禅太极是一套深受广大群众喜爱的大众养生功法，目前在世界各地都有禅太极的练习者和受益人群。禅太极是慧光居士根据秘传佛门大悲陀罗尼拳演化创编而成。
禅太极主要有坐禅、立禅、禅拳、禅手、禅舞以及禅棒、禅板等辅助功法组成。功法的四大基石是：悟生活禅、修自然道、怀平常心、练般若拳。禅太极练习者习惯把禅拳称作禅太极，因为禅拳是禅太极体系中有形有相而且风格独特的动禅代表。另外，禅太极练习者也会把禅太极当成是自己的一种生活态度，用一颗无住的禅心去看世界、度人生。
禅太极除了静禅功法外，动禅功法中的大开大合、大起大落以及地、水、火、风、空五相的千变万化，算是禅太极显著在外的风格特征，有心练习者都可以模仿一二。但是，禅太极最有价值的内在核心还是心法观想，息心静虑心息相依、静极生动动极归静、身随心动相由心生、禅拳不二身心合一，这些都需要专业的禅太极老师口授身传才能掌握其内涵。
禅太极是静禅、动禅、生活禅三禅归一，非常适合现代人快捷繁忙的生活节奏，有方寸之地就可以盘腿坐忘，有立足之地就可以立禅安心，有卧牛之地就可以禅拳不二。然后是把参禅练功融化到生活里，改善生活质量、提高工作效率，觉知乐活在每一个当下。长期坚持练习禅太极能够合理调节身心平衡，有效改善身心健康，加强提升身心力量。只要有一颗觉醒的心，其实随时随地都可以禅太极，禅太极既是练习的方法又是练习的结果，由内而外是禅太极，由外而内是太极禅。
禅太极健身棒
禅太极健身棒又名金刚禅棒、慧光禅棒，简称禅棒。习练禅棒也须手持一辅助工具：禅棒。
“工欲善其事必先利其器”，禅棒是禅太极功法体系中必不可少的一件辅助练功的道具，如法练习禅棒可以提升禅太极的品位和造化。同时，禅棒也是一套优良的养生功法，可以独立练习，同样能收到显著的养生功效。
“心有所想，身有所依。制心一处，无事不办”是禅棒的心法要领，“推摩滚按，牵拉导引。吐故纳新，伸筋拔骨”是禅棒的身法要领。最后是“身心合一，骨正筋柔”。
禅棒形似佛门法器金刚杵，寓意降伏心魔、驱除病魔，一般用檀木、楠木或花梨木等制成，使用起来手感细腻还带有淡淡的原木香味，很容易引导练习者入静。禅棒方便携带、功法动作简单易学、可操作性强、随时随地行走坐卧都可以练习，是现代亚健康人群的福音、低头族们的最爱，对于人们日常不良生活习惯引起的颈肩腰腿痛、四肢麻木、眼睛干涩等等不适症状，敲打之间都见缓解改善。
古代禅门有“德山棒，临济喝，云门饼，赵州茶”四大宗风，这或许是成语“当头棒喝”的出处。当年德山宣鉴禅师拎着一条禅棒，打醒天下有缘人！当然，此禅棒非彼禅棒，德山禅棒是点人开悟的智慧棒，慧光禅棒是敲人养生的健身棒，前者为法器，后者为道具。慧光居士有怀古之心，希望现代人能通过练习有形有相的健身禅棒，而感悟到无形无相的智慧禅棒。
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乙酉年春，禅太极编创初成，余因受慧光居士贤伉俪嘱托为新书《禅太极》作序，而知慧光居士致力于禅太极的编创整理和推广工作。慧光居士所创禅太极，拳架优美、体态调柔、动作舒缓、气势恢宏。以大悲心为体，载太极之道，虽非全为拳、禅理事道用，亦能拳形于外禅化于内．善巧双运自成格局。余亦曾于序中寄期望于慧光居士，为利益众生计，为余之所不能为。时隔数载，新书已成故纸，禅拳太极日久弥新，深受大众喜爱，数年内翻印数版矣。如今禅太极之传播，势如星火燎原，从学者趋之若鹜。以余看恰似“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”，倏忽间慧光居士已桃李遍天下矣。
适逢乙未年春，慧光居士传拳于蜀地峨眉。忽报佳音，告余禅棒功法整理事竟，预付梓印刷，另嘱余再为之序，并附紫光檀禅棒一副、禅棒密谱一份。余阅禅棒密谱，中谓之日：禅太极健身棒又名金刚禅棒、慧光禅棒，简称：禅棒。直观切要一语中的，此禅太极健身棒即是禅棒。余观禅棒，长八寸许，状如独股金刚杵，揣其意在成就悲心、驱除病魔。质地为檀木、花梨、金丝楠木等名贵木材所制。禅棒为禅太极习练辅助法，是利用器具演练的一套导引养生功法。导引的目的在于导气令和，引体令柔。气和则心平，体柔则病祛。柔体和气，健身延年是外修养；心意恬静，内蓄空明是内修养。身心二者，内外相依相从，相辅相成，一损俱损，一荣俱荣，有相牵相连之作用，生死与共，决不能独立独存。因此，为达到内外兼修、调养相依、身心双养、高度结合的作用，整套动作柔和流畅，伸展舒缓。配合吐纳，用意观想，内外结合，动静相兼。通过禅棒推、滚、锤、打、点、按、揉、摩的手法，导引肢体前伏、后仰、左转、右旋。手、肘、臂、胯、膝、踝，做摆、扭、荡、甩等动作。对经络穴位产生刺激，有极强的气机疏通感。配合呼吸吐纳，牵拉导引，起到促进气血循环调整内分泌，从而达到强骨柔筋．健康内脏．祛病强身，益寿延年的作用。身健方能心安，通过禅太极系列功法的修炼，即能达到裨益身心，健康安乐，使身心两者高度协调和统一。
素闻慧光居士少遇名师得授拳法，与其偶有小聚，品茗论道．谈势甚洽。于强健大众身心之利生事业上．余知其之所为、之所欲为；亦赞其之所为、之所欲为。嘱余为序，余不文，焉能为序。寥作数语禅太极之管见，恐贻笑大方，惟于利生事业广夏间，但添些许砖瓦耳。是为序。
禅棒是禅太极功法体系中必不可少的一件辅助练功的道具，也是一套优良的养生功法，可以独立练习，同样能收到显著的养生功效。慧光居士所著的《禅太极健身棒(附光盘)》意图帮助现代人通过练习有形有相的健身禅棒，而感悟到无形无相的智慧禅。
禅太极以大悲心为体，载太极之道。禅太极之传播恰似“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”，海内外学者趋之若鹜。手持禅棒，推摩搓练。柔体和气、健身延年是外修养；心意恬静、内蓄空明是内修养。
慧光居士所著的《禅太极健身棒(附光盘)》为推广禅太极健身棒做出了重大贡献，在详细讲解了健身棒功效的同时也传递了太极文化的内涵。