什么是幸福
每个人都在追求幸福，临别赠言或新年问候也都是在彼此祝福。如果要问什么是幸福，有几个人就可能有几种不同的说法，想找一个统一的答案真的很难。这其实正说明幸福对我们每个人来说都不一样，每个人的幸福都打上了各自不同的人生烙印。
但是如果对幸福没有比较明确的界定，就很难确定我们的人生目标，也很难评判我们是否幸福。
什么是幸福？抛开其他认知角度，从共同的内心体验上，我认为幸福带给人的是积极愉快的体验，也就是内心的和谐和身心圆满的状态，进而人能够沉浸其中而忘记周围的一切。这类似于心理学家马斯洛描述的高峰体验。即使用再瑰丽、华美的语言，也无法向别人说清，这取决于每个人的体验和自身的感悟能力。为具体说明幸福的内涵，我从以下三个方面理解：
从愉悦的体验来说，幸福取决于人的需要是否被满足。需要被满足了就获得了幸福，不过一定是满足自己内心所产生的需要，而不是别人给予你的。这又引出另一个重要问题，你内心的需要究竟是什么？我们很多人，是在被别人夸奖的环境中长大的，为了获得心目中重要人物的褒奖，往往忽视了自我的需求。还有一些追求完美的人，为了面子和自尊，盲目攀比，取悦他人。显然，他们的需要就是获得优越感。这两类人都是不断地追求幸福，但他们抱怨、妒忌、紧张和不安，始终与幸福擦肩而过，这些人往往不知道自己需要什么或什么都想得到。
马斯洛把人的需要发展划分为五个层次，在个体的成长过程中，不同时期的主导需要不同。所以，不同年龄段的个体，他们的幸福观也是不同的。这就是为什么亲子之间容易出现矛盾和冲突，有很难逾越的“代沟”。所以，父母要让孩子幸福就必须站在孩子的位置，满足他的内心需要。
不同时代的生活主旋律不同，每个时代的幸福观也有差别。人的需要很难超越他所处的年龄和社会时代。
从内心和谐的状态而言，幸福是人的观念和行为的一致，尤其是人的各种观念是逻辑一致而没有冲突的。也就是说，人对自己过去、现在和未来的看法具有同一性，认同自己并悦纳自己。其实，这些说法本质上都强调人是一个整体，内外统一、身心一致。这是美国心理学家费斯廷格的认知不协调理论的精髓：追求和谐一致。处于这种和谐境况的个体，内心似一泓清水，清澈见底；如乳臭未干的孩童，心地纯真，敢哭敢笑，常常眼泪还未擦干已露出笑容。人常说：小时候的幸福是单纯的，长大后的单纯亦是幸福的。这些人活得轻松，内外一致，一切都是内心真实情感的流露。他们活在当下，聚精会神，言行一致，身心浑然一体。
这是一种幸福，不过孩子不知道自己表现出的这种状态，在成人眼里叫幸福。这正应了一句话：幸福的人并不追求幸福，一直追求幸福的人可能是内心极度缺乏幸福的人。
从幸福是身心圆满的状态看，幸福不仅是内心一致、和谐，而且是身心活在当下自我的世界中。也就是说，身心处于忘我的境界，它是一种身心整合在一起的状态，这种状态能让人感觉到心的跳动和呼吸的急促，然而内心却很平静，仿佛能听到心灵的天籁之声。此刻，它可能失去了自我，身不由己，好像平常写不出几句话的笔，刹那间像汩汩泉水一样，冒出来，涌到笔尖……（P2-4）
后记：在旅行中成长
人生是一个漫长的旅行，从出生到离开这个世界，我们经历了旅途的风风雨雨。临死的时候，每个人都会对自己的人生旅程作一个总结和感言：刻骨铭心的是什么？最痛苦、最快乐的是什么？最遗憾、最内疚的是什么？人生最精辟的箴言又是什么？如果有来世，下辈子该如何生活、奋斗？这离别的遗言，是最真诚的表白，不仅撼山动地，而且闪耀着大彻大悟的光华。因为这是活了一辈子才顿悟的道理，所以让聆听的人难以忘怀。毋庸置疑，遇到这样的场合不多，只有最亲密的人，才有机会与临终的人话别。这似生命旅行的结束，岁月如歌，我们都会一步一步走到生命的终点。
