“低脂高蛋白，减脂首选。材料一人份。”
食材明细
- 奶香 口味
- 炒 工艺
- 廿分钟 耗时
- 简单 难度
虾仁西兰花意面的做法步骤
-
1虾仁130g，背部开刀，加适量的黑胡椒粉，盐，淀粉腌制10分钟。 -
2140g西兰花洗净切小块。
-
3口蘑3个切片。
-
4大蒜2个切末，洋葱15g切丝。
-
5将切碎的西兰花加入150克低脂牛奶(喜欢汤的多加点)，用料理机打碎。
-
6煮锅中加几滴橄榄油，2g盐。锅开后下意面80g煮七分钟捞出。
-
7炒锅放1小勺橄榄油，将虾仁煎至表面变色盛出。
-
8洗净炒锅，加入10g橄榄油，下入蒜末、洋葱丝、口蘑片煸炒出香。
-
9倒入西兰花牛奶糊煮开。
-
10下入意面煮1分钟。
-
11加入虾仁煮一分钟。
-
12加入适量的奶酪粉出锅。
-
13低脂高蛋白的虾仁西兰花意面就做好了。
-
14奶香浓郁。
使用的厨具：煮锅、炒锅
所属分类：
主食
- “咸菜”素炒咸菜丝
- 牛肉烧麦????
- 核桃酥
- 奶香青豆泥
- 虾仁炒菠菜
- 多味半熟芝士蛋糕
- 山药红枣小米粥
- 蒜蓉扁豆丝
- 尖椒炒腐竹
- 三文鱼籽芙蓉蛋
- 杏仁菜
- 糟熘肉片
- 热饮︱玉米青稞爆爆果
- 老干妈炒腐竹
- 生焖鸭
- 炒鸭胗！
- 可乐鸡翅
- 生日蛋糕坯
- 椒葱牛蛙
- 青椒酿肉
- 冰糖小金桔
- 电饭煲卤凤爪
- 开放式三明治
- 萝卜叶肉包
- 有家鲜厨房：姜撞奶
- salt and pepper
- salt-and-pepper
- salt and pepper shakers
- salt and vinegar
- saltation
- salt away
- saltbox
- saltbush
- salt cellar
- saltcellar
- saltcellar
- salt cellar
- salted
- salt flat
- salt-free
- 秋阴（宋·李觏）
- 秋阴（宋·梅尧臣）
- 秋阴（宋·欧阳修）
- 秋阴（宋·艾性夫）
- 秋阴（宋·郭印）
- 秋阴（宋·陆游）
- 秋阴（宋·陆游）
- 秋阴（宋·高翥）
- 秋阴（宋末元初·黄庚）
- 秋阴（当代·卢青山）
- 秋阴（明·李昱）
- 秋阴（明·梁潜）
- 秋阴（明·王恭）
- 秋阴（明·葛一龙）
- 秋阴（明·黄淮）
- 水处理剂二氯异氰尿酸钠 HG/T 3779-2020 代替 HG/T 3779-2005
- 物流设备使用与维护
- "长城灰"色度量值、测量与宽容度评价方法 BJJT/0048-2019
- 白斑综合征病毒(WSSV)环介导等温扩增检测方法 SC/T 7234-2020
- 关节镜下肩袖穿骨修复——技巧与陷阱
- 迪士尼经典故事磁力贴纸书(公主辑)(全5册)
- 小学生人工智能 优雅语言Python(全2册)
- 陌上人如画 古风美男涂色书
- 穿越祁连秘境 探访熊猫家园——大熊猫祁连山国家公园甘肃省片区
- 2022一轮复习高考考点集训45天 英语
- 故宫博物院藏品大系 绘画编 13 明
- 大数据挖掘的原理与方法——基于粒计算与粗糙集的视角
- 服务"一带一路"的国际化专业汉语人才培养
- 小学语文默写能手 3年级下 人教版 江苏专用
- 稻草人+大林和小林(注音版)(全2册)