吴为著的《自控力(畅销精读本)》是全面掌控心态、有效调节情绪的心理自励书、各界精英人士取得成功的法则与工具！

有自控力的人左右生活，没有自控力多人被生活左右。

一切积极的改变，都从掌控自己开始。本书全面掌控情绪、欲望和压力，告别焦虑、战胜拖延、远离负能量！

自控力是掌控自己内心的能力。有自控力的人，是自己情绪的主人；缺乏自控力的人，就会成为情绪和欲望的奴隶，从而影响到生活和工作的方方面面。

吴为著的《自控力(畅销精读本)》汇集了大量精彩的案例与分析，从心理、情绪、习惯、效率、平衡、社交、感知、思维、行为等方面出发，旨在引导读者如何在实践中磨练自控力，迎接并克服种种艰难阻碍；探讨如何运用、发挥自控力，控制情绪和欲望、改变旧习惯、管理压力、克服拖延等，帮助读者快速提升自控力，从而掌握人生的主动权，是职场精英人士提升自我、开发潜能、成就事业、改变命运的人生必修课！

Chapter 01 培养积极的自我意识

 给自己积极的心理暗示

 成败在悲观与乐观一念间

 培养积极的自我意识

 激发潜意识中的巨人

 人要具有一种反败为胜的信念

 心有多大，舞台就有多大

Chapter 02 开启人生无限可能

 只要肯做，没有什么是不可能的

 关键时刻敢于抉择

 乐观的心态能创造一切

 回归零起点，扫除不可能

 良好的心态是一种力量

 以苦为乐，苦也是乐

Chapter 03 战胜人性的弱点

 超越自卑，迈向幸福

 不要诅咒别人遭遇灾难

 远离虚荣，才能过得踏实

 自私最终伤害的是自己

 少一分欲望，多一分自在

 破解猜疑，要学会沟通

Chapter 04 破解情绪的密码

 当挫折与不幸来临时，善用心理转换法

 没有无缘无故的爱与恨

 用理智克制冲动

 掌控情绪，学会不生气

 别让怒火烧伤自己

 情绪失控，意味着一切失控

Chapter 05 做情绪的主人

 抵住诱惑，步步踏实

 破除我执，适时放手

 情绪共鸣，走进他人的内心世界

 远离一时冲动，方能无悔一生

 控制住情绪，就控制了世界

 学会从不快乐中解脱出来

Chapter 06 远离抱怨的情绪

 心静如水，不为外物所左右

 少一些抱怨，多一些幸福

 掌控情绪从耐心开始

 平静面对生活中的不如意

 学会知足，人生才能富足

 凡事一笑置之

Chapter 07 告别焦虑的情绪

 不要忘记保持理智

 你为什么而焦虑

 贪婪的人难以获得平静

 沉住气，方能成大器

 凡事多往好的一面想

 不能改变他人，那就改变自己

Chapter 08 赶走忧郁的情绪

 人生在世，必须善处逆境

 面对失败，要学会正面思考

 笑看人生起伏

 微笑着面对人生

 痛苦是通往天堂的梯子

 接受痛苦，才能走出痛苦

Chapter 09 高情商的人更容易成功

 高情商的人更受欢迎

 要成功，情商最不可或缺

 情商可以激发人的无限潜能

 用情商打造快乐生活

 以情商沟通更有效

 高情商是人生制胜的关键

Chapter 10 培养自控力，提升成熟度

 等待的人生是不幸的

 真正能帮你的，只有你自己

 找到适合自己的位置

 在挫折中忍耐，必定在坚强中成长

 淡看风云，才能从容前行

 幸福与快乐源自于内心的简单

学会从不快乐中解脱出来

谁都会有烦恼的事情，但是，如果总为一些无端的事情或自己无法操控的事情而烦恼，那就是一种病态心理。

不快乐是一种不良情绪，是低情商的表现，所以我们需要从不快乐中解脱出来，为情绪找一个宣泄的出口。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会因之有不适感，甚至影响正常的工作和生活，进而有可能使身心受到伤害。

有位太太请了一个油漆匠到家里粉刷墙壁。油漆匠一走进门，看到她的丈夫双目失明，油漆匠顿时流露出怜悯的神情，他觉得她的丈夫很可怜，看不到阳光、花草和亲人。

可是男主人很开朗乐观，所以油漆匠在那里工作的那几天，他们谈得很投机，油漆匠也从未提起男主人的缺憾，相反，他一直在观察男主人如此开心的原因。

工作完毕，油漆匠取出账单，那位太太发现比原先谈妥的价钱要少很多。她问油漆匠：“怎么少算这么多呢？”油漆匠回答说：“我跟你先生在一起觉得很快乐，他的开朗和乐观使我觉得自己的境况还不算最坏。所以减去的那一部分，算是我的一点儿谢意，因为他使我不会把工作看得太苦！”

我们无法选择将要发生的事情，情绪的到来也没有任何信号。尤其是负面情绪，我们无法阻止负面情绪的产生，但我们可以改变自己的态度，调节情绪来适应一切环境，生活中大多数的情况下，你完全可以选择你所要体验的情绪，其中的关键在于自己对生活态度的选择。但在实际生活中，始终以积极、乐观的心态去面对不顺心的外部刺激，是难以做到的。

所以，人们在控制情绪时常常综合应用忍耐和自控的方法，而且，为了照顾全局，暂时忍耐的方法用得更多。所以，尽管在面对不愉快时会努力做到自控，但往往不能做到真正的洒脱，做到真正的洒脱还需要个人的忍耐力。然而，每个人的忍耐力都是有限的，当情绪上的烦躁、内心的痛苦累积到一定程度，就会非理性地爆发出来。所以，在实际生活中，要懂得适当地宣泄，为自己的坏情绪找一个“出口”，将内心的痛苦有意识地释放出来。