在漫长的一生中，我们少不了外出，会感受不同的文化或氛围，遇到不同的人。野外踏青、走亲访友、出差办事、求学、工作，这些也都是旅行。不管怎样，离开家，也许漂得近，也许会泊得很远，不过，我们总是要回家的。这期间你会经历异样的人生，感悟不同的故事。因为生命是神奇的，能遇上什么事、什么人，听到什么样的故事，这些都是很难预料的。如果你躲在家里，是不会有这样的恩惠降临的，无论你有多么丰富的想象，也有你想不到的世间百态。而且，亲身经历的与闭着眼睛想象的场景，对人内心的影响是截然不同的，这就是亲历的事件总能打动人，让人经久不忘的原因。亲历的旅行不仅丰富了我们的人生，也延长了我们的生命。由此，旅行是一步步的心灵疗愈，那些坎坷的经历和感动的事，都是滋养我们心灵成长的良药。相比而言，旅行的人与一生一世长于某地的人，会有更丰富的人生经历。如果这样一想，这一辈子经历那么多世事，获得那么多体验和感受，我们一定会欣然竖起拇指，“这辈子活得值”。
每一次的外出，我们领略异地风光、了解各种人情、体验百态万象，这些都会让我们兴奋、激动，敞开胸怀。经历这么多从未有过的变故，一定会激活我们麻木的情感世界，不仅体验人间的喜怒哀乐而且感受人们的悲欢离合，这些丰富的人生体验使我们的情绪高昂，心灵处于活跃的状态。这些不同的文化和风俗，与自己头脑中已有的观念有些是相似的，更多的却又是不同的，这令我们惊讶不已。不仅如此，我们还会亲历十里不同天，会听到不同的人生故事，尤其是意想不到的英雄传奇和平凡人的创业经历，这些新鲜的东西会让我们兴奋、回味和感触。每次旅行回来，我们总有说不尽的新奇，我们的视野由此渐渐开阔、心若虚谷。从此后，我们真可能成为一个有情有义的人，不仅体会别人的各种复杂情感，还能主动地调节负面的情绪，始终怀着一份对生活的热爱，坚守内心渴望的信念，豁达、淡泊、乐观地生活。
由于旅行，我们离开了家，没有了依靠。这无法选择的处境，让我们努力学会独立生活。这是难得的“野外谋生训练”，每天吃喝拉撒的生活琐事、做事的计划以及与人沟通都得由自己打理。不管是享受权利，还是承担责任，甚至忍受孤独和寂寞，我们都守望着心中的梦想和目标。
在实现目标的过程中，我们会遇到意想不到的困难，甚至失败与挫折，你不能回避和退却，而要面对它，以乐观的心态坦然处之。面对困难或失败，个体耐受挫折的能力很重要，因为挫折可能使你痛苦，但同时却能磨炼你的意志，让你更加坚强和自信。如果有了这种经历，你会养成勇于接受命运挑战的个性。这种勇敢、坚强和自信的人格，激励我们不甘平庸，做出惊人的业绩。有人说：性格决定命运。我们的人生轨迹由此而获得奇迹般的改变。
不仅如此，遇到困难与挫折还能让我们独立地抉择，学会思考。人们常说：不怕做不到只怕想不到。仅有面对困难的勇气是不够的，要把这种热情化为一种智慧，激发自己的创造力。世间的困难既有普遍性也有特殊性，而普遍性寓于特殊性之中，你遇到的任何困难，都可以说是一件特殊的事，你要有独自的判断和思考。每次的抉择都是我们宝贵的经历和财富，在一次次化险为夷的决策中，我们的智慧和经验得到了增长。我们也可能有判断、决策失误的时候，但那会让我们品尝到权利与责任的真正含义及关系。无论如何，失败会让我们体会到责任的重大，思索会让我们理解权利的含义，从而更好地履行自己的责任。由此，正确认识人生的沉浮，卒临天下事不惊不怒，守一份淡定，怀一腔宁静。这种人生体悟促使我们人格的日趋成熟，奠定了事业成功和美好人生的基础。
