序

Part 1 我的健康养生观

 健康试一试

 亲爱的上班族，你健康吗？

健康到底是什么？

亚健康状态

为什么人会生病？

生活习惯与体质的关系

体质分成哪几类？

不良的生活习惯将造成体质转化

如何通过健康管理保持健康状态？

Part 2 我的按时养生行事历

 现在6点钟

一天的开始

 几点起床最好？

 如何调整乱掉的生理时钟？

 早晨醒来别急着下床

随时随地动一动：晨起仪式

早晨二三事

 刷牙这件事

 排便这件事

随时随地动一动：通便按摩术

 现在7点钟

……

 现在8点钟

 现在9点钟

 现在10点钟

 现在12点钟

 现在13点钟

 现在15点钟

 现在18点钟

 现在22点钟

由陈柏儒著的《带来快乐能量的健康日记》首创从一天的工作行程来安排每天的健康练习，从起床开始到刷牙洗脸、晨练、午餐、下午茶、晚餐，终至睡觉时间，皆有一套养生作息，若能每天遵循练习，即可拥有人人称羡的好身体。

时时穿插内容实用的“健康提醒”，包含多种健康量表、艰涩名词解释，让读者能够针对自身状态，提前得知身体警讯，并从中吸收健康新知，进而预防疾病，保持健康。

列出身体在某些时刻可能会出现的健康问题，并提供清楚完善的解答，不论是起床、通勤、办公室的闲暇时刻，都可以利用随时随地动一动的运动小练习，让你和疲劳酸痛说拜拜！

上班时的包包已经很重了，谁想带着又厚又重的养生书籍到处跑，本书贴心地为读者设计轻薄又方便阅读的按时养生行事历，让你能够随时参阅。

每天被林立的写字楼包围着，永远也干不完的工作在等着你，紧张而繁忙的生活让你没有特意安排的时间进行锻炼。

其实保健可以随时随地轻松进行。由陈柏儒著的《带来快乐能量的健康日记》从我们一天的工作行程来安排每天的健康练习，是为努力打拼的每一位职场人士量身打造的健康锦囊。