解焦虑症，并学会自我克服焦虑症的心理学通俗读物。

第一章 那些让我们害怕的焦虑症

 1.警惕身边的“隐形杀手”：焦虑症

 2.令人莫名担心害怕的：广泛焦虑症

 3.出现濒死感或失控感的：急性焦虑症

 4.由特定场所或情景引起的：恐怖焦虑症

 5.灾难带来的焦虑：创伤后应激障碍

 6.强迫性思维和强迫行为带来的焦虑：强迫障碍

 7.生活中普遍存在的：社交焦虑症

第二章 我们为什么会患上焦虑症

 1.焦虑症自我测评

 2.怎样正确辨别焦虑症？

 3.焦虑症是如何形成的？

 4.人们为什么会患上焦虑症？

 5.社交网络是让人焦虑的原因之一吗？

 6.认知模式是让人焦虑的原因之一吗？

 7.焦虑症的两大诱因

第三章 焦虑症的表现

 1.焦虑症在情绪方面的表现

 2.焦虑症在行为方面的表现

 3.焦虑症在心理方面的表现

 4.焦虑症在躯体方面的表现

 5.焦虑症在临床方面的表现

 6.焦虑症的早期表现

第四章 不同类型人格与焦虑症

 1.完美型人格与焦虑症

 2.成就型人格与焦虑症

 3.传统型人格与焦虑症

 4.刺猬型人格与焦虑症

 5.回避型人格与焦虑症

 6.边缘型人格与焦虑症

 7.表演型人格与焦虑症

第五章 焦虑症克服方法释疑

 1.运动可以克服焦虑症吗？

 2.按摩可以克服焦虑症吗？

 3.美食可以克服焦虑症吗？

 4.催眠可以克服焦虑症吗？

 5.吃药可以克服焦虑症吗？

 6.听音乐可以克服焦虑症吗？

 7.亲近自然可以克服焦虑症吗？

第六章 静下来，跟焦虑的自己聊聊天

 1.增加自信：让焦虑无法靠近你

 2.自我松弛：让焦虑有多远走多远

 3.自我反省：让焦虑在潜意识里也无法躲藏

 4.自我放松练习：把焦虑扼杀在萌芽阶段

 5.保持良好心态：让焦虑无可乘之机

 6.自我刺激：让焦虑主动离开

 7.认知重构：扭转你的焦虑倾向

1.警惕身边的“隐形杀手”：焦虑症

卡耐基曾在他的书中提到一个石油商人的故事：

我是石油公司的老板，有些运货员偷偷地扣下了给客户的油量而卖给了他人，我却毫不知情。有一天，来自政府的一个稽查员来找我，告诉我他掌握了我的员工贩卖不法石油的证据，要检举我们。但是，如果我们贿赂他，给他一点钱，他就会放我们一马。我非常不高兴他的行为及态度。

一方面我觉得这是那些盗卖石油的员工的问题，与我无关；但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工行为负责”。另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作此新闻，名声传出去会毁了我们的生意。我焦虑极了，开始生病，三天三夜无法入睡，我到底应该怎么做才好呢？是给那个人钱还是不理他，随便他怎么做？

我决定不了，每天担心，于是，我问自己：如果不付钱的话，最坏的后果是什么呢？答案是：我的公司会垮，事业会被毁了，但是我不会被关起来。然后呢？我也许要找个工作，其实也不坏。有些公司可能乐意雇用我，因为我很懂石油。至此，很有意思的是，我的焦虑开始减轻，然后，我可以开始思考了，我也开始想解决的办法：除了上告或给他金钱之外，有没有其他的路？找律师呀，他可能有更好的点子。

第二天，我就去见了律师。当天晚上我睡了个好觉。隔了几天，我的律师叫我去见地方检察官，并将整个情况告诉他。意外的事情发生了，当我讲完后，那个检察官说，我知道这件事，那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。我心中的大石落了下来。这次经验使我永难忘怀。至此，每当我开始焦虑担心的时候，我就用此经验来帮助自己跳出焦虑。

在如今这个快节奏的社会里，升学就业、职位升降、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位，种种事情使人们承受着巨大的心理压力，由此产生的焦虑情绪，使人们心神不宁、焦躁不安，严重影响了人们的工作和生活。发生焦虑的原因多种多样，与之对应，焦虑现象也形形色色。

