马超的这本《在如水的时光里好好爱自己》献给所有希望生活得更优雅更美好更幸福的读者。在如水的时光里，一定要好好地爱自己。

只有自己足够好，才能遇见美好。永远追求美好，永远相信美好，美好的事情即会发生。生活能有多美好，取决于你有多么爱自己。

本书独家收录备受豆瓣网友喜爱的热文数篇。其中有若干篇文章被网友转载千余次。

作者文笔清新，风格独特，文字中随处闪现着生活智慧，给迷茫、孤独、困惑的读者送去温暖，带来治愈。

《在如水的时光里好好爱自己》作者马超讲述和解析自己生活中的人和事，用温暖的文字，隽永的思想，字里行间中充满的禅意、禅味和禅性，为渴望爱情、害怕孤独、追求完美和诗意生活的读者，提供一种专注于眼前的诗意而精彩的生活方式，让大家努力成为一个善待自己、内心丰盛、追求美好的人。

第一辑 对美好爱情的向往，是一种信仰

 爱情是一个过程，需要带着一颗禅心

 对美好爱情的向往，是一种信仰

 有一种离别，不过是为了怀念

 活在当下，才能在未来谈笑风生

 有些路，注定只能一个人走

 懂的人会懂，不懂的人无需言说

 我们并非刀枪不入，却希望别人百毒不侵

 当你足够好，总会遇到TA

 暗恋是一场旷日持久的修行

第二辑 愿你的孤独，能有人陪伴

 谢谢你，亲爱的陌生人

 一杯热奶茶的温暖

 请叫我“不完美小姐”

 就算生活辜负了你，你也要欢快地唱歌

 愿予一处疗愈，福报一方温柔

 一路向前，总能找到更美好的风景

 愿你的人生，从此专注起来

 我愿把生命中所有的美好都与你分享

第三辑 无需一切完美，生活也能安好

 你当相信，美好的事情总会发生

 咖啡带着灵魂散发的香气

 彼此点头微笑，然后各自安好

 不攀缘，做自己生命的旁观者

 于安静处体会生命的盛放

 停下来，给生活一点喘息的时间

 过一种不被诱惑束缚的生活

第四辑 你给生活诗意，生活给你风景

 在老去的岁月里，做个温暖的人

 可以丑，可以老，但就是不能不优雅

 愿你心头火光不灭，梦想不停息

 你该用什么，滋养那日渐苍老的心灵

 让老去成为一种优雅的力量

第五辑 请一定要善待自己啊！

 你终将好起来，即便没人安慰你

 一个人，也可以过得很美好

 日子慢一点，阳光暖一些

 愿你此心光明，向暖而生

 其实，我们可以活得再慢一些

 在简单的时刻看到幸福

爱情是一个过程，需要带着一颗禅心

一周前与朋友在火锅店里小聚，酒足饭饱之后他感慨着：“那个在吃火锅时为我拼命向服务员要白糖的姑娘，再也不会回来了。”朋友吃火锅时有一大癖好，就是喜欢往小料里兑白糖，那个为了照顾他的这一癖好而向服务员一次次要白糖的长发姑娘，在几个月前已经离开了他的生活。

三天前，一位经常来咖啡馆参加读书沙龙活动的妹子向我哭诉，那个曾经懂她疼惜她的男朋友已经和她分手了。“再也不会有第二个人像他这样懂我了。”妹子泪涌如泉，言语之中流露出无限伤感，时不时地低头沉思，似是回到了两人甜蜜恩爱的往日。

今天，一通忙碌，终于安排好手头事情之后，我在喝杯茶歇口气的时间里刷了一下微信朋友圈，当我看到曾深爱的人在朋友圈里发布了一张甜蜜牵手照和“我们终于要在一年中最火热的季节迈入结婚礼堂啦”的文字时，我便知，他是真的再也回不来了，而我也再不能回到过去了。往昔的场景还历历在目，而曾经的身边人却已变成陌路，在这个原本阳光火辣、一片暑热的时节里我却忽然觉得心意凉薄，凄寒萧索。

问身边的一位朋友，是什么原因使年华正好的他决定不再勇敢地去爱了。朋友答，任是怎样明媚鲜艳的女孩，也不如旧人的一个欢颜、一次回眸能令他开怀。

再问一起共事的某个姑娘，为什么不选个阳光新鲜的周末出去约会、散心。姑娘说，如果牵手拥抱、并肩同行的对象不是他，那么这一切于自己而言，又有什么意义呢？

久未逢面的同学说起他的情感经历时，他说太累了，真的不会再爱了。我们问他原因，他说心中始终装着一个不可能的人，他觉得此后岁月都将为心中这个不可能的人而困守一生了。

既然痛了累了，为何不选择淡忘？当然，每一个不可能的人都是扎进我们心中的刺，长在我们心口的朱砂，说不定拔出来、拿掉它反而会让我们痛得更剧烈。但是，使我们痛苦的是某个人吗？或者是某一次经历吗？

事实上，真正使我们痛苦的无非是自己的执念。但执念这东西，谁都有。比如说一个好好学习、天天向上的学生，他一定要夺取第一名，一定要考上某所大学，这也是一种执念。只不过，执念这东西对每个人来说所起到的作用不同而已。同样是心中住着个放不下的人，有些人就能一边怀念着他一边好好地安排自己的生活。夜深人静时也会生起思念，看到别人眷属成双时也会暗自忧伤。可是这些小情小绪并没有影响到自己的正常生活，而自己也没有一直沉浸在痛苦之中不能自拔。