要克服旅行中遇到的困难，还要学会与人沟通，努力获得别人的支持和帮助。俗话说：站在巨人的肩膀上，可以很快成为巨人；三个臭皮匠顶个诸葛亮。这告诫我们，要善于利用外界的资源和智慧，克服我们生活和事业中遇到的困难。人并非完美，我们的局限可能正是别人的优势。我们的迷惑之处，可能是有人领悟过的问题，他能给我们在黑暗的路上点亮前进的明灯。我们要相信天无绝人之路，在苦苦求索的路上，一定会有贵人相助。这些“贵人”的出现，能使自己化险为夷，绝处逢生。为脱离困境，我们要学会主动获取帮助。
怎样才能获得别人的帮助呢？世间最难做的事是与人打交道，发现相遇的人中哪些是能帮助你的人很不容易，争取他们的帮助更不易。为此，我们首先要加强修养，成为一个受欢迎的人。其次还要懂得人情世故，学会与人交往和沟通，这方面的能力仅靠看书学习是不够的，待在家里也是永远学不会的。而旅行恰恰是个好方法，旅途中我们会遇到性格迥异的人，把自己置身于具体的会谈情境中，大胆交流，认真反思。就这么积累、坚持，终于有一天我们会蜕变成沟通达人。
旅行还使我们享受各地的美食，饱览各地的山川美景。古人说：民以食为天。我们每天都要吃饭，获取维持生命的营养，使我们精力充沛，从事各种事业活动。人的嘴巴主要是获取食物的营养，漂亮的牙齿不只是美观更主要是用于咀嚼食物的，人的舌头不只是发音更是搅拌食物、品尝味道的。风味小吃激发我们口腔的各种功能，还能引发我们快乐的情绪，留下美好的人生记忆。吃饭并非仅仅是为了获得营养，也是我们沟通交流的场景，在这里你可以结交朋友、分享快乐、感悟人生。饮食是一种文化，如果你是有心人，你会从中获得很多滋养心灵的元素。
各地的山川如风味美食一样异彩纷呈，相互交融，各自成趣。看山喜不平，各地山水的不同，蕴含有独特的风情，为了感受这种独特的魅力，我们行走于崇山峻岭；为了领略山外有山的美景，我们翻越一山又一山，涉过一河又一水，欣赏山川的美丽，我们要亲自去经历这旅行，它让我们乐不思蜀、流连忘返。在欣赏山的壮美、感悟水的柔美之时，我们的身体得到锻炼，心灵得到愉悦。如果我们是用心在游历的话，总能读懂山看透水。中国人讲天人感应：道生一、一生二、二生三、三生万物。有道是：仁者乐山，智者乐水。历代的文人墨客从自然中找到他们喜爱的梅、兰、竹、菊，也从中找到他们的精神家园。白杨树的平凡、松树的坚强、华山的险峻、黄河的不屈……这些自然景致给人以启示，不仅陶冶我们的品格，而且提升我们的精神境界。如果你能领悟自然的变化和人生的变故同出一理，那么旅行就会陶冶我们的性情，也会提升我们的品格。只要我们善于从旅行中向生活学习，就会有一个不悔的人生。
朋友，人生似一种旅行，旅行对我们人格的成熟，以及对我们发现并体验生活的美好都益处多多。无疑，旅行也是心灵的疗愈，是自我的成长与超越。旅行的好处很难说尽，难怪乎，人们总是这么说：读万卷书还需行万里路。我们人生的各种需要都能从旅行中获得，各种机缘也能从旅行中遇见。
