本书以孕产期各阶段营养知识为重点，系统地分析了准妈妈孕前、孕期、产期及哺乳期的生理特点和营养重点，还包括科学的饮食指导方法以及各阶段推荐食谱，列举了在孕期、产期、哺乳期常见疾病的饮食调理原则，从分析疾病产生原因人手找到最有效的食疗方法，让准妈妈摄入合理均衡营养、强化补充重要营养素，给腹中的胎宝宝最好的营养胎教。同时，本书还给予准妈妈全方位的保健指导，让准妈妈的孕期过得更加平安、健康，轻松无忧地孕育出一个健康的宝宝！

PART 01 孕前为宝宝做好充分的营养储备

 孕前饮食决定健康妊娠

孕前调养的关键——营养储备/营养素，原来也能储备/储备营养的原因

储备营养这样做

优生，要从进餐开始/孕期应参考的膳食结构

孕妈妈饮食“三低一高”原则/孕前饮食习惯调整

巧补叶酸益处多/提前3个月补充叶酸

缺乏叶酸对孕胎的影响/补充叶酸吃什么食物

准妈妈应避免食物污染

嗜酒、吸烟不利优生/维生素与优生

孕前一定要补钙/孕前不要吃含咖啡因的食品/孕前要抵制油炸食品

不宜用铝制炊具烹调食物/孕前不宜吃盐分高的食物/要做健康爸爸，不准挑食

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PART 02 十月怀胎同步营养方案

PART 03 孕产期常见症状的饮食调养方案

PART 04 孕产期不可不知的自我保健方案