但很明显，我刚才提到的这几位朋友，他们都还活在过去的时光中。世间万事万物皆在变化之中，人与人之间的关系、情感自然也不会排除在这个规律之外。

我们活着，不是为了一直一直地怀念过去。对待爱情，我们也该带着一颗禅心。《红字》里面说：“你应该自己采集阳光，我没有阳光可以给你。”在爱情中，也绝对没有谁放过谁，谁不要再使谁痛苦这么一说。不要希求别人放过自己，而是要自己放过自己。就好比不要乞求别人给我们阳光，而要靠着自己来采集阳光，收获温暖。

我们痛苦的根源是自己，不论在一段感情中，是谁先离开了谁，还是谁做出了什么对不起对方的事，能够一直让自己痛苦下去的根源，就是我们自己。P1-5

请尽可能地善待自己啊

蒋 瞰

知道马超是2015年5月，我和她在同一家出版社出了一本书，编辑把处在同一营销期的书都寄了一本给我，估计她也收到了我的书。

我没有第一时间拆开书，反倒是互相加了微信。起初只是观望，直到七夕那晚，我百无聊赖，发了个状态：还没人表白我就睡咯。马超跟了句“我我我”，一个带着人间烟火的女子跃然屏幕——这就是反差萌，笔头写着冥想、心静，不代表日子也非得清心寡欲；教人正确使用呼吸法不代表自己就得不苟言笑。只有看透生活本质的人才有资格调侃生活。

我改口用她微信名称呼：妖精。在我的意识里，妖精的重点不是妖，而是智慧。

再去翻她的书，是一个凄风苦雨的夜晚。居然，有如神迹般，心真的静了。

我至今不知道是不是妖精这个人的先入为主。

我们彼此关照，但算不上很热络的那种。她每天一句无主情话，用猫的体态表情代替自己说话。她有个让人羡慕的白发奶奶——我一直有种感觉，和奶奶外婆们一起生活的人自带福气，可能是生活无虑以及隔代宠爱。

然而，相比故作矜持不发朋友圈的我，妖精居然还能做到一边朋友圈，一边保持高产，然后把自己的书组合成各种套餐，有个叫“慢慢做慢慢爱”，还有个叫“绿你没商量”。笑过后，她说，又有个新书稿。

闺蜜、餐馆老板、朋友的朋友，不见了的寿司店，开甜品店的小心思，莳花弄草的调子，说的都是生活中常见的人，常见的事，常见的慨叹，记录下它们不是什么难事，谁还没点日常素材和内心戏呢?然而妖精的高超之处是在提出问题后还能解决问题。她引用《瑜伽经》：如果带着一颗禅心去爱人，那么便会活在自在之中，当然，也会活在爱之中——那是她的强项好吗，我很早就知道她毕业于西藏民族学院藏传佛教哲学专业，佛学研究生。学历代表一个人的走向，出身论者就是这点固执。

她写离别，恰好是我近期的关注重点。

“爱人离开后，确实需要一个适应期，每一个人皆是如此，除非他当初不曾投入地去爱，否则即便再有智慧，再有觉知，也需要一段时间来适应一个人的生活。”

她很诚实，承认伤痛的存在感。

“但是，”话锋一转，“带着禅心与觉知去爱人的人，他们起初就明白万物皆在变化的道理，或许也会与伴侣规划美好的未来，却并不因此而深深地陷入到这虚幻的构想之中。这类人，他们并非不去爱人，更不是那种不食人间烟火的异类存在，只是他们爱得更有智慧了，也更有力量了。相比于那些在相爱又分手之后便失去爱的能力的人来说，带着禅心去爱人，那简直是利己又利人。”

通通透透。

不得不承认，有些人的离别是为了回归，而有些人的离别却是为了再次去寻找。其实我们早就明白：你要通过失去来抵达。

你肯定会说这是一本鸡汤，可是，鸡汤和反鸡汤都是一种定义，太没想象力。纠结于一个概念，快，慢，好，坏，但人生不只是非黑即白的啊。

这本书的好，在于诚实。她写了那么多，不是教你如何预防伤痛——因为无法预防，伤痛是生命的底色；不是教你怎样做到十全十美，因为十全十美就像一块肥肉，被油腻蒙住了口感。妖精把重心落在人身上，人的厉害之处就在于白带一套过滤系统，洞悉了世间的种种丑恶、见识了人心的复杂，把最明媚的画景记在心上。

请一定要善待自己啊，因为日子终将是自己跟自己过。

马超的文字，总是带着对生活的热度、对生命的悲悯，她真诚地分享亲身经历的每一个故事，既不丢失希望，也不遮掩失望。

——青年作家木子玲

时而优雅舒缓，时而幽默跳脱，时而凝重，时而轻盈，马超的文字总在变化着风格，具有无尽的魅力。

——青年作家程沙柳

马超的文字有巨大的悲悯底色，在此基础上她善于剁骨扒皮给人看最真实的那些东西，没有掩饰，不替人解气，也不给怂人壮胆，不做明灯。但就是这样，反而使得我们看清楚了自己，找到了底气，活明白了自我。她讲述的是最敦实的爱情，最透底的情感。

——青年作家苏先生