（1）职业焦虑

威廉是一家公司的销售部经理，工作十分繁忙。“早上一睁眼我就惶恐不安，永远做不完的事情，响个没完的电话；晚上回到家疲惫不堪，但上床后却难以入睡。我感觉如同在地狱中一般！”像威廉这样的人很多，他们有很强的责任心，希望把事情全部做完做好。但现实情况是：你没有时间什么都做。于是，无边的焦虑倾轧过来。

（2）同事焦虑

英语专业毕业的路婷业务能力极强，走到哪里都得到上司的赏识，她工作6年，却换过8家公司。为什么频繁跳槽？其实既不是她不适应业务，也不是老板炒她鱿鱼，都是她自己自动离职。原因只有一个。她困惑地对心理医生说：“我不知道如何与同事相处，为什么总有人造谣诬蔑我？有人排挤我？有人向老板告我的黑状？我也没有做错什么，为什么不能容忍我的存在？我只好逃避……”

（3）谈判焦虑

来自香港的黄礼德在内地经营自己的橡胶事业多年，业绩斐然。他为人儒雅，做生意诚实守信，在业界有很好的风评，后来又娶了有经济专业硕士学位的霍小姐为妻，婚后夫妻二人感情极为融洽。在外人看来，黄礼德是婚姻事业双丰收，是典型的成功人士，可只有他自己知道，因为早些年自己刚来内地时对政策、风俗了解较少，普通话也讲不好，所以在商业谈判中总是怕开口，而多年之后，现在的自己已经俨然是个“内地通”了，却依然害怕去谈判，每想到要上谈判桌就会失眠，甚至出现胸闷气短的症状，最后不得不让自己的太太代劳。矛盾由此产生。

（4）着装焦虑

这种焦虑情绪常常发生在中青年女性身上。简女士说：“一看见别人比自己会打扮，我就像打了败仗一样，情绪一落千丈！”钟小姐说：“在某些隆重的场合感到自己服装色彩的搭配不和谐，服装的样式也不够时髦，顿时像被人家扒光了衣服一样无地自容！”P2-5

焦虑是一种无法言说的痛

现代社会中，随着生活压力的增加，人们心理承受的东西也逐渐多了起来，如果你没有一个良好的心态，精神疾病就很容易找上你。也许你听过了忧郁症、抑郁症、躁狂症等名词，可你听说过焦虑症吗？

也许每次当你紧张不安、失眠难受的时候，你都以为那只是压力问题，不去医院检查，强迫自己硬撑着，直到最后知道自己患上了严重焦虑症的时候，才后悔不迭。

焦虑症其实并不神秘，它是众多心理疾病中的一个代表类型。世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13．6％～28．8％，90％的焦虑症患者在35岁以前发病，其中女性往往多于男性。

目前我国关于全国性的焦虑症调查资料并不完善，但仅河北、浙江等几个省的调查显示，焦虑症的患病率在5％～7％，据此估计全国约有5000万以上的焦虑症患者。

那么，什么是焦虑症呢？我们为什么会患焦虑症？它的症状是什么？在现实生活中又有哪些表现？

具体来说，焦虑症是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。

焦虑症患者通常表现出担心、害怕的心理，但所担心的往往并没有明确的对象和内容。此外，患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一般会持续3个月以上。更有甚者，患者会突然出现极端恐惧的紧张心理，并伴有濒死感或失控感等现象，同时有明显的神经系统症状，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟到数小时。

尽管焦虑症患者发作的时候痛苦万分，但不发作的时候，却完全像一个正常人，再加上他们常常无法准确表达自己心中所想，所以即便别人想帮助他们，也无从下手。而且急性焦虑症的惊恐发作，总是毫无时间、地点上的规律可言，每一次发作也没有具体的指向，所以，患者往往多次辗转于医院的各科科室，也查不出个所以然。

对焦虑症患者不理解的人，只觉得他们是在过分担心自己、折磨自己，根本毫无必要；理解他们的人，却又对他们爱莫能助。但有些焦虑症，如广泛性焦虑症若是发现得及时，是可以在短时间内治愈的。而有些焦虑症如急性焦虑症由于发现得晚，患者不仅会出现焦虑症状，到后期甚至会转化为抑郁、躁狂等疾病。

焦虑症是属于心灵不健全的一种疾病，更多时候需要从心理治疗的角度来医治。但世界卫生组织研究表明，中国的焦虑症患者中只有6．1％的人得到了正确的治疗，所以，了解焦虑症，做好防范工作，已经迫在眉睫，刻不容缓！