本书就像每种牵伸的x光一样，甚至胜过x光。您不仅能看到全彩的动作肌肉图，了解采用不同身体姿势重点训练的肌肉群及其难度，而且能掌握更多安全的变化姿势练习以强化其训练效果。

无论你想提高柔韧性，还是减少肌肉酸疼或紧张，本书都能让您感受到合理牵伸技巧的益处。

概 述

第一章 颈

第二章 肩 背 胸

第三章 手臂 腕 手

第四章 下躯干

第五章 髋

第六章 膝 大腿

第七章 脚 小腿