孕期的饮食对孕妇和家庭来说都是需要十分注意的事情，要吃什么，什么不能吃，怎么吃，什么阶段才能吃，都是一门学问。为了给广大孕妇和孕期家庭提供指导，健康大讲堂编委会主编了这本《幸福准妈妈孕期营养食谱》，精选800余道孕期营养食谱，力推300多条准妈妈必读的饮食调养指南，贴心讲解常见食材营养成分，希望通过这本详细的食谱给孕期家庭必要的指导，为孕期家庭的生活提供便利，为下一代和孕妇的健康献一份微薄之力。

Part 1 准妈妈健康食谱饮食指南

 孕期所需各种营养的补充时间表

 多种食材可有效预防孕期疾病

 哪些食物容易导致流产

 孕妇吃什么对宝宝智力发育好

 怀孕期间不可缺的粗粮有哪些

 孕早期没食欲，如何开胃又保胎

 有机食品对孕妈妈及胎儿的益处

 正确饮食缓解孕吐

Part 2 孕早期食谱（1-3月）

 缓解孕吐食谱

佛手白菜

田园什蔬

田园鲜蔬沙拉

芝麻拌芹菜

香芹油豆腐丝

五彩黄瓜卷

麻醋藕片

土豆泥沙拉

土豆泥

煮土豆球

鸡蛋沙拉

黄花菜炒瘦肉

豆角炒肉末

干豇豆回锅肉

咖喱肉片炒花椰菜

黄花菜牛肉丝

稻香风味鸡

椰汁芋头鸡翅

甜椒炒鸡柳

卤鸡腿

梅子鸡翅

酸菜鸭

蒜薹炒鸭片

土豆玉米棒汤

枸杞蛋包汤

西红柿蛋花汤

奶汤蒸芋头

胡萝卜排骨汤

家常牛肉汤

牛肉芹菜土豆汤

胡萝卜鱼片汤

荔浦芋南瓜煲

南瓜芋头煲

香芋南瓜煲

大白菜煲鱼丸

……

 保胎安胎食谱

 补充叶酸食谱

 开胃食谱

 补充碳水化合物食谱

Part 3 孕中期食谱（4-6月）

 预防妊娠高血压食谱

 预防妊娠糖尿病食谱

 补锌补钙食谱

 补充蛋白质食谱

 补充维生素C食谱

 补铁补血食谱

Part 4 孕晚期食谱（7-10月）

 利水消肿食谱

 缓解疲劳食谱

 补充胎儿脑黄金食谱

 防止便秘食谱