罗恩·弗莱著的《如何记忆(来自美国顶尖专家的学习技能书)》是美国公认经典记忆书，即学即用的终身记忆法，帮你记住你想记忆的一切。一切只是都源于记忆，记忆让知识更富价值。

这里有：最有趣的测试，帮你精准定位自己的“记忆起点”；最全面的方法，助你探求“过目不忘”的奥秘；最实用的场景，伴你解决工作、学习、生活中所有记忆难题。

我们的大脑究竟是怎么回事？

记性好坏真的是与生俱来的吗？

我们怎么总是如此健忘？

超凡记忆力离我们就那么遥远吗？

美国记忆学习权威专家告诉你：记忆力完全可以经过后天训练获得显著提升，只要按照科学的方法进行练习，人人都能成为记忆大师。

阅读罗恩·弗莱著的《如何记忆(来自美国顶尖专家的学习技能书)》将让你获得以下“超能力”：快速记住他人的姓名和样貌；牢牢记住自己各种账户的密码；再也不会忘记恋人生日、周年纪念等重要日期；轻松掌控会议发言进行精彩演讲；让阅读变得过目不忘；10分钟内快速记忆26件琐事；高效记忆英语单词、物理公式、历史事件；实现考试前夜的“完美突击”……

链条记忆法、故事记忆法、宫殿记忆法、字母记忆法、数字语音记忆法、多米尼克记忆法、PAO记忆法……

12种一学就会、拿来即用的高效记忆法，助你实现最强大脑！

前言 世界万物尽在脑中

 我们都只有常人的记忆力

 “常人”+技巧=最强大脑？

 获得超凡记忆如此简单

 本书将给你打开记忆宝库的钥匙

第一章 知己知彼：记忆是如何运行的

 大脑究竟是怎么回事

 短期记忆和长期记忆

 记忆也要刻意练习

 记忆的三种类型：视觉、听觉和感觉

 我们为何如此健忘

第二章 测试：找到你的“记忆起点”

第三章 基本技巧：4种广泛应用的记忆法

 缩略词记忆法

 助记词记忆法

 链条记忆法

 故事记忆法

第四章 高阶技巧：字母记忆法和宫殿记忆法

 字母记忆档案表

 神奇的“记忆宫殿”

第五章 慧眼识人：快速记住他人的姓名和样貌

 夸大样貌特征，告别“脸盲”

 不断“倾听”重复，加深记忆

 激活姓名联想，寻找“替身”

 记录重要信息，有备无患

 强化记忆训练，熟能生巧

第六章 过目不忘：如何有效地阅读一本书

 阅读形式无关阅读效果

 温故方能知新

 阅读的6个目标与6个步骤

 批判性阅读15问

第七章 词汇达人：如何高效学习外语单词

 词根词缀记忆法

 场景单词记忆法

第八章 数字记忆技巧：如何快速记忆抽象数字

 押韵拟像记忆法

 数字语音记忆法

 多米尼克记忆法

 PAO记忆法

第九章 最强大脑：12种记忆法的日常妙用

 公开演讲并不可怕

 告别导航也不“路痴”

 不再频繁“找回密码”

 轻松记忆复杂公式

 倒背牛顿三大定律

 准确记住历史往事

 你身边的纸牌大师

第十章 无惧考试：如何在各类测验中妙用记忆法

 缓解焦虑，保持记忆状态

 突出重点，用好“复习清单”

 紧扣节奏，实现高效复习

 自我测试，及时强化记忆

 临阵磨枪，实现“完美突击”

第十一章 测试：看看你现在的记忆能力吧

记忆的本质是一种关联能力，与一件事情或一种感觉相关联，就像刚刚发生一样。提高记忆技巧或锻炼记忆能力的目的就是使你能够对存在于大脑中的事实、公式、经历、数字、姓名以及相貌进行随意支配。这样一来，你就可以随时随地、随心所欲地调用这些信息。

为什么会有那么多人想不起把车钥匙、眼镜或者手机放在什么地方了？因为放置这些东西是我们日常生活中最平常不过的事情，当然也是一种索然无味却又不可或缺的生命活动。（《读者文摘》的一项调查显示，一个成年人平均每年花费在找钥匙这件事上的时间为16小时）记住那些压根引不起我们关注的东西，对我们来说颇有难度。

无论是日期、相貌、名字，还是事实，如果不费一些时间去留意它们，我们是无法将它们转化为记忆的。可以这样理解，很多时候我们声称自己“忘记了”，事实上，我们从来就没有记住过或是我们从来都没有注意过，这也可以用来解释我们为什么永远找不到眼镜、钥匙和钱包，为什么总是在停车场费劲地四处寻找自己的车。在很多情况下，我们所谓的“健忘”，其实就是由疏忽导致的。

