《当你孤独时你要干些什么(如何与孤独相处)》是通过孤独的人分享彼此的状态和语录，让读者找到平衡与有乐趣的地方。通过了解这些人在孤独的时候干什么，来增加对孤独的理解，达到消遣孤独的目的，让自己“不再孤独”、“更有力量”。　　作者夏至要用这本书告诉每一个在忍受孤独的小伙伴：孤独既不是礼物，也不是惩罚。我们每个人都会孤独，孤独是生命的常态。

《当你孤独时你要干些什么(如何与孤独相处)》是一本散文杂集，收录了夏至、吕不同、宋小君、王路等各个作家关于孤独的文章。作者诣在鼓励大家在孤独的时候要坚持下去，不要堕落，在最难捱的时候，坚守住才会迎来黎明。每个人都有孤独的时候，眼前只有孤独的桨，握在手中就是战斗的剑，希望这本排解孤独的书，可以温暖每一个孤独时刻的读者。

第一章

大家孤独时，都在干什么?

第二章

孤独是什么?

第三章

忍受孤独的方法

第四章

看似孤独，实则自由

第五室

没有人喜欢孤独，只是不喜欢失望

第六章

凌晨四点，看见海棠花未眠

第七章

要么庸俗，要么孤独

在夜深人静的时候，他喜欢在群里发表情包。各种各样的表情包，嬉笑的、搞怪的、震惊的，不时地连成一串，有时组成硕大的字，在空荡荡的群里闪烁着。

他跟我说的时候，我有点好奇地问，既然没有人看到，为什么要这么起劲地发呢?

他说，不在这个时候发，什么时候能发呢?白天大多时间在睡觉，也不可能交际、交流。反倒是半夜里更自在点，发发一方面解解闷，一方面也是希望有人回吧。不过有人在只是美好的企盼，毕竟夜深人静时人是很少的，少数还看一眼群的人也和他并不相熟。

他不是一个善交际的人，现实生活中朋友很少。群里的文字也成了他人际交流的少数通道之一。他准备各种表情包，来展现自己的形象魅力。当然他并不知道自己交流的是谁，也不知道自己展现的形象是否被认可。交流的效果和目的，他也并不知道和在乎。他说：“就是闲得无聊弄弄呗，我还能做些什么呢?”

他觉得自己的生活并不规律，和多数人的交际圈隔绝，白天在喧嚣车流声挣扎着起不来，晚上无人关注的时候却分外清醒。工作也没有多大意思，用他的话说，就是一个看机器的，每天填写各种单子，听着机器起伏不定的噪声，没有时间，没有乐趣，没有交际。

但是他还是选择继续这样的工作，他说没有别的更好的选择，这份工作他不能也不想放弃。毕竟经济形势并不乐观，自己对未来的出路并不自信，他也认识不了太多的人。不过，在每天陪伴机器的过程中，他也能找到一些存在感，不必在人群中窘然无措。

我能感到他是一个比较内向的人，交流中带有一种淡淡的冷，却有着无比丰富的表情包。不过丰富的表情包背后却是渴望表达却被习惯压抑的心。

要想摆脱这种孤独感，就耍打开我们折叠的心。

怎么打开折叠的心呢?

处在一个狭小的环境里，我们的心是无法打开了。我们会感到压抑、孤独，周围都是墙壁，隔绝与周围的联系。心周围的负担，重重地压着我们。这个时候，我们只能蜷缩自己，让自己不被撞击、伤害。

因此，打开我们折叠的心，首先要打开四周阻绝的墙。这些墙可能是我们自我限制的想法。比如，我不受别人喜爱，我在众人面前表现不好，我不可能和别人平等交流等。

这些想法可能来自一些压抑的环境，环境带给我们无力的想法；它们也可能来自我们曾经的经历，曾经的创伤给自己的压迫感。但是，无论是环境还是经历，它们影响我们的想法，本身只是无物之阵。我们害怕接触的墙壁，不过是内心反射的镜像而已。当我们觉察并平静讨论这些想法时，这些墙壁就会如幻象般消失，显出更原始真实的自我。  墙壁消失以后，显出的自我是真实的，也是丰富的。它可能不见得非常完整，可能会有残缺；它可能不见得非常清洁，可能会有阴影；它可能不见得非常平滑，可能会有伤口。但是，当你呈现它的时候，它就有了抚摩、疗愈的可能，有了生长、成熟的机会。

这个时候，明净、舒适、安全的氛围，会让心的照顾有更好的环境。而心理咨询师其实就起到这样一个照顾者的角色，他会介绍一些情绪调节方法，让你平静放松地面对自己的心；他会引导你更好地理解自己的生活历程，为心提供更多丰富的供血和养料。这样压抑的心就会有更强的力量搏动。

在这个过程中，我们也在讲述生的历程、心的故事。讲述自己的生命故事，也是丰富我们的内心世界。我们看待生活有更多的视角，我们对待事物有更多的柔软。我们能更平静地看待一些不可避免的拒绝，有更多热情、精力去寻求更美好亲近的关系。我们的故事，开始我们的行动；我们的故事，也塑造我们的关系。在我们故事的指引下，我们拥有更多的情感共鸣、交流资源、人际关系。

这就是自我故事的魔力，你压抑你的故事，你也压抑着你自己；你表达你的故事，你也在表达你自己；你改造你的故事，你也在改造你自己。

也许有人说，前面的孤独中有社会因素，比如阶级对立、经济形势。但是决定你孤独状态的，还是你自己折叠的心。打开你折叠的心，有朋友的帮助，有咨询师的帮助，但最重要的是，有讲述自己心的故事的力量。

折叠的心打开了，一切才有交流的可能。

——罗林

P142-144

我天性不宜交际。在多数场合，我不是觉得对方乏味，就是害怕对方觉得我乏味。可是我既不愿忍受对方的乏味，也不愿费劲使自己显得有趣，那都太累了。我独处时zui轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，无须感到不安。

——周国平

孤独是全世界，是所有人，是一切历史，是你终将学会的相处方式。

——张嘉佳

人生中，我们似乎每一个阶段都在拥抱孤独，高考结束的失落、初入大学的陌生、毕业后的惶恐、工作时的迷茫……孤独是人生*的秘密，关于孤独，只要记得两件事：孤独没有不好，不接受孤独才不好。

——秋微

偶尔走在北京的人海里，踩在威海的沙滩上，握着麦克风站在舞台上，或者早上醒来在被窝里，都会想起当年瘦弱的自己，站在桥上发呆，躺在江边发呆，在楼顶吃了耗子药发呆。我想这就是所谓的孤独吧。

——秦昊

只有从害怕一个人吃饭一个人奔波，到习惯一个人面对各种波折，才能明白孤独到底是什么。它是你的一部分，它是天使也是魔鬼，它能让你变得更好，也能让你万劫不复。你只有面对它，孤独到最后都是一种极其真实的存在感。

——卢思浩

曾经听到一句话，关于孤独：不合群是表面的孤独，合群了才是内心的孤独。

——易虎臣