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诗文	低卡路里烤鸡腿便当
释义	食材明细 主料 鸡腿 4只 辅料 奥尔良烤翅腌料 适量 调料 料酒 适量 生抽 适量 生姜 适量 咸鲜 口味 烤 工艺 数小时 耗时 普通 难度 低卡路里烤鸡腿便当的做法步骤 1 鸡腿如图一包4只，自然解冻。 2 去皮（去皮可以去掉鸡肉的大部分脂肪）洗净，肉上划几刀。 3 挤入生姜汁。 4 加入奥尔良烤翅腌料。 5 加入料酒和生抽，拌匀腌制过夜。 6 第二天入烤箱中层200度烤30分钟即可。 7 拌了点黄瓜笋干，配上两个鸡腿，一份午餐便当就好了。 使用的厨具：烤箱 所属分类： 热菜   家常菜
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