概述
第一章 放松
第二章 运动：焦虑情绪的自我发泄
第三章 用健康的饮食结构调养身心
第四章 冷静思考
第五章 加剧焦虑的生理状况
第六章 缓解焦虑的天然营养品
第七章 冥想：寻求内心的宁静
第八章 正念训练
第九章 保持简单生活
第十章 拥抱灵性
向外界寻求帮助
延伸阅及补充资料
参考书目

缓解内心焦虑，只争朝夕，不负韶华，我们都要对生活充满希望，积极向上。本书提供了轻松减压的方法，呈现九种缓解焦虑的自然方式，方便读者进行自我放松。只要一步步行动起来，我们便能够早日摆脱焦虑，收获一个愉悦的身心。

本书作者埃德蒙·J·伯恩著有《焦虑与恐惧症手册》等作品，他是一位自然医学医师，写作本书旨在为读者提供一整套在不使用药物的前提下对抗焦虑症状的方法：
审视你所选择的生活方式以及整体的健康水平；
通过正确且健康的自我对话来减轻焦虑；
认识体育锻炼以及健康自然的饮食结构对于控制焦虑的重要性；
探索可以让身体完全放松下来的一些技巧；
在重新寻回内心平静的过程中，找到真正对你有帮助的营养品和自然疗法；
探寻可以让生活变得简单的方法，从而减少自身的压力。
此外本书还提供了关于心理方面自我提升的丰富内容，让读者明白该如何以及该在何时寻求他人的帮助。