汪国红、段成静著的《你就是脸皮太薄(大胆开口刻意练习)》送给所有不善表达的年轻人。人生在世，免不了与人交际，脸皮薄的人难免吃亏受苦，甚至寸步难行。本书作者通过专业的心理学知识和细致入微的讲解，深入总结了提高表达能力的技巧，希望可以帮助脸皮薄的人勇敢开口说话，迈向幸福人生！

现代社会，人际交往被提升到高度，那些脸皮薄的人们，常常因为各种原因而不敢开口，以至影响了自己的工作和生活。

每个人的成长都需要漫长的过程，哪怕是一个天生害羞、脸皮薄的人，如果在生活中抓住各种机会多多练习，也能够获得改善，从而让自己的脸皮渐渐变得“厚”起来。汪国红、段成静著的《你就是脸皮太薄(大胆开口刻意练习)》以心理学知识为基础，从社会学的角度出发，剖析人们在生活中害羞、胆怯、畏缩的各种现象，从而帮助读者朋友们分析如何才能改善自己的害羞状态，越来越积极勇敢、不再畏惧和羞怯。

第01章 死要面子活受罪，脸皮太薄吃不开

 陷入面子怪圈，只会身心俱疲

 厚脸皮的人更善于交际

 拒绝虚荣，尽享真实人生

 不要活在别人的眼光里

 软磨硬泡也会有意外收获

第02章 厚脸皮不是缺点，用主动开口消除害羞心理

 足够好意思，从容欣赏自己

 敞开心扉，与陌生人畅聊

 虚心求教，是赞美他人的最好方式之一

 热情地寒暄，与不好意思说再见

 主动打招呼，才能赢得更多朋友

第03章 厚着脸皮自我推销，说出来别人才知道你的好

 王婆卖瓜，就要自卖自夸

 学会把自己推销出去

 会贴金，才能增加自己的筹码

 四两拨千斤，才能玩得转

 让自己成为不可缺少的重要人物

第04章 敢说敢做敢担当，厚脸皮是一种另类的勇敢

 主动认错，才能获得谅解

 勇于承认错误，谁还不会说错话呢

 金无足赤，人无完人

 对待工作，要有担当且敢担当

 得罪了领导不要怕，巧言认错

第05章 练习批评技巧，学点不伤人的批评艺术

 忠言逆耳利于行，批评是对他人的忠告

 批评要含蓄委婉，心中了无负担

 先批评自己，再批评他人

 批评未必要声色俱厉

 原谅他人，要勇敢地说出来

第06章 大胆干脆地拒绝，巧妙委婉地说“不”

 巧妙拒绝，保留他人颜面

 拒绝也可以一团和气地进行

 以子之矛攻子之盾

 抬高对方，让拒绝不那么难堪

 贬低自己，从而降低他人的预期

 让人转达拒绝之意

第07章 求人办事厚脸皮，话说到位事才能成

 以情动人，别人才能有求必应

 与他人产生共鸣，让他人主动帮你

 无利不起早，求人帮忙晓之以利

 真诚感谢，才能再次得到他人帮助

 过河不拆桥，让人心甘情愿帮助你

第08章 别吝啬你的“赞美”，把赞美的话说到心坎里

 赞美他人显而易见的优点

 赞美他人不为人知的细节之处

 男人就像气球，需要恰到好处的赞美

 转达他人的赞美，借花献佛

 让第三人转达赞美，更真挚自然

 贬低自己，才能更好地抬高他人

第09章 防人之心不可无，脸皮厚点才能试出真心

 敌人，也许反而会用恭维迷惑你

 不要盲目相信他人的吹捧

 对过于热心的人，小心为上

 风险与收益并存，对待机遇要理智

 所谓的好心人，也许有着毒蝎心肠

 生活中，哪儿有那么多一见如故

第10章 秀出丰富的肢体语言，为你的表达增彩

 表情丰富，聊天也变得饶有趣味

 手势语言，让交流变得更生动

 人靠衣裳马靠鞍，好形象助力交谈

 走姿，也是影响交流的重要因素

 生动的眼睛，也能为你代言

第11章 懂方圆知进退，厚脸皮更容易左右逢源

 少说一句，也许赢得更多

 面子重要，“里子”更重要

 难得糊涂，小事无须斤斤计较

 自嘲，是愉悦自己和他人的撒手锏

 放低姿态，让沟通更加顺畅

 勇敢者认错，怯懦者错了也不承认

第12章 脸皮太薄总吃亏，干得再好说出来才能被人知道

 优秀的人，更需要得到他人认同

 顺畅沟通，帮你赢得更多认可

 说话时，请不要急功近利

 既然知道忠言逆耳，就说点儿好听的

 幽默的你，才能赢得人们的喜爱

第13章 练习各种说话技巧，就是要成为与众不同的那一个

 重点突出，聊天才能事半功倍

 词能达意，交流更到位

 正话反说，取得出人意料的好效果

 转移话题，打破交流的坚冰

 “找借口”，真的是“找”借口

参考文献

陷入面子怪圈，只会身心俱疲

中国自古以来的风俗习惯，使得人们非常爱面子，很多人为了给自己的脸上贴金，甚至吃尽苦头，在他人的注视下，只能打落牙齿咽到肚子里，流下眼泪吞到心里去，就是不能丢了面子。也因为爱面子，农村的很多大爷大妈逼着儿子媳妇必须给自己生出一个孙子，哪怕为此与儿子媳妇闹得不可开交也在所不惜。还有些职场人士，打肿脸充胖子，明明心里叫苦不迭，表面上却要装出不以为然的样子，着实惹人发笑。常言道，饿死事小，失节事大，由此可见，中国人把面子看得多么重要，宁愿肚皮受罪，也绝不能落人以话柄，更不能因为肚皮问题丢了面子。

