罗伯特·霍尔登著的《爱的能力》是对爱的冥想。它会涉及最重要的知识。你所体验的一切快乐、健康和财富都来源于爱与被爱的能力。这种能力是天生的。它不是代数定义或诗词背诵，无须从头学起。它是烙印在你本质中的能力。一切学习实则是在唤醒你一直知道的东西。

做一个爱自己的人，不抛弃本性取悦他人，不扮演角色委屈自己。

罗伯特·霍尔登著的《爱的能力》是一本教会我们如何去爱和被爱的心理读物，探寻内心深处的自我，找到爱的真相，抛开附加给爱的条件，给自己接近真爱的机会。

学会爱自己、爱别人和被人爱，用爱治愈过往的创伤，克服如影随行的人生恐惧，做一个拥有“爱的能力”的人。

引言

第一部分 爱是终点

 爱非文字

 永恒美好

 共同使命

 爱的根基

 活在爱中

第二部分 你即是爱

 自爱独白

 镜子练习

 儿时记忆

 爱的故事

第三部分 爱无条件

 这是爱吗？

 我爱你

 爱需表达

第四部分 爱无恐惧

 镜子法则

 爱与恐惧

 爱无伤害

第五部分 爱是答案

 只有爱是真的

 爱的呼唤

 爱的呈现

鸣谢

爱的故事

我们都会讲故事，从小就开始讲。讲故事是件主观的事，讲的是自己眼中的世界。故事不会莫名发生在我们身上；我们也主动扮演着角色。

走出了童年，你便有了故事。这是关于你是谁、你的经历和爱的感受的故事。故事是这样开始的，你是主人公，和你演对手戏的人，或者你爱的对象也属于故事的主线。有时你扮演英雄，有时你扮演坏蛋或是受害者。总之，你有很多角色，你不光是自己故事里的角色，还是别人故事里的角色。这故事被你带人真实世界，会在你的恋爱、婚姻和家庭关系中产生投影。

我们都会讲故事，从小就开始讲。我的女儿宝会讲很多故事。有的是编的，却能被她说得像真的一样。她的故事大多是对周围事件的解读。当我不准她早餐吃冰淇淋时，她会大喊：“你不爱我了！”这是她编的故事。我不让她开车，她说：“这太不公平了！”又是她的故事。我建议她不要看电视了，和我一起玩游戏，她嚷嚷：“你怎么这么粗鲁！”依然是她的故事。夜晚来临，当我们都躺在床上时，宝会说：“爸爸，妈妈，给我讲个你们年轻时的故事吧！”

讲故事是件主观的事，讲的是自己眼中的世界。如果故事里还牵扯到其他人，那么他们也有自己理解的版本。虽然基于同一件事，但讲出的故事可以截然不同。我老婆总说我和我弟弟讲起童年时就好像在说两个不同的家庭。爸爸最喜欢谁、妈妈最喜欢谁、谁从未被责骂而谁总是闯祸……对于这些事我俩各有各的故事。有时我们在最基本的日期或事件发生的顺序上都无法达成一致。好在我俩都喜欢当对方的兄弟。

故事有很多含义。故事基于事件，也基于我们赋予事件的意义。故事的关键在于我们对事件的解读。这是因为事件会过去，而它产生的意义却会一直跟着我们——是意义维持着故事的生命。也因如此，我们的老故事才会在新的关系中投影。30岁的艾丽斯来见我：“我在人际关系方面没救了，因为我有‘抛弃感’的问题。”艾丽斯三岁时父亲就去世了。“他抛弃了我。”艾丽斯这样告诉我。这就是她对父亲去世的解读，是她编的故事。而她让这故事在她和其他男人的关系中不停留下阴影。

故事不会莫名发生在我们身上；我们也主动扮演着角色。每个人都带着不同的性情和脾气来到世上，视角和理念也因此不同。我们的个性在出生前已经形成。母亲从怀胎时起就开始了解自己的小孩。我们来到世间时并不是一张白纸，已经形成了好恶。我们或许跟父母中的一方更亲，或许还会对一方有排斥，抑或对双亲的态度都含糊不清，还有可能常常改变主意。我们从生下来便按照自己的方式活着——当我们审视自己的故事和爱的能力时，不要忘了这一点。

原始真相是：你被爱，且彻底可爱——这是你的永恒美好，是你对同一性的记忆、对绝对自我的觉知，是原始的恩惠。当你记得原始真相时，你便可以自信地宣布：“我可以做真实的我并且因此被爱。”你将体验到真正的自我接纳，所以你向自己发送的信息便是：我值得被爱。这并非自我膨大。你并非在说自己比其他人值得爱，只是不再告诉自己需要变得不同、变得更好才会被爱。你不必戴着面具、取悦他人，也不用扮演任何角色。你相信做自己才是爱与被爱的关键。

当我们忘记原始真相时便开始讲故事。这些故事基于“我不可爱”的原始恐惧。这种恐惧是需要自我意识奋力克服的最大评判，也是其他恐惧的源头。它是对同一性的否定，是对天恩的摒弃。约翰·斯坦贝克在《伊甸之东》一书中写道：“‘不被爱’是孩子最大的恐惧。‘被拒绝’是他们惧怕的地狱。我想世界上的每个人多多少少都有过被拒绝的感受，随之而来的是气愤，然后是报复，报复之后是内疚——这便是人类的故事。”（P69-71）

在所有学科中，包括哲学、数学、诗歌、法律，有什么是比学习爱更加重要的？如果人类普遍懂得如何从更基本的角度、更深刻地去爱，世界将是怎样一番不同的景象？还会有战争和暴力吗？我们的内心和四周还会有无谓的痛苦吗？

不论对某些事物的认识有多深刻，我们爱的能力却往往需要补习。在这个恐惧控制人心的世界里，必须有意识地努力才能选择不同的立场。我们极度渴望爱却又强烈地抵抗着爱。

“爱的能力”（Loveability）是放下恐惧投奔爱的向导。这任务听似简单却困难重重。每当我们用力去爱时都必须面对埋伏在潜意识中那一大箩筐的恐惧。正因如此，我们才会读这样一本书。在我们摆脱恐惧走向彼岸——爱之光的过程中需要强有力的依据以及能启示我们的语句与篇章。

罗伯特·霍尔登擅长言辞，但更重要的是他擅长与人交往。你到他跟前便能感受到爱——显而易见，他做好了自己的内在工作，放下了防御，腾出了空间迎接爱。当他做到这点时——当我们每个人做到这点时——奇迹便会发生。突破性进展会出现，顿悟会浮现，恐惧会消散。而这便是本书的目的和赠礼：就如对心的温柔按摩，它能突破重围重现爱的能力并为新生制造空间。读完此书你会感觉更轻松、更慈爱……当然也会更快乐。

玛丽安娜·威廉森

罗伯特·霍尔登是拥有爱的能力的完美体现。他无疑懂得如何去爱与被爱。他爱他所结识的每个人，而我们也爱他。他知道什么阻挡了我们对自己和他人的爱。重要的是，他懂得并且教给别人如何化解这些阻碍。我们又怎能不爱他呢？

——《心灵的重建》路易丝·海

这本书教给你如何倾听心中爱的声音。它帮助你忘掉过去，活在当下，使爱战胜恐惧。

——《有爱无恐》杰拉尔德·詹姆波尔斯基