朋友，我喜欢旅行路上记录下亲历的感悟。我是一个书生，特别喜欢旅行与写作，它们都具有心理治疗的作用，有助于滋养我的心灵，促进我的精神成长。这个集子收录了我这几年人生旅途中所写的文章，我希望与你们一同分享。文章中的观点都是自己的感悟，故事是我亲身经历的或旅人讲述的。
希望得到你们的关注和建议，让我们一同好好走自己的人生旅途……
宋兴川
2017.6浙江丽水
自序：人在旅途
我喜欢旅行，尤其喜欢在旅行中与各种各样有故事的人交流，我们走进彼此的内心，倾听彼此生命中的故事。在令人感动的故事里，我们认识自我、分析社会并探讨生命的意义，由此化解心中的烦恼，心灵得到不断成长。我认为，这些都是我们内心的需要，也是每个人关注并感兴趣的主题。因为它涉及我们的生活目标或行为背后的原因。
我曾在南方某大学工作了八年，那是我一生中最宝贵的一段时光，也是我认识自我、洞悉社会，获得自我成长的难忘且不可多得的经历。从不惑之年到知天命，我没有要获取学位的焦虑，也没有科研任务的压力，更没有评职称的恐慌。这段闲适的岁月，让我得以怀旧惜往，思考人生。
这八年，我经历了美好，也遭遇了发展上的挫折，但我经过孤独地思考，感悟了尊严、自由、爱与公平的含义。就在这八年里，我的孩子经历了小升初、中考和高考的磨炼；我申请并报批了国家社科基金；开创了一门新课《绘画与心理治疗》，并进入社会开展了专项的培训；我还独自去西藏，去发现另一种有信仰的生活。
更重要的是我的心灵发生了蜕变，逐步获得自我的疗愈。
……
所有的这些人生际遇，让我静下心来，一边认识人生，一边认识自我。人们说人的成熟要经受寂寞与孤独，这话一点都不假。只有忍受寂寞与孤独，人的心才能静若止水，才能不为外界的诱惑所纷扰，也才能专心思考当下的问题。
思考，是非常奇妙的思想旅行。我卧在松软的沙发上旁若无人地阅读沉思，有时会想得很远，思绪如流，由一个问题不断想出好些事。这使我经常产生一些奇怪的想法，脑中还会闪现一些静止的画面。这如醉如痴的状态，让我有种入禅的极乐体验，有时甚至会听到遥远的地方传来的很细的呢喃。如果没有沉下心来，我是无法感受与体验到这灵动的精神世界。
我曾经进入过这样的世界——
这是一种美好的入静状态，你就是你自己，内在的我在你的心头游动。你可以感觉甚至触摸到它的存在，它对你絮语，俘获你的精气神，与你进行自我的对话。
这是你平时少有的状态，你静静地感受内心的呼唤。你的呼吸微弱如游丝一般，然而思想却异常活跃。你内心的我与外在的我融为一体，如一团柔软的云。它，那么缥缈，如轻纱曼舞，如在极静的无风的草原点燃的一炷香。那细白的烟从燃火的香头产生，直直地生长。
它，像被时间凝固的一发射出鞘的箭，慢慢直刺蓝得不能再蓝的浩渺天空……
美极了。 一切的一切都凝固了，像一幅静谧的画。
定格了。
没有了声音，没有了气味，没有了时间，只是身心木然的一个刹那。
……
有次看书，里面有段描述“纯粹的意识经验”的文字，我认为上面描绘的就是纯粹的意识经验，也是我心灵深处的呼唤。
每每如此，我都会凝神，忘了我周围的一切。随着心底一股莫名的力量的涌动，有个声音命令我：把内心的涌动写下来！
有时是先围着某个题目，更多的时候是出于某种冲动，神奇的是，待我快写完时，我的主题会忽然凸显出来。当我痛快淋漓地把内心的感受全部呈现出来之后，我会如释重负，浑身倍感轻松。我知道，当我写完了一篇文章，盘桓在我内心多日的困惑就会搞清楚了，躁动的心灵也平静了。
写完一篇文章的愉悦是无与伦比的，它不是感官上的爽，而是内心的通透与舒畅，它是细致的，以至于我能听到气息的流动，感觉到心的低语。
