《中国散打训练》丛书全面介绍了散打运动内容，以拳法、腿法、摔法、拿法四大搏击技术为主。系统介绍了散打理论、训练方法、技法等。丛书共分《基础入门》、《拳法》、《腿法》、《摔法》、《连击·防守》、《擒拿》6个分册。其中《摔法》分册后纳入运动损伤内容。《擒拿》分册后附录了《武术散打竞赛规则》。

本册为《中国散打训练》之《擒拿》。

一、散打擒拿概述

 1．散打擒拿发展简述

 2．散打擒拿运用

 3．散打擒拿训练

二、散打擒拿技法训练

 1．擒拿头颈技法

 2．擒拿上肢技法

 3．擒拿下肢技法

 4．倒地擒拿技法

三、散打反擒拿技法训练

 1．头颈被擒抓解脱反擒拿技法

 2．上肢被擒解脱反擒拿技法

 3．胸肩被抓解脱反擒拿技法

 4．腰腹被抱解脱反擒拿技法

 5．下肢被抱解脱反擒拿技法

 6．倒地被擒解脱反擒拿技法

四、散打擒拿技法和踢打摔技法的综合运用

 1．擒拿连环技法

 2．擒拿和打法的运用

 3．擒拿和踢法的运用

 4．擒拿和摔法的运用

附录

 1．1998年武术散打竞赛规则

 2．现行散打竞赛规则内容及适用范围