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诗文	茶油炒西兰花
释义	食材明细 主料 西兰花 适量 辅料 葱 适量 蒜 适量 调料 油 适量 盐 适量 蚝油 适量 酱油 适量 葱香 口味 炒 工艺 半小时 耗时 简单 难度 茶油炒西兰花的做法步骤 1 西兰花掰小朵用盐水浸泡一个下，入开水锅中汆烫一下捞出过凉备用。 2 锅预热放入核桃油，倒入葱蒜末爆香。 3 放入西兰花翻炒均匀。 4 放入蚝油和酱油继续翻炒。 5 出锅加盐调味即可。 6 爽口又低脂，真是太喜欢啦。 7 成品图。 8 成品图。 小窍门 西兰花汆烫一下，缩短在锅中翻炒的时间，口感营养不流失哦！ 使用的厨具：煮锅、炒锅 所属分类： 热菜   家常菜
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