大脑究竟是怎么回事

正当要着手撰写本章内容时，一个偶然的机会我翻阅到一篇科技论文，论文中展示了“一张极为壮观的全新的大脑地图，并对近百处大脑未知领域进行了详细说明”（引自《纽约时报》报道）。还表明了目前“已探知”的大脑区域仅有83处，这不禁令我感叹，我们对大脑的了解是多么的微乎其徼。科学家表示，要想探测出大脑每一区域的功能可能得花费数十年的时间。

既然我们对自己的大脑都一知半解，那么对“记忆”知之甚微也就不足为怪了。有些人曾经尝试用暗喻和明喻的方式对它们进行诠释：大脑就像是一块肌肉，越锻炼它就越强壮。记忆就像计算机的只读存储器（Read Only Memory，ROM）和随机存取存储器（Random Access Memory，RAM），或像是一个拥有无数“记忆架”的巨型文件柜或大型图书馆。这些说得有道理，但又不尽然。

就我们目前所知，大脑中并没有一个单独的区域或结构来存储“记忆”，那么多用来存储不同类型记忆的区域或位置更是无从谈起了。曾有这样一种假设，人类提取记忆就是各个记忆碎片“重组”的过程。这或许有助于解释为什么在不同时间或不同环境下，人们“记起”的事物会有所不同。

记忆究竟是如何“被唤起”的？我们为何记住了一些事情却又忘记了另外一些事情？它们是真的被遗忘了还是暂时“想不起来”了呢？

短期记忆和长期记忆

让我们先来谈谈那些“确切”知道的事情。记忆主要有两种形式：短期记忆和长期记忆。当我们提到要“提高我们记忆”时，我们所指的对象就是后者。

短期记忆对信息的储存时间较短，信息储存的容量也很有限，就像微软公司的记事本一样，信息只能保存一段时间，随后就消失了（或者，更形象地说，是被覆盖了），如此一来，它就极易出错。例如，我们一大早起来，走到另一个房间，却无论如何也记不起我们为何而来。当然，如果我们之前留意过，追忆起来就不成问题。大脑中存放不了供我们追忆的所有信息，它只是一个信息驿站。我们每天都花很长时间在做如下决策：哪些信息需要“转化”为长期记忆，哪些需要直接丢弃。

据某些科学家研究成果显示，长期记忆就像—个庞大的存储仓库，存储能力是无限大的（至少是大得惊人）。2016年2月在《科学美国人》发表的一篇文章称，人类大脑的存储量约为2500万亿字节，大致相当于2千万个四抽屉文件柜或者1万亿份文本的存储量。保留记忆是指将与事实、数字、姓名、相貌、经验等相关的所有字节存储起来的过程，其大多是以长期记忆的形式存储的，所保留的信息可以在被需要的时候随时提取出来，用以辅助其他思维活动的运行。越重要的事情，存储起来就越容易。所以，当你暗示自己必须保留或回想某件事情时，这就大大增加了将该信息存人大脑存储仓库即长期记忆存储库的机会。（P17-19）

世界万物尽在脑中

一个人大脑“阁楼”的空间有限，应该存放自己喜欢的所有“家具”，而其他东西则应当放进记忆的“杂物间”里，需时取用。

——阿瑟·柯南道尔

工作生活中，有许多这样的瞬间：

你经常会忘记把眼镜、钥匙或是钱包放在什么地方了。

你走出考场，既沮丧又气馁，因为你本来会做那道题，真的会做，但当时怎么也想不起答案了。

你在会议上信心满满地演讲，在“背诵”演讲稿时一下子断片，僵在那里，怎么也想不起下一句话。

你像一只疯狂的猫，从一个房间跑到另一个房间，却突然忘了想要做什么。

换言之，你和地球上几乎所有的其他人一样，并不了解记忆的方法、技巧和系统，而它们恰恰能够帮助你更加轻松地记住你想要或需要记住的一切，世界万物尽在脑中。

我们都只有常人的记忆力

从本质上讲，我们所有人在儿时的“基本”记忆力是相差无几的，有些人在某些领域甚至比别人还要稍好一些。我在记数字方面有点天赋，能记住很多细节的东西，所以在玩桥牌或者扑克时是个记牌高手。但是，如果不刻意去记，我可能连最好的朋友的名字也会忘记。在社交场合中，我总是无所适从；在背诵诗歌、歌词或者剧本台词时更是难上加难，就是逐字逐句也背不下来，而且我偶尔还会忘记把眼镜放在哪儿了。

