八段锦是古人创编的八节不同动作组成的一套医疗、康复体操。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。八段锦动作简单，易记易学，适合男女老少等不同人群习练。

本书对八段锦的每一招式动作都进行了详细地分解，一招一式、每个动作、易犯错误，都有到位的点评和指导，让您在阅读中轻松掌握八段锦的动作规范和要领。

基础篇：流传千年的健身功法

　习练八段锦的益处：通经络、强体质、延衰老、宁心神

　八段动作、调养全身

　历史悠久、功法科学

　八大优势、系统健身

　人人可练八段锦：易记易学、老少皆宜

　从了解历史开始

　不同类型的八段锦

　简单易学八段锦

　八段锦的动作特点

准备篇：正确习练的保证

　习练场所

　习练时间

　习练频率

　习练要领

实修篇：每天不过十余分钟的养生运动

　基本手型

　基本步型

　动作图解

　预备势

　第一段锦两手托天理三焦

　第二段锦左右开弓似射雕

　第三段锦调理脾胃须单举

　第四段锦五劳七伤往后瞧

　第五段锦摇头摆尾去心火

　第六段锦两手攀足固肾腰

　第七段锦攒拳怒目增气力

　第八段锦背后七颠百病消

　收势

附录

　习练坐势八段锦

　人体经络及常见穴位图