养生文化一直是中华文明的重要组成部分。杨建峰主编的《中华养生宝典》以传统中医理论为指导，用通俗易懂的语言，对养生的基础知识，如何进行情志养生、起居养生、饮食养生、运动养生、环境养生、医药养生、体质养生等进行了较为详细的介绍，是一本既适合养生新手，又适合健康遇到困惑的人群的必备工具书。
| 书名 | 中华养生宝典 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | |
| 出版社 | 江西科学技术出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 养生文化一直是中华文明的重要组成部分。杨建峰主编的《中华养生宝典》以传统中医理论为指导，用通俗易懂的语言，对养生的基础知识，如何进行情志养生、起居养生、饮食养生、运动养生、环境养生、医药养生、体质养生等进行了较为详细的介绍，是一本既适合养生新手，又适合健康遇到困惑的人群的必备工具书。 内容推荐 “养生”一词最早见于《庄子》内篇，指的是根据生命发展规律，为了达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的而进行的保健活动。中国的养生之道历史悠久，源远流长。如今，随着人们自我保健意识的增强，不少人在获取现代养生保健知识的同时，也在不断地向古人取经。基于此，杨建峰主编的《中华养生宝典》从浩若烟海的中华传统典籍中不断发掘传统的优秀养生理论和方法，同时又结合现代养生理念，编写了这部《中华养生宝典》，只要你跟着本书学习，定会达到延年益寿、保养生命、增强体质、预防疾病的目的，给你带来健康、快乐的生活。 目录 第一篇·养生基础知识 第一章 养生概论 养生的概念和特点 养生的基本原则 传统养生思想的产生和发展 第二章 主要的养生思想 道家养生思想 儒家养生思想 佛家养生思想 第三章 古代著名养生文献 《黄帝内经》 《周易》 《伤寒论》 《金匮要略》 《景岳全书》 《寿亲养老新书》 《万氏家传养生四要》 马王堆古医书中的记载 第二篇·情志养生 第一章 情志养生概述 情志养生的概念和特点 情志养生的理论根据 情志影响健康的规律 情志致病的特点 情志养生的重要性 情志养生的原则 第二章 情志养生的常用方法 情志生克法 五行率性法 乐观愉悦法 清心养神法 气功养神法 修性怡神法 四时调神法 “针锋相对”法 其他情志养生的方法 第三篇·起居养生 第一章 每日起居调摄与健康 起居应有常 劳逸应适度 生活应节制 习惯要健康 每日起居调摄 日常排便养生 第二章 休闲养生 书画养生 读书养生 音乐养生 舞蹈养生 对弈养生 闲聊养生 垂钓养生 花木园艺养生 旅游养生 第三章 睡眠养生 睡眠的机理 影响睡眠的因素 睡眠的养生作用 睡眠养生的要求 常用的助眠方法 健康舒适睡眠的宜忌 打鼾的原因及防治方法 子午觉的睡法及注意事项 第四章 衣着与身体养生 衣着养生 身体各部位保健 第五章 沐浴养生 沐浴养生的作用 沐浴的温度要求 沐浴时的保健操 中医养生沐浴疗法 沐浴养生的禁忌 第四篇·饮食养生 第一章 饮食养生概述 饮食养生的概念 饮食养生的意义 饮食养生的原则 养生饮食的合理烹调 第二章 食物的营养素及营养功效 食物中的营养素 不同食物的养生功效 第三章 四时饮食养生 春季饮食养生 夏季饮食养生 秋季饮食养生 冬季饮食养生 第四章 不同人群的饮食养生 孕产期饮食养生 小儿饮食养生 青少年饮食养生 中年期的饮食养生 更年期的饮食养生 老年人的饮食养生 第五章 常见病的食疗方法 感冒 腹泻 急性肠胃炎 肝炎 痢疾 哮喘 鼻炎 风湿 遗尿 中风 高血压 低血压 冠心病 糖尿病 第五篇·运动养生 第一章 运动养生概论 运动养生简介 运动养生的意义 运动养生的原则 运动养生应注意的问题 第二章 运动养生的方法 五禽戏 八段锦 易筋经 六字诀 太极拳 健身操运动 健身球运动 散步 慢跑 其他运动养生法 第三章 常见病的运动防治 腰腿痛 脉管炎 肩周炎 低血压 高血压 气喘 便秘 腹泻 冠心病 糖尿病 胀气、打嗝 颈椎运动障碍 姿态性驼背 第六篇·环境养生 第一章 环境影响健康 环境与养生的关系 自然环境与养生 气候环境与养生 社会环境与养生 居住环境与养生 第二章 室内环境与养生 适宜养生的室内环境 不利于养生的室内环境 改善室内环境的方法 第三章 不同区域环境如何养生 区域环境与健康的关系 平原和盆地环境的养生 山区环境的养生 海滨环境的养生 第七篇·医药养生 第一章 中药药膳养生 中医药的起源 药膳养生的概念和特点 药膳的分类 药膳的养生作用 药膳养生的进补方式 药膳方的组成原则 药膳的制作形式 药膳养生的原则 药膳养生的注意事项 家庭常用养生药膳案例 第二章 常见的中医疗法 推拿疗法 针灸疗法 刮痧疗法 拔罐疗法 其他中医疗法 第八篇·体质养生 第一章 体质养生概述 体质与养生 体质的分类 影响体质的因素 人在不同时期的体质特点 第二章 不同体质人群的养生 平和质(A型) 气虚质(B型) 阳虚质(C型) 阴虚质(D型) 痰湿质(E型) 湿热质(F型) 血瘀质(G型) 气郁质(H型) 特禀质(I型) |
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