实际上，生命在任何时候都是第一本位的，唯有活着，才能更好地顾及面子。所谓人活一张脸，树活一张皮，这是在生存有保障的前提下才能顾及到的。换言之，我们要摆正吃饭和活着的关系，吃饭是为了活着，但是活着不仅仅为了吃饭，所以，很多有高风亮节的人都宁愿饿着肚皮，也要保持尊严和节气。这当然是值得我们钦佩的，毕竟，在大是大非面前，生命诚可贵，自由价更高。也正因为如此，几十年前革命先烈才不惜抛头颅、洒热血，为我们换来了今日的幸福生活。不过，如今是和平年代，通常不需要我们付出生命的代价去维护尊严。很多时候，我们可以把生活中的小事看淡一些，尤其是对面子问题，千万不要上纲上线，以免为了面子丢了里子。

如今，有很多人都已经陷入面子怪圈，即不管现实的情况如何，都要死守面子。这种为面子独尊的做人做事的观点，如今已经大大地落后了。尤其是当我们的行为举止都被面子观束缚住时，我们根本无法顺从自己的本性做最真实的自己，不得不说，我们为了所谓的面子，付出了太多。

在生活中，被面子绑架的人更是数不胜数。诸如人们请客的时候，总是不按照实际的人数和需要点菜，而是铺张浪费，哪怕囊中羞涩，当着客人的面也要多多点菜，一则表现出自己的热情好客，二则也是为了面子，以丰盛的款待堵住客人的嘴，以期获得客人的好评。正因为如此，中国每年在餐桌上的浪费问题才让人们触目惊心。其实，在很多西方企业，不会平白无故地以吃饭打头阵，哪怕是因为工作需要必须在一起用餐，也往往采取AA制，从而让人际关系一清二白，处理事情和问题的时候也能够做到公平。

自古以来，人们就讲究礼尚往来，如果你来而我不往，那么非礼也。很多人都习惯于在回馈他人的时候给予他人更多，从而表现出自己的慷慨大方，也自认为这样能够加深与对方的感情。殊不知，真正的感情并非建立在物质的基础上，长久以来的请客吃饭送礼等手段，也只会使人们彼此之间变得尴尬，甚至无法坦诚相见。所以，朋友们，不管你是那个需要给别人面子还是从他人那里得到面子的人，从现在开始不要再被面子绑架。记住，你才是生活的主宰，你有权利决定自身的言行举止，作出自己的选择，你完全可以不被面子绑架，而是公事公办，从而摆脱面子怪圈。（P2-3）

很多人都会因为不好意思而委曲求全、忍辱负重，哪怕是对于自己已经计划好的事情，也因为他人的阻碍而不得不放弃。不得不说，不好意思，这其实是一种非常失败的心理习惯，已经严重地影响了我们的生活。

在生活中，不好意思的人总是处处被动，也因为抹不开面子而被他人主宰。实际上厚脸皮不再是一个贬义词，尤其是在现代社会，竞争这么激烈，生存压力越来越大。在适当的时候让自己的脸皮厚一点，占据主动的位置，并不是什么坏事情。中国是有着五千年悠久历史的文明古国，中国人向来主张要谦虚低调，因此，从小时候开始，我们就被父母教育凡事不要和别人争执，而要像真正的君子那样谦虚礼让。与此同时，我们还被灌输“吃亏是福”的观念，以至在激烈的市场竞争中我们变得越来越胆小、怯懦，遇事只会委曲求全，就像鹅卵石一样完全失去了自己的棱角。

然而，时代在发展，社会也在日新月异地改变。如果一味地讲究人情，顾及面子，那么我们在生活和工作中就会非常被动。如果我们继续脸皮薄，凡事都不好意思，就会在无形中吃亏上当，甚至哑巴吃黄连——有苦说不出。人生短暂，一味地委屈自己并不是明智之举。虽然我们要当谦谦君子，但是我们也要对自己的人生负责。面对他人的步步紧逼，我们也许可以退让一次，但是不能退让一生。尤其是在人际交往中，我们会遇到形形色色的人，其中，有的人和我们一样谦虚礼让，那么我们当然可以对他们奉行君子之道；但是也有些人完全是盛气凌人，在这种情况下，我们就要勇敢地捍卫自身的权利，而不要为对方的强势所吓倒。

不管是对于整个大自然而言，还是对于人类社会而言，抑或对于我们自身而言，总是要维持一定的平衡才能让一切在秩序井然中不断发展。而所谓的不好意思恰恰会让我们失去这种平衡，或者在这种平衡中处于被动的位置，所以，朋友们，不要再以害羞和脸皮薄作为借口逃避社会的竞争，而要坚强起来，让自己成为人生的强者，勇敢地迎接命运的挑战。

在人际交往中，脸皮薄的人往往不好意思直接把很多话说出口。其实，不要让不好意思成为一种习惯，而要试着让自己的脸皮变得越来越厚。该说的话只有说出来，别人才会知道。在激烈的竞争中，我们也要学会以语言维护自己的利益。尤其是在人际交往中，我们更要敢说敢想敢干，这样才能与他人平起平坐、保持平等的地位。

要想让自己成为人生真正的强者，就让我们从不好意思张口说话到好意思与人展开公平的竞争开始做起吧！也许第一次努力地张开嘴与陌生人搭讪会让你脸红心跳，也许第一次与他人争论长短、维护自己的利益会让你觉得有些别扭，但是随着时间的流逝，这一切都会成为你心目中的理所当然，你的人生也会因此而变得昂扬向上、与众不同。

编著者

2017年10月