莫道桑榆晚，为霞尚满天。

关爱老年心理健康，打造优质老年生活。

赵静波、陈瑜总主编的《老年人心理健康/心理健康一点通》由从事心理学研究、咨询的专家编写。典型案例为引导，深入浅出讲解老年人的心理问题，内容丰富，条理清晰，图文并茂，实用性强。

赵静波、陈瑜总主编的《老年人心理健康/心理健康一点通》是一部关于老年人心理健康的科普读物，详细介绍了老年人离退休综合征、空巢综合征、疑病综合征、老年人睡眠障碍、抑郁障碍、老年人健忘症、老年性痴呆症和老年人性的认知与治疗。该书是老年人及其亲属的良师益友，同时也可作为从事心理健康咨询的专业人员的参考读本。

第一讲 正确对待“人走茶凉”——老年人离退休综合征

 一、退休于居——什么是离退休综合征

 二、退而烦恼——离退休综合征的表现

 三、烦由心生——离退休综合征的原因

 四、为霞满天——离退休综合征的预防和心理调适

 五、专家来分析——案例分享

第二讲 孤独的守望者——老年人空巢综合征

 一、“小雏鸟”飞走了——什么是空巢综合征

 二、寂寞你我他——空巢综合征的表现

 三、正确对待“空巢”——空巢综合征的预防和心理调适

 四、做快乐守望者——走出去，社交活动解孤独

 五、专家来分析——案例分享

第三讲 夜不能眠——老年人的睡眠障碍

 一、谁偷走了我的睡眠——老年人睡眠问题的原因

 二、为伊消得人憔悴——老年人睡眠问题的特点

 三、睡眠障碍的家族成员——老年人常见的睡眠障碍

 四、珍惜生命的礼物——如何改善老年人的睡眠质量

 五、专家来分析——案例分享

第四讲 杞人忧天的烦恼——老年人的疑病综合征

 一、揭开神秘面纱——什么是疑病综合征

 二、疑病综合征产生的六大原因

 三、我们的“反击”——疑病综合征的治疗

 四、“盾牌铸造”——防患于未然

 五、心底无忧，享受“金秋人生”

 六、专家来分析——案例分享

第五讲 有一只“黑狗”陪伴——老年人抑郁障碍

 一、心理“感冒”——什么是老年抑郁障碍

 二、“忧”归何处去——老年人抑郁障碍的表现

 三、“愁”从何处来——老年人抑郁障碍的原因

 四、给你忘忧草——老年人抑郁障碍的预防与心理调适

 五、专家来分析——案例分享

第六讲 谁偷了“我”的记忆——老年人的健忘症

 一、老去已忘天下事——老年人健忘症的原因及表现

 二、不让记忆溜走——老年人健忘症的预防

 三、优雅地老去——老年人健忘症的治疗方法

 四、不做糊涂老人——健忘症并不等于老年性痴呆症

 五、专家来分析——案例分享

第七讲 “返老还童”的苦恼——老年性痴呆症

 一、沉默的杀手——老年性痴呆症概述

 二、最熟悉的“陌生人”——老年性痴呆症的临床表现

 三、我们能做到的事——老年性痴呆症如何早发现、早治疗、早预防

 四、专家来分析——案例分享

第八讲 将爱进行到底——老年人的“性”福

 一、你“性”福吗？——老年人的性生理特点

 二、爱你不容易——老年人的性心理误区

 三、人约黄昏后——走出思想禁锢，将爱进行到底

 四、专家来分析——案例分享

参考文献

三、烦由心生——离退休综合征的原因

老年是人生最美好的时候，成熟、沧桑、见识、自由、超脱。老年是和解的年纪，不是与邪恶的和解，而是与命运，与生命、死亡的大限，与历史的规律，与天道、宇宙、自然、人类文明的和解。

——王蒙

离退休后，工作和生活环境发生了一系列转变，如从工作上的指导参与者转为旁观者，从以工作为重心转为以闲逸为中心，从以单位为核心转为以家庭为核心，从接触的人多事多到接触的人少事少。也就是说，从动态转为了静态，从而有可能思想上由积极状态变为消极状态，精神上由有依赖感变为无依赖感，在思想、生活、情绪、习惯、人际关系等方面出现不适应等情况。