就在这种心情下，我写了上百篇感悟人生、感悟生命的随笔。当我把这些文章排在一起时，我很惊讶。在不知不觉中，我竟写下了这么多的文字，它们涌动着思想，每个题目都闪耀着灵光。当你循着文章题目往下读时，你会发现所有的文字都围绕着一个魂。如果抓住这个魂，你便能触摸到思想的海洋。这是一个殷实的精神家园，因为我把对这些论题的所思所感一股脑儿全倾泻在这里。这里也是我生命的源，因为凡是我敬重的问题我都会思考，并写下来，形成我思想涌动的泉。如果你用心地泛舟，细细地汲取，可能会发现，在这个精神的海洋里，有不同种类的主题，正如我在人生不同阶段会关注与思考不同的问题。竹子有节人生有段，每个题目就是我人生不同的旅行驿站，不是歇脚的而是梳理思想的驿站，最后都通向心灵的疗愈。无疑，有了这些精神琼浆，我的苦恼减少了，找到了迷失的自我，明确了人生的方向。我对未来将遭遇的艰难不再畏惧，反而有了克服困难的睿智和勇气。
有了这些思想的驿站真好，它们是化解我思想痛苦的良药，是滋养我精神生活的食粮，有了它们思想就不孤独，有了它们我会走进大彻大悟的人生。
宇宙有多大思想就有多深邃。虽然我不是哲学家，对人生、社会、自然与宇宙的思索也赶不上思想家，但是我是一个有意识爱思考的人。人生的每一步，我都很谨慎，因为我想做一个明白人。虽然人的出身不能选择，但人走的路是可以选择的。我从社会的底层一路风尘走来，我不能对不起自己，因为生命只有一次。当我步入暮年回忆往昔时，我不会因虚度年华而羞愧，也不会因碌碌无为而悔恨。我是一个平凡的人，但我能说：“我没有虚度年华，我努力做了我应该做的事，岁月记得我曾在这里走过，我的生命曾绽放过光明。足矣！”
这是我对人生的感悟，思想的涌动都收集在这本书里，这也是我心灵疗愈的写照。我不是为完成某个任务而拼凑出这个集子的，我是真真切切用心灵在歌唱我对生活的领悟，用生命在探索自我成长。我很希望与读我书的人分享与交流，期待我们能深刻地认识自己，更好地理解人生，在获得心灵的成长中，努力走好我们明天的路。
在人生旅途中，我要感谢这几年的心灵对话者。他们是：李丽虹、上官玉彦、黄爱玲、唐晓诚、刘燕燕、高伟光、方盛良，尤其是李丽虹，她是我精神的伴侣、心灵疗愈的促进者，以及部分文稿的修改者。
我还要感谢浙江丽水学院的资助，更要感谢于奇芳、魏宇两位同学参与插图的绘制工作！
是为序！
宋兴川
浙江丽水学院
2017.6
从哲学意义上说，如果人生是向死而生，那么我们都行走在生与死的旅途中。宋兴川著的《心灵疗愈》从人在旅途的视角，全景展示了从哪里来、到哪里去、追梦的出征、行在旅途、经受苦难、心在炼狱、圆梦的成功、怀旧、人生使命、我思故我在，以及精神还乡等心路历程。伴随着梦想的实现，我们不断地获得生命的成长，也得到心灵的蜕变与超越。本书生动有趣、图文并茂，通过以故事折射道理，以冲突激发领悟，关注处在迷茫与困惑中的中青年，对如何化解烦恼、如何发现生存的价值，以及如何规划自己的人生等问题，都具有重要的启发和借鉴意义。
以人在旅途为主线，涉及从哪里来、到哪里去、追梦的出征、行在旅途、经受苦难、心在炼狱、圆梦的成功、怀旧的回归、生命里的使命，以及精神还乡主题。通过78篇人生故事或札记，描述或解释了人生思考及困惑的问题。宋兴川著的《心灵疗愈》立足生活，情理结合，图文并茂，可读性强，既是心灵疗愈，也是探究人生的意义。