但是，如果我选择并运用本书讲到的一些记忆技巧，就能够使我的弱项变为强项，使我的强项变得更强。

什么是“常人”的记忆力？如果测试一下你在一分钟之内能记住多少个数字、名字、相貌或是随机选取的单词（详见第二章），大多数人每分钟会记住7到10个。通常情况下，不会更少，也不会更多。再次强调一下，有些人在某项任务上可能会比在其他任务中表现得稍好一些，但如果不进行训练，不学习提高记忆力的方法，即使记住一个列有10样东西的食品杂货单都可能令人头疼。

“常人”+技巧=最强大脑？

参加美国地区、全美或者“世界记忆锦标赛”的记忆比赛选手常常拥有惊人的战绩。

2015年，“吉尼斯世界纪录”宣布来自印度的罗维尔·米纳（RajveerMeena）成为背诵圆周率位数最多的人，达到70，000位［日本选手阿基拉·原口（AkiraHaraguchi）在2006年声称可背诵圆周率至100，000位，但吉尼斯并未认可该成绩］。

2016年，美国密西西比大学医学专业大二学生亚历克斯·穆伦（AlexMullen）成为第一位在“世界记忆锦标赛”上夺冠的美国人，他的成绩惊人：他用18.653秒记住一副52张的扑克牌，1个小时记住28副（外加4张）扑克牌，1个小时记住3029个数字，15分钟记住505个图形。

有趣的是，记忆力训练属于“任务针对型”训练。国际象棋选手扫一眼棋盘就能够立刻记住棋子的分布，如果让他们在几小时后重现那个棋盘，他们也能够做到。但是，如果棋盘上的棋子是完全随机摆放的，他们能记住的和普通人没什么两样，换句话讲，他们根本记不住棋盘布局！

能在几分钟内记住很多副扑克牌的记忆力选手也同样记不住一个“随机”摆放的象棋棋盘，因为他们也没有经过任务针对型的训练，所以在比赛之外的记忆力测试方面，他们也只是拥有常人的记忆力，和你我一样。

……

这本书由此而来。

如果你想让你的朋友对你刮目相看：比如轻松说出圆周率至100位、背出50个随机单词或者说出“美国内战”每一次战役的时间，这本书所讲授的记忆技巧足以帮助你实现；如果你想参加记忆锦标赛，不要犹豫，去报名吧！

许多人只需要改变一个习惯，就可以立刻提高记忆力：把更多东西写下来。正如塞缪尔·约翰逊所言：“知识分为两种：一种是我们自身已知的知识，另一种则是我们在已知知识的基础上所找到的知识。”

本书能为你带来什么：

第一章：我们将简要探讨大脑和记忆的概念，它是如何工作的以及为什么有时它运转不了了。

第二章：为了让大家了解自己的“记忆起点”，我在这章提供了一系列小测试。你不必给自己打分或评级，在本书最后一章会有类似的测试，你可以以此评估自己通过阅读本书所取得的进步。

第三章：将为你介绍四种基本记忆技巧，包括缩略词记忆法、助记词记忆法、链条记忆法和故事记忆法。

第四章：将为你介绍两种高阶记忆技巧：字母记忆法和宫殿记忆法。

第五章：将帮助你在日常人际交往中快速记住他人的姓名和相貌。

第六章：将帮助你学习如何实现过目不忘的阅读，无论你的阅读速度有多快。

第七章：将帮助你学习如何辨认、拼写和记住不熟悉的英文单词，并快速记忆多门外语的基本词汇。

第八章：将帮助你快速记忆抽象数字，包括四种数字记忆技巧：押韵拟像记忆法、数字语音记忆法、多米尼克记忆法和PAO记忆法。

第九章：将向你说明如何将所学的记忆技巧轻松运用到日常生活中：牢牢记住自己各种账户的密码、轻松掌控会议发言进行精彩演讲、巧妙记忆物理公式和历史事件等。  第十章：将帮助学生或者有考试需求的读者做到高效、精准的复习，并在考试前夜实现“完美突击”。

第十一章：你将在这一章再做一个测试，通过与第二章测试结果对比，我相信，你会惊喜地发现：经过本书的学习，你的记忆力已经变得异常强大了。

记忆术有基于英语体系的西方记忆术和基于汉语体系的中国记忆术两大分支，《如何记忆》这本书属于前者，作者把西方记忆术讲得清晰全面，介绍了多米尼克等记忆大师的技巧，并且有一些日常生活的运用。

通过我十多年前学习记忆术考取武汉大学，并且成为“世界记忆大师”的经历，以及培养世界记忆总冠军王峰和*强大脑全球脑王陈智强等人的经验，我坚信：掌握了记忆术并且刻意练习，你也可以让学习更轻松，并且成为下一个最强大脑！

——世界记忆总冠军教练、最强大脑脑王教练 袁文魁