离退休综合征的原因可以分为以下几点。

（1）离退休前后生活反差过大每个人离退休前后所发生的生活境遇变化是有差异的。一般来说，普通老百姓退休前后的生活差异不大，他们往往安于现状，在享受悠闲自得的生活的同时，在物质和精神上期待别人的援助和支持，所以他们情绪上的变化不会太大。而曾是单位领导干部的老年人，在退休前他们有较高的社会地位和职业权利，退休后社会地位下降，职位权利丧失，生活重心由工作事业转到家庭琐事上来，犹如行车急转弯一般，极易翻车，从而患上离退休综合征。

（2）缺乏足够的心理准备随着年龄的增大，老年人的生理功能不断衰退，老年人中普遍出现“不服老不行”的心理，即出现了“黄昏意识”：嘴上说老了，该让给年轻人做，实则是很无奈的，不想接受离退休的事实，精神上出现萎靡不振、悲观失望等心理变化。迫于自然的法则和社会的发展规律，老年人不得不从岗位上退下来，这时老年人往往会产生失落感和无力感。退休后，他们又不知该怎么安排突然多出来的空闲的时间，也有不少老年人认为退休后无所事事，就意味着不再对社会有用处，成了家庭的累赘，造成退休后的郁郁寡欢。

（3）性格事业心强，强势好胜，不服输性格的人易患离退休综合征。因离退休后社会地位的转变，家庭人员态度的转变，人际圈子变小，心理落差太大，更易造成其心理适应不良，产生“人走茶凉”的意识，从而患上离退休综合征。另外，有自卑心理的老年人也易产生退休后心理适应不良，因其容易将自己的失败归咎于自身，退休后状态的转变容易使其有挫败感、无助感，严重者会导致抑郁。

（4）角色转换不平衡 每个人在社会上都承担着各种各样的社会角色，在工作中，你是领导；在家庭中，你是父亲、儿子；你生病了，你是患者、患者等等。社会角色不是一成不变的，随着生活情境的改变，社会角色也会随之改变。然而角色转换不良，就会出现一系列的心理变化。离退休前后，尤其是一些领导干部，退休前的角色是领导，有职有权，个人的尊严、价值均体现在工作上；退休后是父亲，是普通公民，角色转换使其数十年的心理平衡被打破，个人尊严与价值得不到体现，无法从角色转换中找到平衡点，“失重”的自己出现了前所未有的失落、空虚、忧郁、焦虑、痛苦等一系列心理反应。（P9-11）

人生就像一次旅行，在短短的旅途中，谁都希望能留住时间，多领略人生的风花雪月、良辰美景。但是我们阻止不了岁月的流逝，阻止不了时间在皮囊上刻上皱痕。我们能做到的是将自己童年时代的无邪，少年时代的纯真，青年时代的热忱，中年时代的成熟，老年时代的豁达发挥得淋漓尽致，伴随着岁月沉淀出一种智慧与稳重。

老年人给人的感觉是内敛而温和的，他们隐去了曾经的锋芒毕露，他们把漫漫岁月酿成一壶美酒，美酒散发着时间的气息，凝结着人生的智慧。卢梭说：“青年是掌握智慧的时期，老年是运用智慧的时期。”年轻人的智慧仿佛明亮的流星划过天际，留下刹那的光辉，虽美丽却短暂。但是，老年人的智慧就像静止不动的恒星，始终散发着不变的光芒，默默指引黑夜中的人们踏上路途。

但生命就像四季的花儿一样，由种子，到新芽，到开花，再到枯萎，以至消逝，均有一条规律，老年人也无法阻挡生物界的自然法则，不可逆地走向衰退。我们必须认识到，老年人的心理变化不仅受到生理变化的必然影响，也受到其他多种因素的影响，特别是社会经济、文化、职业及社会参与度等。调查显示，离退休前后生活的剧变和神经功能的退化，导致70%的老年人或多或少存在着不同程度的心理问题，其中有27%的老年人有明显的焦虑、抑郁等心理障碍，0.34%的老年人有一定的精神分裂症状，0.75%的人患有老年性痴呆症。心理问题已经成为影响老年人生活质量的重要原因之一。本书是专为老年人写的心理科普书籍，它解答了老年人的心理特点，回答了老年人的一些常见心理问题，为老年人的心理调适提供了科学指导。

人至老年，要坦然面对自己的平凡和自己的迟缓，但更要利用好岁月累积成的智慧，采取各种方式，达到心态上的心平气静、心正神宁的境界，进而实现健康长寿。

编者

2017年9月