“废话不多说，减脂餐，嘿嘿。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 炒 工艺
- 半小时 耗时
- 简单 难度
虾酱西兰花的做法步骤
-
1西兰花切分。建议从根部切口，然后用手掰开花冠部分。如果用刀切的话，会切碎花冠，掉很多细碎。 -
2清洗西兰花，并用水加少量盐浸泡，时间20到30分钟，主要是去除农药残留（如果有的话）。 -
3上锅烧水，冷水加一点盐。水开焯西兰花，我一般焯3分钟左右，花梗不会太硬。 -
4焯好的西兰花过凉水，后沥水备用。 -
5上平底锅，冷油时下蒜泥。 -
6不要等蒜泥变色，有香味时放入虾酱，一起煸炒，直至虾酱炒出香味。 -
7放入沥过水的西兰花，煸炒均匀。 -
8炒的过程中，西兰花会有水分释出，待水分收的差不多了，就可以起锅了。（不要一直煸炒，有水释出时就不要翻动西兰花） -
9装盘开吃。
小窍门
虾酱我买的是不臭的哪一种，一包两袋，使用方便。虾酱是有盐分的，不用另外放盐了，不过做菜之前，最好尝一下虾酱，用的时候就知道要放多少了。
使用的厨具：汤锅、不粘锅
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