布拉德·舍恩菲尔德著的《肌肉训练图解》一书没有炒作和夸大成分，是一本难得的紧密结合科学和实践经验的专业书籍。
这本书为我们提供了很多以科学为依据的、用少量时间见证良好训练效果的健身方案。
请仔细阅读这本书，去体会作者的意图，并严格遵照书中的计划进行训练，你一定会有所收获。
| 书名 | 肌肉训练图解 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | (美)布拉德·舍恩菲尔德 |
| 出版社 | 人民邮电出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 布拉德·舍恩菲尔德著的《肌肉训练图解》一书没有炒作和夸大成分，是一本难得的紧密结合科学和实践经验的专业书籍。 这本书为我们提供了很多以科学为依据的、用少量时间见证良好训练效果的健身方案。 请仔细阅读这本书，去体会作者的意图，并严格遵照书中的计划进行训练，你一定会有所收获。 内容推荐 布拉德·舍恩菲尔德著的《肌肉训练图解》是一本系统介绍如何利用各种器械进行全身肌肉训练的图书，其内容全面、扎实具体。全书共分为4个部分，前两章通俗易懂地讲解了人体结构及增肌的科学理论；第3～5章按照身体部位分类，详细介绍了具体的肌肉训练动作及方法；第6～9章为核心内容，给出了一套完整的训练计划，包括训练强度与训练周期的制订原则和具体实施方案等；后两章则讲述了营养及有氧运动对肌肉训练的作用，并讲解了如何更好地利用这些因素进行减脂增肌。 本书适合广大的健身爱好者，尤其适合热爱在健身房锻炼肌肉、希望利用器械进行增肌的健身爱好者阅读。 目录 训练动作索引 序 前言 第1章 有关骨骼肌发育的科学知识 第2章 最大周期化 第3章 背部、胸部和腹部的训练动作 第4章 肩部与手臂的训练动作 第5章 下肢的训练动作 第6章 最大磨合期阶段训练计划 第7章 最大肌肉力量阶段训练计划 第8章 最大新陈代谢阶段训练计划 第9章 最大肌肉阶段训练计划 第10章 最大营养方面 第11章 有氧运动方面 作者简介 |
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