情绪应该宣泄，但宣泄应该合理。当有怒气的时候，不要把怒气压在心里，生闷气；不要把怒气发泄在别人身上，迁怒于人，找替罪羊；不要把怒气发泄在自己身上，如自己打自己耳光、自己咒骂自己，甚至选择自杀的方法当作自我惩罚；不要大叫、大闹、摔东西，以很强烈的方式把怒气发泄出去。因为上述做法不但于事无补，反而会使问题进一步恶化，给自己带来更大的伤害。有人说过：“既然你无法控制天气，那么为天气而烦恼岂不是庸人自扰？”

有一个美国旅行者问一位坐在墙边的老人：“明天天气怎么样？”

老人看也没看天空就回答说：“是我喜欢的天气。”

旅行者又问：“会出太阳吗？”

“我不知道。”老人回答道。

“那么，会下雨吗？”

“我不想知道。”

旅行者完全被搞糊涂了。“好吧，”他说，“如果是你喜欢的那种天气的话，那会是什么天气呢？”

老人看着美国人，说：“很久以前我就知道我没法控制天气了，所以不管天气怎样，我都会喜欢。”

我们既然不能改变既成事实，为什么不改变面对事实尤其是坏事的态度呢？

其实，消除不快乐最有效的办法是正视现实，摒弃那些引起你忧虑不安的因素。下面为大家提供一些消除不快乐的方法。

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  有效掌控自我，作出积极的改变

  自控力是人类最实用的技能之一，人类依靠它来抵抗诱惑，而且拥有较高自控力的人，有着更强的人际交往能力和更少的缺点。自控力是一个人成熟度的体现，而在生活和工作中，人们最关心的便是如何掌控自己的情绪。因为，优秀的人往往是那些善于掌控自己情绪的人。

  可见，能否掌控情绪，意味着你是否能拥有幸福与快乐。对每一个人来讲，每天都会产生各种各样的情绪，正面情绪给予我们积极的力量，成为人们前行的助推力；相反，负面情绪如同一头张牙舞爪的怪兽，无情地吞噬人们的正能量。面对后者，我们该怎么办？手足无措、听之任之只能加深负面情绪对生活的干扰和影响，而明智之人却懂得主动地驾驭情绪。

  一个拥有良好情绪的人在生活中沉稳、干练，对待他人热情、宽容，他们可以谈笑风生、游刃有余地打开人生新的局面，即使是面对困难与挫折也会微笑面对，用积极的态度和乐观的精神去一一化解；他们不会被自己的情绪所左右，更不会因外界环境的变化而改变自己的初衷；他们懂得用良好的情绪作为成功的奠基石，并且不断地激发自身潜能，时刻展现出人性中最美好的一面。

  乐观的人都善于控制自己的情绪，能够让自己活在快乐之中。人生在世，总会遇到很多悲伤与痛苦，人生不如意之事十有八九，如果不能调整心态，不能掌控自己的情绪，就会成为情绪的奴隶。斯摩尔曾经说过：做情绪的主人，驾驭和把握自己的方向，使你的生命按照自己的意图提供报酬。记住，你的心态是你而且只是你唯一能够完全掌握的东西。学着控制你的情绪，并且利用积极心态来调节情绪，就能超越自己，走向成功。

  悲观的人总是受累于情绪，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭向他们，于是他们频频抱怨生活对他们的不公平，企盼某一天欢乐从天而降。但喜怒哀乐是人之常情，要想生活中不出现一点儿烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。

  人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有那样去做，这样的话，你会开始自责，你会对自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉的、不可信的、难以有所作为的。当你兑现了一些微不足道的承诺后，渐渐地，你的荣誉感、自控感和胜任感不断加强，你就能作出更大的承诺并遵守这些承诺了。

  其实，每一个人都是生活的主人、情绪的主人，关键在于你如何与它们相处，是放纵，还是科学掌控，这一切都由你来决定。想必大家会不约而同地选择后者，掌握了与情绪共舞的诀窍，人生的舞台将会变得愈加绚丽多彩。

一本著作的完成需要许多人的默默奉献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。

本书在策划和写作过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，及许多老师的大力支持，在此向他们致以诚挚的谢意：于海英、张保文、齐艳杰、张艳芬、赵广娜、王艳明、梁素娟、曹博、王杰、王鹏、何瑞欣、周珊、慈艳丽、李文静、刘健、程仕才、李彦岐、李静、宋洁心、黄亚男、李猛、黄克琼、魏清素、李良婷、武敬敏、黄梦溪、张晓静、李娜、李佳、李倩、杨英、徐娜、赵一、王艳、聂小晴、蔡亚兰、淡佳庆、黄薇、黄晓林、李伟军、齐红霞、李惠、欧俊、姜波、史慧莉、闫晗、焦亮、秦凤超、常娟、闫瑞娟、曹徐学、廖春红、杨云鹏等。

阅读是一种享受，写作这样一本书的过程更是一种享受。在享受之余，我们心中也充满了感恩。因为在写作过程中，我们不仅得到同行的帮助，还借鉴了其他人智慧的精华。相信你们劳动的价值不会磨灭，因为它给读者朋友们带来了宝贵的精神财富。

  控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。

  稻盛和夫

  一个人要想征服世界，首先要征服自己。

  拿破仑

  我从未见过一个自制、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，拥有良好的品格、优良的习惯、坚强意志力的人，是不会被命运击败的。

  富兰克林