1.作者为《黄帝内经》研究领域的权威专家张其成教授是著名国学专家和中医文化学家，北京大学哲学博士，全国首位研究《黄帝内经》的博士后，北京中医药大学国学院首任院长，非遗“张一帖”医家第十五代传承人。正因为具有这样的身份，才能既得《黄帝内经》文化意蕴之深，又得《黄帝内经》养生方法之实。2.好懂好用的实用养生方法从《素问》到《灵枢》，从四季调养到五脏调理，从饮食之道到减肥窍门，从男女身心保养到日常保健知识，处处体现了“治未病”“不外求”的自然养生智慧，把《黄帝内经》的养生观念和养生方法全部讲透、讲明白，立即就能上手用。3.从哲学、中医和养生三大角度讲透原汁原味的《黄帝内经》把《黄帝内经》作为“生命的百科全书”“中医理论体系的奠基之作”“养生第一宝典”的深厚哲学底蕴、中医学文化内涵和其中的养生原理、法则都作了精辟的解析，并在中国文化的大框架下，把它与《易经》、诸子百家思想之间的联系都讲清、讲透了。4.用《黄帝内经》智慧构建高维度的健康观从《黄帝内经》中提炼出注重“内求”、天人合一，身心兼养、整体统一，四季和谐、顺应自然，激发人体内在潜能、“不治已病治未病”的高维度健康观。

本书从《黄帝内经》中提取精华内容加以系统梳理和详细讲解，全书共分六章，分别从养生法则、生命秘密、阴阳奥秘、五运六气、防病法门和治病方法六个方面，将《黄帝内经》关于生命的奥秘与养生智慧之精华传递给读者。张其成教授既忠于原典，又不拘泥于原文，在结合原文进行准确释读和解析的同时，又用通俗易懂的语言，分别从哲学角度，在传统文化大框架下，辨析《黄帝内经》与《易经》、诸子百家学说之间的密切联系；从医学角度，以生理、病理为根基，讲透阴阳五行、脉象学说、经络学说、治未病原则等中医文化的核心问题；从养生角度，结合数百个生动实例，针对精气神养护、四季调养、五脏调理、饮食之道、男女身心保养等具体问题提供实用的养生指南。本书既是对传统经典的普及性释读，也是对优秀传统文化和古代养生智慧的大力弘扬。

目录前言 《黄帝内经》与生命的智慧 //001第一章 熟记养生的法则长寿有长寿的秘诀 003保全生命的秘诀 003延长寿命的秘诀 006人生有哪五个阶段 011活过百岁的秘诀 015养生和养神的法则 019一大养生总则 019四大养生方法 022一个养生关键 028如何才能不得病 031男人和女人的生命周期 035女人的天癸周期 035男人的天癸周期 039得道有四大境界 043如何做好四季养生 047春天如何养生 047夏天如何养长 050秋天如何养收 053冬天如何养藏 056治未病的秘诀 060第二章 了解生命的秘密生命的两个维度：身体和精神 067我们的身体就是一个王国 067精神是我们生命的主宰 074优选明的医道是什么 079生命与自然规律 084日月运行的规律：阴历和阳历 084人为什么分为九藏？ 088一年中季节的太过与不及 091五色之变与五味之美 095人体五脏的功能 099生命与人体经脉 107十二经脉的分布与作用 107十二经脉的支脉和经筋 126人体部位的测量和经脉的长度 129第三章 窥破阴阳的奥秘阴阳之气与我们的健康 137天地之气与人相通 137生命的主导是阳气 140辩证地看待阳阴关系 144五味太过危害健康 148人体内部的阴与阳 153八风四时与五脏得病 153昼夜变化与人体阴阳 157五脏养生与四时的对应 160药与食物及阴阳平衡 165天地万物的根本是阴阳 165食物和药物的阴阳属性 168阴阳不平衡引起什么病 172五行与天地人身的对应 175阴阳离合与“天人合一” 180如何调节五种情绪 180男人和女人的“七损八益” 189人体左右有什么奥秘 193“天人合一”养生之道 197人体头脚与南北朝向 201夫妻经脉的三阴三阳 204从脉象预测人的死期 208第四章 如何推算五运六气变化中蕴涵好“运”和福“气” 215天地变化的总根源 215什么是五运和六气 219五运的起源 223六气的推算 228五运变化与我们的身体 234年运影响我们的健康 239六气分为标本中气 239六气与一年的大运 243五运太过引起什么病 247五运不及引起什么病 252如何推测五运变化 257年运影响我们的寿命 262五运平和之年 262五运不及之年 267五运太过之年 270地域与寿命长短 273司天之气与人的发病 278运气规律与治病用药 282年运如何推算 287五运六气的推算 287辰年和戌年的运气 291卯年和酉年的运气 297寅年和申年的运气 302丑年和未年的运气 308子年和午年的运气 314巳年和亥年的运气 320年运的各种变数 326五运和六气的同化 326五运之气的郁积 330六气正常和异常变化 334年运与疾病治疗 340六气主管的气候特征 340在泉之气太过与疾病治疗 344司天之气太过与疾病治疗 348胜气与疾病治疗 352复气与疾病治疗 357年运与病证诊疗 362主客之气与疾病治疗 362药物组方的君臣佐使 367六气的标与本 372病机十九条 377第五章 脉象与防病的法门五脏要怎么养 387五脏的主人是谁？ 387脸色与五脏的变化 391四肢八溪与拍打八虚 394如何辨别八种重要脉象 398特殊脏腑：奇恒之腑 402神气败坏了怎么办 406五大方位与六大治疗方法 406两种可以治病的酒 410“神不使”的三种情况 414神转不回，回则不转 417十二消息卦与十二月脏腑 420脉象有什么秘密 424脉象与面象 424春夏秋冬四时脉象 427梦与健康状态 431三根指头下有秘密 434脉象与五脏调养 438正常人的脉象特点 438真脏脉的辨别方法 441全身诊脉的方法 444怎么按时调养五脏 448五脏与饮食调理 452正邪之气的补与泻 456虚证和实证的判断 460第六章 针刺与治病方法肠胃与热病 467脾胃是气血生化的根本 467胃经引起的怪病 471热病传变的六个阶段 475治疗热病的针刺方法 480四种热病的病因和治法 484阴阳失调的五种情况 488疟疾与咳嗽 493疟疾的治疗（附屠呦呦发现青蒿素） 493疟疾的针刺法 497寒热邪气的传变 501咳嗽的治疗 504一些复杂病证 509十四种疼痛和九种气机变化 509六种腹部疾病 513腰痛的针刺方法 518风为百病之长 521从五体痹到五脏痹 525五种痿病 530寒厥与热厥 535原穴应用与五味宜忌 539十二原穴的妙用和养生法 539经脉的起点和终点 543五味食物的宜忌 549多食五味与疾病 553针刺的秘密 558九种针具的神奇作用 558用针的守神与补泻 563邪气侵入脏腑的针刺治疗 568体质与针刺 573人的针刺感有不同 578用针的理与法 582后记 掌握自己生命的主导权，关键在践行 //589